Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[ОК]

Я вам завтра скажу. а какие лучше?

Сравнивать не корректно.
Что лучше Порш Каен или Порш 911 и то и то 4х4.

Смотря для чего, когда и зачем.

[Denis M]

Вопрос про эффект, вернее лучший эффект от ВСАА или от комплексных? Или вопрос по производителям?

[Zafator]

всмысле лучше для мышечной массы. комплексные или всаа

[Denis M]

Константин начал отвечать, надеюсь он и продолжит. У Вас вопрос не совсем корректен. Но это нормально.

[Denis M]

Выскажу свое мнение. ВСАА  всегда до и после тренировки. А комплексные- по желанию, в зависимости от протеина, который употребляете. Возможно, в нем все есть.

[Zafator]

Мне нужна мышесная масса  . какие аминки лучше?

[Denis M]

Мне нужна мышесная масса  . какие аминки лучше?

Прежде всего питание, не мешает посещать спортзал и заниматься.  И ВСАА

[Denis M]

Ой! На профиль Ваш посмотрел. Ничего кроме питания усиленного, сна и тренировок правильных не надо!!!

[constrictor]

Ой! На профиль Ваш посмотрел. Ничего кроме питания усиленного, сна и тренировок правильных не надо!!!

Это почему же? Что плохого в добавках? А витамины? А омеги всякие?

[ОК]

Про аминки почитай здесь http://ironman.ru/php/articles.old.php?article=52
Когда и как принимать определить легко
В яндекс забиваешь название аминок, производителя и читаешь инструкции как минимум 3 варианты и выбираешь более удобный для тебя.
 Но учти, что как правило дозы рассчитаны для спортсменов 90-100кг.
 Можешь смело дозы сократить на1/3.

 Добавки и витамины не плохо. Но без правильного питания роста не будет.
 Думаю одна из причин отсутствия роста - питание.
 Если питание не изменилось, то дополнительные кг. ММ требуют дополнительные затраты калорий даже в покое.
 При росте ММ должны увеличиться тренировочный объем, тонаж, т. е. расход калорий.
 При дефиците калорий и Вашем % жира, роста ММ - не возможен.
 Увеличивайте прием суточное потребление калорий за счет белков и сложных углеводов.

[Mihruta]

ну и тема, совмещать амины и протеин... в конце то концов протеин распадается на амины и вы совмещаете амины и амины...

[mraka]

Мне нужна мышесная масса  . какие аминки лучше?

Лучше мясо,творог,рыба птица+грамотный тренинг и сон.

[constrictor]

Всё равно уже привезут,т.ч. пусть хоть что-то,от приёма, получить попытается.

[Zafator]

сон у меня хороший. как минимум 8 часов в сутки+ иногда днём

[Zafator]

вы сказали правильные тренировки важны. Мне нужна какая то особая программа или обыная как у всех?
1ый день грудь бицепс
2ой день дельта трицепс
3ый плечи и ноги
Такая программа сойдёт?