Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[nikolay19]

Вам не поможет креатин, не сорите деньгами, лучше за эту сумму купите на выходные дополнительно кефир, сыр, яйца, грудки куриные, если заранее приготовить съесть можно за минуту, некоторые курят по 10 минут сидят; вот все сели покурить а Вы пол литра кефира выпили и все счастливы

Можно поинтересоваться почему? Я отказался от вредных привычек ооочень давно про кефир вы попали в точку .

[nikolay19]

nikolay19,
Я сказал - все в граммах, а не в стаканах, бедрышках и небольших перекусах. Но в принципе мне теперь не надо даже всего перечислять в граммах. Я и без того вижу - питание ваше - полное барахло. И никакой креатин вам даже с гейнером не поможет. У вас вся модель направлена на жиронакопление, а не на рост мышц.
Дело ваше. Но зайдите в первую тему форума и хорошенько вчитайтесь. Пока же диагноз понятен - именно ваши отступления - "левые", а наши - "правые". 
Леонид Остапенко

Спасибо что наставили на путь истинный. Пошел читать тему. Хоть бы и это модель действовала а то даже жира нет  если только немного((

[Spas]

Почему не поможет креатин? потому что Вам для начала нужно наладить питание, перед тренировкой суп с хлебом - это беда) а про курение...я не имел в виду что курите вы или нет, я просто привел сравнение, у меня на работе именно так: пока люди курят, я успеваю сходить на кухню спокойно перекусить, пол литра кефира + банан или кусочек сыра отлично подойдет как перекус. ну если уж гейнером закупились, то в первой половине дня можно выпить, главное не увлекаться. а вообще как уже сказал Леонид Алексеевич читайте) продублирую пару ссылок: http://ironman.ru/beginner02.html, http://ironman.ru/php/articles.php3?article=193

[nikolay19]

Почему не поможет креатин? потому что Вам для начала нужно наладить питание, перед тренировкой суп с хлебом - это беда) а про курение...я не имел в виду что курите вы или нет, я просто привел сравнение, у меня на работе именно так: пока люди курят, я успеваю сходить на кухню спокойно перекусить, пол литра кефира + банан или кусочек сыра отлично подойдет как перекус. ну если уж гейнером закупились, то в первой половине дня можно выпить, главное не увлекаться. а вообще как уже сказал Леонид Алексеевич читайте) продублирую пару ссылок: http://ironman.ru/beginner02.html, http://ironman.ru/php/articles.php3?article=193

Да вы правы это беда)) Я как раз читаю эти статьи в данный момент

[piratt]

Я делаю так сначала за пол часа пью креатин, а  потом после или во время тренировки пью гейнер.

[Леонид Остапенко]

piratt,
Вы внесли огромный вклад в теорию и практику питания, ибо, кроме как от вас, я ни от кого не слышал о питье гейнера во время тренировки. За все свои 30 лет методической и тренерской практики. 
Леонид Остапенко
 

[System Collapse is back]

Я делаю так сначала за пол часа пью креатин, а  потом после или во время тренировки пью гейнер.

Стаж занятий бодибилдингом 3 года... 

[ferox]

Некоторые практикуют загрузку быстрыми углеводами во время тренировки, правда тут гейнер не совсем подходит - лучше заменить обычным шоколадом

[Rekless]

Нет никакого смысла в загрузке углеводами во время тренировки. Только жкт напрягать в ненужный момент. Процесс перехода глюкозы в крови в гликоген слишком долгий, чтоб дать эффект во время тренировки, если вы конечно нормальный и не тренируетесь по 4 часа за раз.

[nikolay19]

Решил через такой промежуток времени все таки отписаться о своих прошлых результатах.Набрал я 5кг примерно за полтора месяца(причем жировой фактически нет),чем был очень доволен,масса никуда не ушла,сейчас вешу 77кг. Рабочие веса: жим 80 ,становая 130,присед 110.