Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[lol]

http://forum.ironman.ru/index.php?topic=137482.msg272039#new

будете каждый день заниматься загоните себя в перетрен, будете потом разгребать как вот тут http://forum.ironman.ru/index.php?topic=145514.0

спортпит не нужен на Вашем этапе, только грамотный тренинг+питание+отдых

Всё отлично у меня, слава Богу.
Я же попросил дать совет как и что принимать, а вот на счёт того, нужно мне или нет, моё тело разберётся, спасибо.

По сути раз уж так ж*па запекла на счет протеинов, то на деньги , которые вы купили zma лучше бы взяли дополнительно гейнера или протеина(смотря чего вы не добираете из питания: углеводов или белков).
Сывороточный протеин пить с утра и между  основными приемами пищи. Гейнер после тренировки или когда не можете полноценно поесть. Казеин на ночь. Думаю сами глядя на баночки догадаетесь где гейнер, а где сывороточный протеин или казеин)  А если нет, то не понятно зачем вы весь этот спорт.пит брали  

Я ничего ещё не покупал), я не могу купить, не узнав совета тех, кто в этом шарит.
Вот и хочу узнать, что лучше купить и какой режим соблюдать (в тренировочные и не тренировочные дни)

[spoilq]

http://forum.ironman.ru/index.php?topic=137482.msg272039#new

будете каждый день заниматься загоните себя в перетрен, будете потом разгребать как вот тут http://forum.ironman.ru/index.php?topic=145514.0

спортпит не нужен на Вашем этапе, только грамотный тренинг+питание+отдых

Всё отлично у меня, слава Богу.
Я же попросил дать совет как и что принимать, а вот на счёт того, нужно мне или нет, моё тело разберётся, спасибо.

По сути раз уж так ж*па запекла на счет протеинов, то на деньги , которые вы купили zma лучше бы взяли дополнительно гейнера или протеина(смотря чего вы не добираете из питания: углеводов или белков).
Сывороточный протеин пить с утра и между  основными приемами пищи. Гейнер после тренировки или когда не можете полноценно поесть. Казеин на ночь. Думаю сами глядя на баночки догадаетесь где гейнер, а где сывороточный протеин или казеин)  А если нет, то не понятно зачем вы весь этот спорт.пит брали  

Я ничего ещё не покупал), я не могу купить, не узнав совета тех, кто в этом шарит.
Вот и хочу узнать, что лучше купить и какой режим соблюдать (в тренировочные и не тренировочные дни)

Ну и хорошо, что не купили. Распишите чего и сколько вы едите за завтраком, обедом, ужином и перекусами(натуральной пищи, а не спортивных добавок).Распишите пожалуйста в граммах. (Углеводы - в сухом виде, белки - в готовом).
И тогда, прочитав вашу диету знающие  люди скажут вам, что они о ней думают и дадут советы.
Спорт. пит дело не плохое и очень помогает, но основные приемы пищи важнее.

[Spas]

http://forum.ironman.ru/index.php?topic=137482.msg272039#new

будете каждый день заниматься загоните себя в перетрен, будете потом разгребать как вот тут http://forum.ironman.ru/index.php?topic=145514.0

спортпит не нужен на Вашем этапе, только грамотный тренинг+питание+отдых

Всё отлично у меня, слава Богу.
Я же попросил дать совет как и что принимать, а вот на счёт того, нужно мне или нет, моё тело разберётся, спасибо.

пожалуйста. Я всего лишь хотел сказать, что мышцы "растут" не во время тренинга, а во время отдыха. Если каждый день давайть нагрузку, то когда восстанавливаться и расти???

По поводу питания уже сказали: распишите рацион, а то не понятно чем питаетесь. Завтрак вроде нормальный

Только скажите, пожалуйста, Вы будете читать ссылки, которые дают или Вы ждете готового ответа тут? Просто что бы мы все знали.

[shpundyra]

4х10, 5х15 это круто...

[Sergioni]

Вот бы там на верху распорядился кто нибудь, отсыпать мне такого восстановления, эх мечты-мечты...

Понедельник: 21 подход на грудь
Среда: 16 подходов на бицепс, после 9 на спину
Сдаётся мне, при таком раскладе восстановление не сверху отсыпают, а где-нибудь пониже вкалывают...

[Павел Лебедев]

Я же попросил дать совет как и что принимать, а вот на счёт того, нужно мне или нет, моё тело разберётся, спасибо.

Ага, разберётся. А когда разберётся, то в ответку п...лей в виде перетрена даст Вам за такие издевательства.

я не могу купить, не узнав совета тех, кто в этом шарит.

Ну так следуйте советам. Пока над Вами стебаться не начали.
А не долго осталось.

Понедельник: 21 подход на грудь
Среда: 16 подходов на бицепс, после 9 на спину
Сдаётся мне, при таком раскладе восстановление не сверху отсыпают, а где-нибудь пониже вкалывают...

Нет. Просто молодой ещё, гормоны прут, дури через край.
"Кровь кипит, тело смелое..."(с)
...Мозгов бы добавить...

[spoilq]

Судя по всему парень режим своего питания описывать не хочет.Ну значит останется таким же, наращивая  " немалую мышечную массу "

[lol]

http://forum.ironman.ru/index.php?topic=137482.msg272039#new

будете каждый день заниматься загоните себя в перетрен, будете потом разгребать как вот тут http://forum.ironman.ru/index.php?topic=145514.0

спортпит не нужен на Вашем этапе, только грамотный тренинг+питание+отдых

Всё отлично у меня, слава Богу.
Я же попросил дать совет как и что принимать, а вот на счёт того, нужно мне или нет, моё тело разберётся, спасибо.

пожалуйста. Я всего лишь хотел сказать, что мышцы "растут" не во время тренинга, а во время отдыха. Если каждый день давайть нагрузку, то когда восстанавливаться и расти???

По поводу питания уже сказали: распишите рацион, а то не понятно чем питаетесь. Завтрак вроде нормальный

Только скажите, пожалуйста, Вы будете читать ссылки, которые дают или Вы ждете готового ответа тут? Просто что бы мы все знали.

Полезные ссылки прочитаю с удовольствием.

[lol]

Судя по всему парень режим своего питания описывать не хочет.Ну значит останется таким же, наращивая  " немалую мышечную массу "

У меня нет определённого режима питания. Как уже написал до этого, завтрак - кашИ (различные). Обед и ужин у меня по-разному. В основном мясо, рыба, картошка и различный гарнир...

[spoilq]

Судя по всему парень режим своего питания описывать не хочет.Ну значит останется таким же, наращивая  " немалую мышечную массу "

У меня нет определённого режима питания. Как уже написал до этого, завтрак - кашИ (различные). Обед и ужин у меня по-разному. В основном мясо, рыба, картошка и различный гарнир...

Так и напишите какими порциями вы кушаете в обед и в ужин? Сколько грамм едите гарнира?(в сухом виде, в приготовленном вес увеличивается, а ценность та же остается как и в сухом)
И сколько мяса в граммах едите с гарниром? (в приготовленном виде?) ну например 100, или 150, или 200?Тут важна точность.Может вы недоедаете 100 граммов мяса и потому не будете расти. +Нужно знать сколько принимать спорт.пита(А это можно узнать только исходя из того, сколько вы едите в обед и ужин) Завтрак у вас нормальный.

[lol]

Я же попросил дать совет как и что принимать, а вот на счёт того, нужно мне или нет, моё тело разберётся, спасибо.

Ага, разберётся. А когда разберётся, то в ответку п...лей в виде перетрена даст Вам за такие издевательства.

я не могу купить, не узнав совета тех, кто в этом шарит.

Ну так следуйте советам. Пока над Вами стебаться не начали.
А не долго осталось.

Понедельник: 21 подход на грудь
Среда: 16 подходов на бицепс, после 9 на спину
Сдаётся мне, при таком раскладе восстановление не сверху отсыпают, а где-нибудь пониже вкалывают...

Нет. Просто молодой ещё, гормоны прут, дури через край.
"Кровь кипит, тело смелое..."(с)
...Мозгов бы добавить...

Стебаться? Было бы кому стебаться...
Мозгов добавить? Что за бред этакой?

[lol]

Судя по всему парень режим своего питания описывать не хочет.Ну значит останется таким же, наращивая  " немалую мышечную массу "

У меня нет определённого режима питания. Как уже написал до этого, завтрак - кашИ (различные). Обед и ужин у меня по-разному. В основном мясо, рыба, картошка и различный гарнир...

Так и напишите какими порциями вы кушаете в обед и в ужин? Сколько грамм едите гарнира?(в сухом виде, в приготовленном вес увеличивается, а ценность та же остается как и в сухом)
И сколько мяса в граммах едите с гарниром? (в приготовленном виде?) ну например 100, или 150, или 200?Тут важна точность.Может вы недоедаете 100 граммов мяса и потому не будете расти. +Нужно знать сколько принимать спорт.пита(А это можно узнать только исходя из того, сколько вы едите в обед и ужин) Завтрак у вас нормальный.

Ем очень много. Граммов 100-150 мясо уж 100% есть. Иногда даже первое+второе ем. Гарнира....в общем, в одной тарелке (стандартной тарелке, к примеру для супа...) 70-80% мяса, 20-30% гарнира. Плюс к этому часто ем Второе+первое. Допустим сначала какой-нибудь суп + Мясо с гарниром.

[Worker]

Понедельник: 21 подход на грудь
Среда: 16 подходов на бицепс, после 9 на спину
Сдаётся мне, при таком раскладе восстановление не сверху отсыпают, а где-нибудь пониже вкалывают...

Нет. Просто молодой ещё, гормоны прут, дури через край.
"Кровь кипит, тело смелое..."(с)
...Мозгов бы добавить...

Друзья, человек весом 65 кг и ростом 180 см всерьез считает, что набрал достаточно много мышечной массы за 4 месяца, комментарии по-моему излишние.

lol, уважаемый, уясните 2 вещи. Первое: еще можно поверить в достаточно большой набор мышечной массы с Вашим ростом при собственном весе около 80 кг и очень низкой процентной жировой составляющей и достаточно высокими силовыми показателями (жим ок 1,5 собственного веса, приседания и тяга ок 2 собственных весов). У Вас вот какие силовые? Второе: с примерным питанием и набор будет примерным и никакие добавки не помогут. Необходимо точно рассчтывать Б/Ж/У/калораж в сутки.
На форуме эта информация есть. Ищите внимательнее. Про распределение спортивных добавок в суточном рационе информация есть. Ищите внимательнее.

[IrkaS]

Ем очень много. Граммов 100-150 мясо уж 100% есть. Иногда даже первое+второе ем. Гарнира....в общем, в одной тарелке (стандартной тарелке, к примеру для супа...) 70-80% мяса, 20-30% гарнира. Плюс к этому часто ем Второе+первое. Допустим сначала какой-нибудь суп + Мясо с гарниром.
[/quote]

Блин! 100 граммов мяса за раз или в день? Что на гарнир? Какое мясо? Чего из вас клещами все вытягивать надо?
К примеру мой сегодняшний обед: 100 гр. куриного филе+200 гр. салата из огурцов, перца, капусты. Через 2,5 часа повтор порции.

[spoilq]

Судя по всему парень режим своего питания описывать не хочет.Ну значит останется таким же, наращивая  " немалую мышечную массу "

У меня нет определённого режима питания. Как уже написал до этого, завтрак - кашИ (различные). Обед и ужин у меня по-разному. В основном мясо, рыба, картошка и различный гарнир...

Так и напишите какими порциями вы кушаете в обед и в ужин? Сколько грамм едите гарнира?(в сухом виде, в приготовленном вес увеличивается, а ценность та же остается как и в сухом)
И сколько мяса в граммах едите с гарниром? (в приготовленном виде?) ну например 100, или 150, или 200?Тут важна точность.Может вы недоедаете 100 граммов мяса и потому не будете расти. +Нужно знать сколько принимать спорт.пита(А это можно узнать только исходя из того, сколько вы едите в обед и ужин) Завтрак у вас нормальный.

Ем очень много. Граммов 100-150 мясо уж 100% есть. Иногда даже первое+второе ем. Гарнира....в общем, в одной тарелке (стандартной тарелке, к примеру для супа...) 70-80% мяса, 20-30% гарнира. Плюс к этому часто ем Второе+первое. Допустим сначала какой-нибудь суп + Мясо с гарниром.

Все равно из вашего питания все не слишком понятно.Ну будем надеяться, что едите вы и в правду не плохо.Раз вам лень прочитать статьи по питанию и примерным рационам приемов пищи.
Если так хотите добавок, то из гейнеров лучшие по цена\качество on serious mass; mutant mass; muscle juice revolution.
Из протеинов сывороточных в свою очередь: syntha 6; whey gold standart. Дешево и сердите - протеины от twinlab и dymatize. Вроде так. Кстати некоторые советуют отказаться от кофе в то время, как принимаете креатин(месяц-два). Не совсем в курсе чем это обосновано, просто слышал об этом.