-
#570
от
dmnk99
07 Дек., 2008 22:20
-
Все гейнеры лучше употреблять всежеприготовленными. Это связано с реакций между водой и отдельными видами аминокислот при длительном взаимодействии.
-
#571
от
Патриот
07 Дек., 2008 22:30
-
Все гейнеры лучше употреблять всежеприготовленными. Это связано с реакций между водой и отдельными видами аминокислот при длительном взаимодействии.
Бред. И при том полный.
-
#572
от
Сергей Разумовский
07 Дек., 2008 22:59
-
За 5 часов с гейнером ничего не будет.
-
#573
от
Сергей Разумовский
07 Дек., 2008 23:03
-
Передовой,за позвоночник в 2002 и нужно было браться,думаю,плавание очень бы помогло.
А сейчас занимайтесь аккуратно.Боли от позвоночника вполне могут быть.
-
#574
от
Bananza
07 Дек., 2008 23:11
-
Все гейнеры лучше употреблять всежеприготовленными. Это связано с реакций между водой и отдельными видами аминокислот при длительном взаимодействии.
Гейнер сразу нормально нерастворяется, время должно пройти. И где нормальную воду найти? Только дома. У меня с детства искривлен позвоночник, а теперь только хуже стало, поэтому придется править)
-
#575
от
Сергей Разумовский
08 Дек., 2008 00:14
-
Для начала мануальная терапия(если нет грыжи),потом упражнения на спину с собственным весом и небольшими отягощениями.До 18лет можно что-то сделать,главное - рано взяться,лучше лет в 10-12,тогда вероятность исправления очень велика.
-
#576
от
level 3
08 Дек., 2008 09:38
-
а вот смотрите парни, если приседы делать в стиле сумо, развивая приводящую и чисто на тренажере качать бицепс бедра и квадрицепс, плюс конечно делать приседы, но не нагружать серьезно, развитие должно быть?
[/quote
Рисковать не стОит, я бы оставил только жимы ногами и сгибания на тренажерах+тяга на прямых ногах. Приседы должны быть тяжелыми для эффективности.
-
#577
от
Bananza
08 Дек., 2008 13:43
-
Мне уже 20. Специальные есть упражнения для укрепления позвоночника?
-
#578
от
IQuest
08 Дек., 2008 13:54
-
Гиперэкстензии.
-
#579
от
Сергей Разумовский
08 Дек., 2008 14:39
-
Да,1.гиперэкстензии
2.боковые наклоны в том же гиперэкстензере
3.пресс
Подтягивания в нагрузку,стретчинг и массаж,-он,конечно,дорогое удовольствие,но хорошо боль снимает.
-
#580
от
sting
08 Дек., 2008 14:53
-
Насколько я понял речь идет о укреплении мышц спины, а не самого позвоночника, или и он (кость) тоже укрепляется. Да и от темы ушли, вроде о спортпите говорят здесь.
-
#581
от
Сергей Разумовский
08 Дек., 2008 15:54
-
С самим позвоночником уже ничего не сделаешь - 20лет - поезд ушёл!
-
#582
от
Сергей Разумовский
08 Дек., 2008 17:06
-
Тяга на прямых ногах(мёртвая тяга) развивает бицепсы бёдер и мышцы-разгибатели позвоночника,а если добавить в конечной части амплитуды движения шраги(подъёмы плеч),то и трапеции.
-
#583
от
Сергей Разумовский
08 Дек., 2008 17:13
-
Ноги необходимо немного согнуть,чтобы не травмировать колени,чем хват шире,тем ниже придётся опускаться.
-
#584
от
level 3
08 Дек., 2008 19:27
-
Разумовский все обьяснил.Добавлю насчет жима ногами, что это помоему лучшая альтернатива приседу.