Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[shpundyra]

Блин, канешна-а-а-а! Еще как хочу-у-у-!
Давай.
Спасибо! 

[FRAM]

Блин, канешна-а-а-а! Еще как хочу-у-у-!
Давай.
Спасибо! 

лови

[shpundyra]

в полне возможно, здесь Остапенко писал, что единственно доказанная работающая форма креатина - это моногидрат. но вот на счет приема кре алкалина, на собственном опыте, тоже кто то высказывался не плохо.

Кре-алкалин усваивается лучше и эффективнее якобы из-за своего рН, если ничего не путаю, не помню уже, где такое было написано..
Но самое смегшное, что мнение об этой добавке у меня поменялось за период приема.
Пришлось пересмотреть свое отношение как к чудодейственным добавкам, так и к...самовнушению...и укреплению веры в собственные силы  

[shpundyra]

лови

Беру-у-у- пода-а-чу-у-у ! 

[Сергей Разумовский]

Точна-а-а-а 
Ну, у меня весы все и так показывают - кладешь банан например или морковку на них или яйцо и они выдают скольк чаво: протеин, жир, углеводы, клетчатка, холестерин, кол-во калорий. Только в них вареная каша и плов не запрограммированы и я их калоража не знаю 

Какие крутые весы!Я тоже такие хочу!

[shpundyra]

Какие крутые весы!Я тоже такие хочу!

ВЫИГРАЙ !

Я может рецепт писала блюда, полезного для питания качков, и выйдя в финал, получила их с призами ( жрачка от спонсоров: белки и аминокислоты).
Али не читал, как я похвалялась, брызгая слюнями  
http://forum.ironman.ru/index.php?topic=131412.105

[Сергей Разумовский]

А-а,вспомнил.
А у меня весы дома электронные,за 2500р брал,маленькие,до 5кг взвешивают,но состав продуктов не знают.((Хотя и так не трудно подсчитать,самому.

[shpundyra]

Хотя и так не трудно подсчитать,самому.

Ну, как ты, скрупулезно соблюдая точность, посчитаешь состав порции плова да еще с мясом, когда каждый повар в него разное количество масла кладет, моркови, лука, мясо разных видов, да и масло тоже ( а еще барбарис и приправы  ). И рис разных сортов бывает с весьма большими колебаниями питательности.
Получится о-о-очень уж приблизительно. А я точность уважаю.

[Сергей Разумовский]

Когда я готовлю,то чаще 1 порцию для себя.Сначала взвешиваю мясо(или сыр,творог...),потом готовлю.
С пловом,действительно,трудновато.
В ресторане беспроигрышный вариант - стейк заказать.

[shpundyra]

Когда я готовлю,то чаще 1 порцию для себя.

О, Счастливчег !

[shpundyra]

Тем не менее общие мои принципы назначения добавок такие:
1) сначала балансирую только жиры, белки и углеводы, и здесь, кроме протеина, ничего не надо использовать.

Ну, вот все и рассказали 
А я, когда задавала вопросы в "окошко" о добавках всяких-разных, думала, что это ба-а-альшой секрет для маленькой компании 

Спасибо за эти постулаты!

Так как "балансировать" то? Есть какое то общее для всех соотношение белков, жиров и углеводов? А Вы об этом рассказываете подробнее, к примеру на своем семинаре в АПФ ?

[Сергей Разумовский]

Когда я готовлю,то чаще 1 порцию для себя.

О, Счастливчег !

так оно вернее,точности больше.

[олег_2572]

принемаю цельное сухое молоко,после трени.тут и протеин,гейнер и амины,6ст.ложек на 0,5 л.воды результаты есть и деньги целы.

[shpundyra]

O-o-ops!
Еще один почитатель детского питания. 
Предлагаю открыть для этих товарищей отдельную тему :"Молочная кухня"

[mraka]

принемаю цельное сухое молоко,после трени.тут и протеин,гейнер и амины,6ст.ложек на 0,5 л.воды результаты есть и деньги целы.

Хм. А на толчок потом не тянет? Все ж приличный изолят по моему лучше..