Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Intersect]

Здравствуйте, впервые сталкиваюсь с таким питанием, поэтому нужны советы знающих людей:)

Итак, имеется 5 КГ гейнера и 1КГ протеина

Подскажите как правильно принимать вместе:

- в нетренеровочные дни;
- в тренировочные дни;

и в каком количестве? На упаковке гейнера написано - 80 г на 500 мл / 2-3 раза в день / Энергетическая ценность - 750ккал / Суточная норма до 200г

Что скажете насчет этого?

[OlegGRO]

с форумом в интернете наверное тоже впервые столкнулись?

тут каждая вторая тема об этом

без питания эти добавки тут не принимают,
напишите сколько и чего съедаете в сутки в БЖУ

[Intersect]

OlegGRO, ранее набирал массу разнообразными кашами, тоже эфективно..но очень долго) да и не всегда есть время)
посоветовали купить гейнер и протеин))

Есть возможость употреблять 3 раза в день.

На данный момент интересует следующее:

употреблять с утра, до или после еды? за 1-2 часа до тренировки и как лучше сразу после тренировки, в течении 20 мин. (во время углеводного окна) или через 1-2 часа.?..информация на сайтах разная))

Буду благодарен советам..

[Taro]

пейте как написано на продукте

[Intersect]

Taro, с этим согласен..так и сделаю))

но так и не понял стоит ли принимать их вместе? Или лучше начать к примеру с Гейнера, закончитася, начать употреблять протеин)) или все же сделать какой-то график приема обеих?

да и стоит ли принимать в нетринировочные дни?

[OlegGRO]

если добираете нормы по белку и углеводам, то не надо принимать
а конкретно можете написать, что вы купили?
какие ещё окна? забудьте на несколько лет

[Intersect]

OlegGRO, понятно) благодарю))

еще не куплен, но на днях привезут - http://aukro.ua/5-kg-gejner-na-massu-1kg-protein-kg-uglevod-akciya-i3164766337.html

[Taro]

Taro, с этим согласен..так и сделаю))

но так и не понял стоит ли принимать их вместе? Или лучше начать к примеру с Гейнера, закончитася, начать употреблять протеин)) или все же сделать какой-то график приема обеих?

да и стоит ли принимать в нетринировочные дни?

для начала нужно знать чего вам не хватает, отсюда и плясать )

[Intersect]

Taro, цель - увеличить вес, мышечную массу

[Intersect]

Перечитал много инфы...сделал некоторые выводы, поправьте если что не так:

Если нужно набрать общий вес (мышечная масса + жир) необходимо употреблять гейнер.
Если нет необходимости в повышении весса, жировой массы, то лучше подойдет протеин.

Употреблять по следующему графику:

С утра после завтрака, за 1-2 часа перед тренировкой, и сразу в течении 40 мин. после тренировки)

В нетренеровочные дни: думаю пить после завтрака и после ужина..

Все ли верно?

[Виктор Gor]

OlegGRO, понятно) благодарю))

еще не куплен, но на днях привезут - http://aukro.ua/5-kg-gejner-na-massu-1kg-protein-kg-uglevod-akciya-i3164766337.html

Разочарую, но гейнер самодельный и подозрительный. Неполноценный соевый белок + китайский кукурузный крахмал. Работать может и будет но мышц от него много ждать не стоит.
Учтите также и то, что 80г этого "чудодейственного" порошка никак не могут давать 750ккал, максимум 300ккал. Поэтому доверие продавцу который не может просчитать пищевую ценность конечного продукта соответственное.

[Павел Лебедев]

еще не куплен, но на днях привезут - http://aukro.ua/5-kg-gejner-na-massu-1kg-protein-kg-uglevod-akciya-i3164766337.html

Реклама, что ли?

[OlegGRO]

вряд ли реклама

Intersect, ЭТО вообще не советую брать
если сильно-сильно хочется, то в Украине
есть качфорум с нормальными магазинами

гейнер - это протеин с простыми углеводами, оно вам надо?
протеин бывает разный быстроусваяемый, средне, медленно
и принимается совершенно по-разному

[Pain]

Intersect, само собой нужен и гейнер и протеин. Если не доел углеводов - пей гейнер, не доел белка - пей протеин.
Имхо. Лучше взять 2 кг протеина, чем 1кг протеина и 3кг гейнера. Углеводы всегда можно найти в холодильнике, да и приготовить ух проще, а с белком уже гораздо сложнее.

Цитата
Автор: Intersect
"Перечитал много инфы...сделал некоторые выводы..."
Видимо мало читал... Или вообще не читал...

[hNWSt]

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=kY0GQHX_xxA" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=kY0GQHX_xxA</a>