Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[7zyzz7]

Добрый вечер форумчяни.
Мне 14 лет рост 166 вес 59 месяца 3-4 занимаюсь дома (Брусья отжимания итп)
Летом собираюсь идти в спорт зал, можно ли мне принимать какое-то спорт питание?
Нужен какой-то сжигатель жира что бы тело сушилось и были видны хорошо мышцы.
Можно ли мне употреблять гейнер, креатин и  L-карнитин  в 14 лет?

[Сергей Разумовский]

Никакие пищевые добавки вам сейчас не нужны.
Жир сжигать не надо.
Наладьте питание. И запомните: спортсмены растут на обычных продуктах, а не на БАДах.
Ешьте мясо, курицу, обезжиренный творог, рыбу, яйца по 5 раз в день - и вырастут мышцы.

[7zyzz7]

Но я не знаю что делать у меня лишний жир на груди а мышцы под жиром и соски торчат из-за этого:C

[Сергей Разумовский]

При весе 59кг много лишнего жира? Не смешите!
Уберите из рациона торты, пирожные, конфеты, шоколадки. И не парьтесь.
Диспансеризацию проходили?
Если врач не поставил диагноз "гинекомастия", то всё нормально.

[Павел Лебедев]

7zyzz7
...И место жительства смените.
Ваш эпатаж здесь никто не оценит.

[Worker]

Мне 14 лет рост 166 вес 59 месяца 3-4 занимаюсь дома (Брусья отжимания итп)
Нужен какой-то сжигатель жира что бы тело сушилось и были видны хорошо мышцы.

Вес 59 кг при росте 166 см и разговоры о сжигании жира??? СмЯшно.
Это первое.

Нужен какой-то сжигатель жира что бы тело сушилось и были видны хорошо мышцы.
Можно ли мне употреблять гейнер, креатин и  L-карнитин  в 14 лет?

Второе. Молодой человек, говорить об одновременном росте мышц и сжигании жира не приходится без использования фармакологических препаратов (не дай Вам Бог где-нибудь ляпнуть на форуме, что фармакологические препараты - это протеин, гейнер, креатин и БЦАА; фармакологические препараты - это специализированные медицинские средства соответствующего действия). Профицит калорий = набору жира, от этого никуда не денешься.

Летом собираюсь идти в спорт зал, можно ли мне принимать какое-то спорт питание?

Можно если лишние деньги есть и их выбросить не жаль. Гейнеры, порошковые протеины, креатин, БЦАА и проч - это всего лишь добавки к пище. Ключевое слово "пища". Так вот, разумная организация питания на этом этапе даст гораздо больше пользы. Это третье.

Четвертое. Не особо надейтесь, что до 17-18 лет получите от посещения тренажерного зала какой-то значительный прирост - ибо формирование механизмов, отвечающих за активный рост мышц в 14 лет пока только начинает формироваться (у большинства, про Вас конкретно сказать нее могу).

Но мне почему-то кажется, что пока имеющийся методический опыт Вам сказанное оценить не позволит. Посему начните знакомство с "железным делом" с прочтения следующих ссылок.

http://forum.ironman.ru/index.php?topic=137482.msg272039#new

http://forum.ironman.ru/index.php?topic=145575.0

http://forum.ironman.ru/index.php?topic=144595.0

http://forum.ironman.ru/index.php?topic=144747.0

Нормально потрудитесь профиль заполнить. Понты, которые прокатывают у 14-летних молодых людей в компании злых дядек выглядят по меньшей мере убого.

[shpundyra]

Но я не знаю что делать у меня лишний жир на груди а мышцы под жиром и соски торчат из-за этого:C

Ничего не делать.
Небольшая гинекомастия характерна для Вашего возраста и проходит спонтанно, как правило, и обусловлена не "лишним жиром", а переменами гормонального фона.
Так что лучше вместо излишних переживаний сконцентрироваться на обучении в школе:

Добрый вечер форумчяни.

Чтобы достичь ощутимых результатов в тренинге, надо быть довольно грамотным, ведь придется изучать много научной литературы, если только Вы физически и генетически не одарены природой в высшей степени.

[Автомобилист]

месяца 3-4 занимаюсь дома (Брусья отжимания итп)

Скажите, уважаемый 7zyzz, а сколько раз Вы отжимаетсь (от пола), и сколько раз можете подтянуться на перекладине?