Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[WennY]

Доброго времени суток. Как известно, глутамин принимает самое активное участие в деятельности головного мозга. Многие советуют им раскачивать мозги, но абсолютно никакой внятной инфы по дозам. Везде указываются атлетические дозировки (от 10г), а что делать всем остальным? В каком количестве и в каком виде (+ с какими усилителями) его стоит глотать с целью стимуляции мозговых процессов (bcaa, например, или в чистом виде)?

P.S. Заранее извиняюсь, форум немного иной тематики, но, боюсь, про глютамин больше обитателей качалок не знает никто..

Заранее рассыпаюсь в благодарностях

[AnatolyR]

Как известно, глутамин принимает самое активное участие в деятельности головного мозга.

простите, кому это известно?
источник?

[WennY]

простите, кому это известно?

Гуглу, например.

http://life-spb.ru/article/glutamin-article.htm
http://steelsar.ru/gljutamin-vlijanie-mody-ili-super-dobavka.html
http://www.newgo.ru/fitomedic/glutamin.html

https://ru.wikipedia.org/wiki/Глутаминовая_кислота

Глутамин преобразовывается в одноименную кислоту и наоборот.

Заинтересовался после конкретного отзыва с одного из форумов. Я не думаю, что все это - грандиозная афера всероссийского масштаба.

[constrictor]

Многие советуют им раскачивать мозги, но абсолютно никакой внятной инфы по дозам.

"Качают" мозг не так. Помочь ему в работе это да. Так же и другими аминками типа глицина. Но "качают" мозг не так.

[WennY]

"Качают" мозг не так. Помочь ему в работе это да. Так же и другими аминками типа глицина. Но "качают" мозг не так.

Согласен. Потому и попросил помочь РАСкачать, а не ПРОкачать :)

[OlegGRO]

Везде указываются атлетические дозировки (от 10г), а что делать всем остальным?

всем известно, что
Глутамин весьма распространен в природе, для человека не является незаменимой аминокислотой, то есть может синтезироваться в достаточном количестве. Его концентрация в крови составляет 500—900 мкмоль/л, что выше концентрации любой другой аминокислоты.
Пищевые источники

    * Животные источники: говядина, курица, рыба, яйца, молоко, йогурт, рикотта, творог, молочные продукты.
    * Растительные источники: капуста, свёкла, бобы, шпинат, петрушка.
 
поэтому начните с 100 г курятины, 100 г сыра и грамм 100 горошка -
получите "билдероскую" дозу в сутки


Количество глутаминовой кислоты в составе белка
и в свободном виде по данным одного из исследований

[WennY]

Понятно, спасибо за график. Мне, правда, было больше интересно немного другое. Можно, конечно, неглядя обжираться курятиной, лихо запивая горошком, но все-таки интересует следующее:
1) Не побочны ли лошадино-бодибилдерские дозы глютамина для человека, пишущего программы, и не шибко стремящегося к званию Мистер Олимпия?
2) Какова биодоступность глютамина из пищи? По-моему, там 2/3 уходит в мышцы, либо сразу в канализацию.
3) Правильно ли я понимаю, что суточная потребность среднестатистического лежуна на диване - около 2-3г?
4) Сколько кислоты получается из глютамина?

Спасибо.

[OlegGRO]

неясно о каких дозах речь
если 10 г, как в первом сообщении, то тупо спрашивать,
если о  грамм 200-300, то не стОит

всё, что нужно организму от глютамина,
он насинтезирует себе сам, потребностей нет

[phil margera]

Понятно, спасибо за график. Мне, правда, было больше интересно немного другое. Можно, конечно, неглядя обжираться курятиной, лихо запивая горошком, но все-таки интересует следующее:
1) Не побочны ли лошадино-бодибилдерские дозы глютамина для человека, пишущего программы, и не шибко стремящегося к званию Мистер Олимпия?
2) Какова биодоступность глютамина из пищи? По-моему, там 2/3 уходит в мышцы, либо сразу в канализацию.
3) Правильно ли я понимаю, что суточная потребность среднестатистического лежуна на диване - около 2-3г?
4) Сколько кислоты получается из глютамина?

Спасибо.

Зачем вам глютамин для ваших целей, когда есть ноотропы? :)

[WennY]

Зачем вам глютамин для ваших целей, когда есть ноотропы? :)

Хз.. Я в этом не настолько силен. Если ноотропы и глют оказывают одно и то же воздействие - отлично. Только кто бы об этом рассказал, да и не только об этом.

[phil margera]

Да, в наше время интернет не всем доступен, информацию найти сложно...

[Сергей Разумовский]

Мозг на глюкозе работает. А вы что, экзамены собрались сдавать или диссертацию пишите?
Хорошо есть, много спать - вот лучший помощник.

[Ха]

Доброго времени суток. Как известно, глутамин принимает самое активное участие в деятельности головного мозга. Многие советуют им раскачивать мозги, но абсолютно никакой внятной инфы по дозам. Везде указываются атлетические дозировки (от 10г), а что делать всем остальным? В каком количестве и в каком виде (+ с какими усилителями) его стоит глотать с целью стимуляции мозговых процессов (bcaa, например, или в чистом виде)?

P.S. Заранее извиняюсь, форум немного иной тематики, но, боюсь, про глютамин больше обитателей качалок не знает никто..

Заранее рассыпаюсь в благодарностях

Обратитесь к шахматистам

[Ха]

Вот про стимуляторы мозга ЦНС http://studopedia.ru/1_92401_stimulyatori-tsentralnoy-nervnoy-sistemi.html

 Кофеин, эфедрин - реально стимулирует, задержка собеседника в ответе на простой вопрос более чем на 10 сек. - вечность.
 

[OlegGRO]

Кофеин, эфедрин - присутствуют во многих жиросжигателях,

а если я не хочу расставаться с массой)))))

бугага 2 раза