Я тоже съедаю положенное мне количество белка из расчета 1,5-1,8 гр на 1 кг своего веса, но проблема в другом, я не могу съесть положенное количество углеводов на количество белка, хотя никогда не страдал отсутствием аппетита
А вот тут, как правило, и закрадывается основная ошибка в питании. Мы наивно полагаем, что не добираем углеводов, на самом же деле ББилдер как правило недополучает необходимое кол-во белка и превышает потребление жиров. Возьмите для интереса таблицу калорийности и состава продуктов и на её основе просчитайте свой рацион. Уверена, что цифры будут примерно такие: белок 15-17 %, жиры 23-25 %, углеводы 58-62%. Учитывая, что животные белки усваиваются приблизительно на уровне 78-85 %, то в итоге мы и получаем недостаток в пластическом материале для строительства мышц и избыток жиров, с которыми потом и ведем борьбу. При правильно сбалансированном питании жиры не обгоняют ММ, а с учетом тренировок и подавно.
P.S. Dmitry___ совсем недавно выкладывал прогу для составления рациона. (Спасибо ему большое)
Поищите в его сообщениях. Оч.полезно. Прога не битая, человек за нее деньги заплптил.