Форум IRONMAN
Питание => Спортивное питание => Тема начата: WennY от 08 Сентября 2014, 14:30:34
-
Доброго времени суток. Как известно, глутамин принимает самое активное участие в деятельности головного мозга. Многие советуют им раскачивать мозги, но абсолютно никакой внятной инфы по дозам. Везде указываются атлетические дозировки (от 10г), а что делать всем остальным? В каком количестве и в каком виде (+ с какими усилителями) его стоит глотать с целью стимуляции мозговых процессов (bcaa, например, или в чистом виде)?
P.S. Заранее извиняюсь, форум немного иной тематики, но, боюсь, про глютамин больше обитателей качалок не знает никто..
Заранее рассыпаюсь в благодарностях windk
-
Как известно, глутамин принимает самое активное участие в деятельности головного мозга.
простите, кому это известно?
источник?
-
простите, кому это известно?
Гуглу, например.
http://life-spb.ru/article/glutamin-article.htm
http://steelsar.ru/gljutamin-vlijanie-mody-ili-super-dobavka.html
http://www.newgo.ru/fitomedic/glutamin.html
https://ru.wikipedia.org/wiki/Глутаминовая_кислота (https://ru.wikipedia.org/wiki/Глутаминовая_кислота)
Глутамин преобразовывается в одноименную кислоту и наоборот.
Заинтересовался после конкретного отзыва с одного из форумов. Я не думаю, что все это - грандиозная афера всероссийского масштаба.
-
Многие советуют им раскачивать мозги, но абсолютно никакой внятной инфы по дозам.
"Качают" мозг не так. Помочь ему в работе это да. Так же и другими аминками типа глицина. Но "качают" мозг не так. ;-)
-
"Качают" мозг не так. Помочь ему в работе это да. Так же и другими аминками типа глицина. Но "качают" мозг не так. ;-)
Согласен. Потому и попросил помочь РАСкачать, а не ПРОкачать :)
-
Везде указываются атлетические дозировки (от 10г), а что делать всем остальным?
всем известно, что
Глутамин весьма распространен в природе, для человека не является незаменимой аминокислотой, то есть может синтезироваться в достаточном количестве. Его концентрация в крови составляет 500—900 мкмоль/л, что выше концентрации любой другой аминокислоты.
Пищевые источники
* Животные источники: говядина, курица, рыба, яйца, молоко, йогурт, рикотта, творог, молочные продукты.
* Растительные источники: капуста, свёкла, бобы, шпинат, петрушка.
поэтому начните с 100 г курятины, 100 г сыра и грамм 100 горошка -
получите "билдероскую" дозу в сутки
(http://s00.yaplakal.com/pics/pics_original/9/4/3/1926349.jpg)
Количество глутаминовой кислоты в составе белка
и в свободном виде по данным одного из исследований
-
Понятно, спасибо за график. Мне, правда, было больше интересно немного другое. Можно, конечно, неглядя обжираться курятиной, лихо запивая горошком, но все-таки интересует следующее:
1) Не побочны ли лошадино-бодибилдерские дозы глютамина для человека, пишущего программы, и не шибко стремящегося к званию Мистер Олимпия?
2) Какова биодоступность глютамина из пищи? По-моему, там 2/3 уходит в мышцы, либо сразу в канализацию.
3) Правильно ли я понимаю, что суточная потребность среднестатистического лежуна на диване - около 2-3г?
4) Сколько кислоты получается из глютамина?
Спасибо.
-
неясно о каких дозах речь
если 10 г, как в первом сообщении, то тупо спрашивать,
если о грамм 200-300, то не стОит
всё, что нужно организму от глютамина,
он насинтезирует себе сам, потребностей нет
-
Понятно, спасибо за график. Мне, правда, было больше интересно немного другое. Можно, конечно, неглядя обжираться курятиной, лихо запивая горошком, но все-таки интересует следующее:
1) Не побочны ли лошадино-бодибилдерские дозы глютамина для человека, пишущего программы, и не шибко стремящегося к званию Мистер Олимпия?
2) Какова биодоступность глютамина из пищи? По-моему, там 2/3 уходит в мышцы, либо сразу в канализацию.
3) Правильно ли я понимаю, что суточная потребность среднестатистического лежуна на диване - около 2-3г?
4) Сколько кислоты получается из глютамина?
Спасибо.
Зачем вам глютамин для ваших целей, когда есть ноотропы? :)
-
Зачем вам глютамин для ваших целей, когда есть ноотропы? :)
Хз.. Я в этом не настолько силен. Если ноотропы и глют оказывают одно и то же воздействие - отлично. Только кто бы об этом рассказал, да и не только об этом.
-
Да, в наше время интернет не всем доступен, информацию найти сложно...
-
Мозг на глюкозе работает. А вы что, экзамены собрались сдавать или диссертацию пишите?
Хорошо есть, много спать - вот лучший помощник.
-
Доброго времени суток. Как известно, глутамин принимает самое активное участие в деятельности головного мозга. Многие советуют им раскачивать мозги, но абсолютно никакой внятной инфы по дозам. Везде указываются атлетические дозировки (от 10г), а что делать всем остальным? В каком количестве и в каком виде (+ с какими усилителями) его стоит глотать с целью стимуляции мозговых процессов (bcaa, например, или в чистом виде)?
P.S. Заранее извиняюсь, форум немного иной тематики, но, боюсь, про глютамин больше обитателей качалок не знает никто..
Заранее рассыпаюсь в благодарностях windk
Обратитесь к шахматистам
-
Вот про стимуляторы мозга ЦНС http://studopedia.ru/1_92401_stimulyatori-tsentralnoy-nervnoy-sistemi.html
Кофеин, эфедрин - реально стимулирует, задержка собеседника в ответе на простой вопрос более чем на 10 сек. - вечность.
-
Кофеин, эфедрин - присутствуют во многих жиросжигателях,
а если я не хочу расставаться с массой)))))
бугага 2 раза
-
Кофеин, эфедрин - присутствуют во многих жиросжигателях, а если я не хочу расставаться с массой)))))
Вы случаем не из штатов? Потому что там снова разрешили использовать эфедрин, а в тех ЖЖ, что у нас продаются его и близко нету. Экстракт эфедры не в счет!
-
Кофеин, эфедрин - присутствуют во многих жиросжигателях,
а если я не хочу расставаться с массой)))))
К положительным эффектам отнесли липолиз и усиление синтеза протеина (люди, принимавшие Э-К-А, набрали больше мышечной массы, чем те, кто принимал плацебо).http://zmix.ru/food/sport-diets/articles-about-nutrition/item/5453-%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%B1%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F-%D1%8D%D0%BA%D0%B0-%D1%8D%D1%84%D0%B5%D0%B4%D1%80%D0%B8%D0%BD-%D0%BA%D0%BE%D1%84%D0%B5%D0%B8%D0%BD-%D0%B0%D1%81%D0%BF%D0%B8%D1%80%D0%B8%D0%BD
-
1. А существует ли в продаже глютаминовая кислота, а не сам глютамин?
2. Глютамин если (его есть не качку) ощутимо помогает иммунитету?
3. Его из молока получают или это такая же химия, как креатин?
-
1. А существует ли в продаже глютаминовая кислота, а не сам глютамин?
2. Глютамин если (его есть не качку) ощутимо помогает иммунитету?
3. Его из молока получают или это такая же химия, как креатин?
1. Да в аптеке можно купить глУтаминовую кислоту.
2. Глютамин-помогает иммунитету, особенно если в Вашем рационе мало белка. Но это всё индивидуально. При нехватке аминокислот, витаминов и микроэлементов-иммунитет падает.
3. Думаю его могут получать из разных продуктов, но из молока проще или из молочного белка и он такая же химия как и креатин и глюкозамин но с другими свойствами. Креатин и глютамин получают из натуральных продуктов, или почти из натуральных. Данный продукт не запрещён употреблением ВАДА, не относиться к лекарственным препаратам и витаминам т. е. граница от нормальной дозы до передоза очень большая, но и это индивидуально. Естественно, любой продукт может принести вред, если его использовать не к месту.
С каждым годом, продукты которые продаются в магазине, сложно назвать 100% натуральными, это всё очень условно.
Имунофан (как я понял этот пептид) - можно попробовать, есть хороший отзыв. Моя сестра пробовала, говорит, что ей помогло. Колола 15 уколов через день. Я пробовал-кроме улучшения сна эффект не посочувствовал, но у меня в организме, на данный момент, этих аминок -лизил-валил-тирозил-аргинин было как, минимум, достаточно.
Остановился на уже испытанном средстве - Циклоферон. 5 уколов и нормально, думаю в этом году то же проколоть.
Если нет сверхзадач, то можно просто пропить адаптогены и комплексные витамины, при первых симптомах заболевания-ударные дозы аскорбинки, 1/2 таб УПСА на ночь и чай с медом. От фервекса - толку нет, для меня.
-
1. Да в аптеке можно купить глУтаминовую кислоту.
2. Глютамин-помогает иммунитету, особенно если в Вашем рационе мало белка. Но это всё индивидуально. При нехватке аминокислот, витаминов и микроэлементов-иммунитет падает.
3. Думаю его могут получать из разных продуктов, но из молока проще или из молочного белка и он такая же химия как и креатин и глюкозамин но с другими свойствами. Креатин и глютамин получают из натуральных продуктов, или почти из натуральных. Данный продукт не запрещён употреблением ВАДА, не относиться к лекарственным препаратам и витаминам т. е. граница от нормальной дозы до передоза очень большая, но и это индивидуально. Естественно, любой продукт может принести вред, если его использовать не к месту.
С каждым годом, продукты которые продаются в магазине, сложно назвать 100% натуральными, это всё очень условно.
Имунофан (как я понял этот пептид) - можно попробовать, есть хороший отзыв. Моя сестра пробовала, говорит, что ей помогло. Колола 15 уколов через день. Я пробовал-кроме улучшения сна эффект не посочувствовал, но у меня в организме, на данный момент, этих аминок -лизил-валил-тирозил-аргинин было как, минимум, достаточно.
Остановился на уже испытанном средстве - Циклоферон. 5 уколов и нормально, думаю в этом году то же проколоть.
Если нет сверхзадач, то можно просто пропить адаптогены и комплексные витамины, при первых симптомах заболевания-ударные дозы аскорбинки, 1/2 таб УПСА на ночь и чай с медом. От фервекса - толку нет, для меня.
Спортпитовый креатин получают не из продуктов вобще, т.е. не естественно. А аминки и концентраты,изоляты - из молока. Ну БЦА из сои и яичного белка тоже.
А глютамин не знаю, из молока или нет.
Какие есть у глютамина побочки и особенности? Например, у креатина - может пронести, может быть замедление мышечной работы, может усилиться гopHaя болезнь (я не о том, что креатин на высоте не к пальто рукав, не надо пить, я просто хочу знать особенности глютамина).
Имунофан и циклоферон - не то. Я больше по пищевым средствам. Пищевой аргинин (а может и спортпитовый), травка эхинацея...
Адаптогены наоборот вредят - усиливают воспаления. Адаптогены по опыту лучше не пить в простудоопасные периоды.
Про иммуноукрепляющие свойства глютамина спросил, т.к. в одной северной командировке я разболелся, а на следующий год наоборот не болел. Не болел, но до того качался, кушал протеин (может аргинина побольше накопил, это укрепляет простудоустойчивость), не отказывал себе в алкоголе (он ухудшает простудоустойчивость), мало спал (это ухудшает). Непонятно. Интересно знать, насколько глютамин помог в этом, т.к. я его кушал лошадиными дозами - раза 3 в день по столовой ложке. скушал килограмм за наверно 3 месяца.
-
глютамин кормит бактерии в желудке -
это ВСЯ его иммуномодулирующая функция.
Имунофан - по-моему, мел, в мире про него не знают
-
глютамин кормит бактерии в желудке -
это ж не бифиформ, это аминка.
-
тем не менее
-
А какие полезные эффекты от употребления глутаминовой кислоты для качка?
-
анаболизм
-
анаболизм
Всеж непонятно, как родственны глютамин и глютаминовая кислота. Глютамин - аминка, глютаминовая кислота - ноотропный препарат. В спортвики написано,что глютамин медленно гидролизируется в глютаминовую кислоту. А еще мне один химик сказал, что глютамин еще похож на глютамат. Это как воще понимать?
-
здесь биологи-химики собрались, к чему это выяснять?
купил глютамин?
-
когда был халявный глютамин, жрал его во время простуды по 60г в день - классная вещь, простуда проходит очень быстро
-
здесь биологи-химики собрались, к чему это выяснять?
купил глютамин?
Я глютамина много кушал раньше.
Читал про его воздействие на иммунитет. Как раз после того, как методично скушал 1 кг глютамина, я работал в очень неблагоприятных полевых условиях всю зиму. Простуд и першений в горле ни в одном глазу. А такое было не всегда.
Сейчас глютамин подорожал - за килограммовую банку 3-3.5тыс руб придется заплатить. Но как зарядка иммунитетом перед несколькими месяцами полевых условий устроит меня. Если это не плацебо, конечно. Не уверен, что действовал именно он.
-
у нас кг стоит 20$ если покупать не в
фендипёрсовых спортмагазах, а на площадках
оптовиков химпромышленности
если вопрос был как купить..
-
у нас кг стоит 20$ если покупать не в
фендипёрсовых спортмагазах, а на площадках
оптовиков химпромышленности
если вопрос был как купить..
а как купить?
-
искать где в рунете торгуют добавками и химикатами для пищевой промышленности
-
35$ за кило глютамина за кило - это оптовая цена, сомневаюсь что кто-то может продать в 2 раза дешевле оптовой цены. Может качество неочень?
-
я в другой стране живу, разбирайтесь как там у вас что
-
Громов,на фиг вам этот глютамин? К нам,в Уфу переезжайте! В дёмский район. Здесь на расстоянии ходьбы завод "Иммуннопрепарат",он вроде единственный в России производитель гормона роста. Здесь у нас гормон роста везде-в воде,воздухе,почве. Район малюсенький,а качалок,спортшкол и т.д.-на каждом углу. Кто в этом районе вырос,меньше сотки не весит. А всё они,выбросы из "Иммуннопрепарата"виноваты! ag
-
я в другой стране живу, разбирайтесь как там у вас что
а при чем тут страна?
-
Громов,а если без шуток,то иммунитет укрепить можно просто поколов витаминки. Ну или очень рекомендую циклоферон-сильно поднимает иммунитет. Всего 5 ампул,колятся в течение 8 дней (по данной схеме). Препарат проверенный и надёжный. В таблетках не берите-фигня.
-
http://www.citofarma.ru/news/doloj_medicinskuju_bezgramotnost/2014-04-02-252
а при чем тут страна?
35$ за кило глютамина за кило - это оптовая цена
это цена в Китае у производителя?
-
Громов,а если без шуток,то иммунитет укрепить можно просто поколов витаминки. Ну или очень рекомендую циклоферон-сильно поднимает иммунитет. Всего 5 ампул,колятся в течение 8 дней (по данной схеме). Препарат проверенный и надёжный. В таблетках не берите-фигня.
Ты хочешь сказать, что все витамины в таблетках/капсулах фигня?
-
Просто инъекционные формы усваиваются лучше и быстрее. По определению.
-
думаю, что спортсмены витамины принимают круглогодично
(ну может минус лето) и вряд ли стоит вопрос скорости
-
это цена в Китае у производителя?
это цена в у оптовика в россии на американский глютамин...китайскому не доверяю, вряд ли он чистый
-
это цена в у оптовика в россии
вот поэтому я и говорю о разных странах
оптовик небось спортпита? я говорил о других торговцах продгрупп
на американский глютамин...китайскому не доверяю, вряд ли он чистый
американский глютамин..
не доверяю..
кто знает происхождение-то) только первый производитель
ни брендсейлер, ни оптовик
-
Ты хочешь сказать, что все витамины в таблетках/капсулах фигня?
[/quote]
я хочу сказать что "циклоферон" в таблетках-фигня. Не рабочий препарат. Нужно брать нормальный,инъекционный.
-
Я купил Dualtabs от Twinlab. Мощная дозировка. Аж моча тёмно-жёлтая.
-
по 2 табы пьешь?
-
Да, одну утром, одну вечером.
-
Да, одну утром, одну вечером.
Помоему даже Остапенко говорил что меньше 5г вообще нет смысла пить глютамин
-
Да, одну утром, одну вечером.
Помоему даже Остапенко говорил что меньше 5г вообще нет смысла пить глютамин
А я его вообще не пью и никогда не пробовал даже.
-
100 г сыра твердого съел - 5г глютамина залетело в организьм,
200 г курицы съел и имеешь 6-7г глюмамина
а говоришь, не пробовал))
-
Не, я про БАДы. Видимо, Таро подумал, что я говорил про глютамин, но речь шла о витаминно-минеральном комплексе Дуалтабс.