Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Freed3d]

.... не считайте мой взгляд позой, видимо мне просто не хватает информации.
...

нам всем не хватает информации, чистой правды без преувеличений, хвастовства и прочих искажений.

[zelezaka]

Не смог я процитировать Юлины слова (так всё пытаюсь как тут на форуме отвечать ,ну да ладно научусь),я бы хотел сделать заметку про креатин то что все его одобряют и свойства полезные он имеет -типа мыщцы надувает.Могу одно сказать никогда не пробывал и креатин употреблял в натур продуктах и всё росло прикрасно,как и мой знакомый и коллегга по ББ,стаж 20 лет никогда не употреблял креатина и прочию химию вес его 125кг и бицепс давно уже за 50 перевалило а благодаря правильной тренировке,отдыху и пище натуральной ,а не синтетике.вот примерно всё что хотел добавить.Дополню ещё от себя на своём примере вливал и колол всё что мог испытать на себе химию внутривенно и капельно как подопотный кролик всё это ВРЕМЕННО,ни что ни сравнимо с натуральным приростом качественной мускулатуры вот и всё.

[nemo34]

.... не считайте мой взгляд позой, видимо мне просто не хватает информации.
...

нам всем не хватает информации, чистой правды без преувеличений, хвастовства и прочих искажений.

согласен,поэтому и заходим на этот форум,чтобы узнать больше от профессионалов в этой сфере,а на деле оказывается,что кто-то "путается в познаниях",кто-то говорит одно,а на самом деле если за деньги,то совсем другое =) И главное,что все в таких словооборотах,будто все рождены были писателями литераторами,но чет пошли не по тому пути...

[Cornelyus]

Могу одно сказать никогда не пробывал и креатин употреблял в натур продуктах и всё росло прикрасно,как и мой знакомый и коллегга по ББ,стаж 20 лет никогда не употреблял креатина и прочию химию вес его 125кг и бицепс давно уже за 50 перевалило а благодаря правильной тренировке,отдыху и пище натуральной ,а не синтетике.вот примерно всё что хотел добавить.

Извини, но в это никогда не поверю, что некий знакомый в натуральную набрал 125 кг веса и бицепс за 50 см. Единственно что возможно такое соотношение с "помощью" ожирения ) А вот чтобы иметь более менее приличное количество жира и в то же время весить 125 кг с бицепсом за 50 - никогда не поверю.
Да и тоже улыбают слова "всё росло прекрасно на натуральных продуктах" ) Ничего у натурала с натуральными продуктами не может расти прекрасно. Всё растет медленно, по чуть чуть и нужно много труда вложить чтобы был этот прогресс.

Дополню ещё от себя на своём примере вливал и колол всё что мог испытать на себе химию внутривенно и капельно как подопотный кролик всё это ВРЕМЕННО,ни что ни сравнимо с натуральным приростом качественной мускулатуры вот и всё.

Хм... Опять не очень верится этим словам. Слишком уж сумбурно и идеализировано. Да химик со стажем просто не заметит этот "натуральный" прирост качественной мускулатуры )


p.s. По поводу креатина, уверен что моногидрат работает, уверен на все сто. Ибо не раз замечал эффективность и на чистое плацебо тут уже не спишешь просто. Имхо конечно

[Ul]

p.s. По поводу креатина, уверен что моногидрат работает

вот меня именно это очень интересует, что значит "работает" по каким критериям это опрделяется?

уверен на все сто. Ибо не раз замечал эффективность

в чем выражается эффекивность?

[AnatolyR]

2 исследования по креатину
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16581862
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19228401
во втором исследовании сравнивались креатин и креатин эстер

[Al_kmv]

p.s. По поводу креатина, уверен что моногидрат работает

вот меня именно это очень интересует, что значит "работает" по каким критериям это опрделяется?

уверен на все сто. Ибо не раз замечал эффективность

в чем выражается эффекивность?

присоединяюсь к вопросу. Очень много видел потребителей различных добавок которые искренни утверждали  что их "прет", при этом ни роста мышечной массы, ни увеличения рабочих весов не наблюдалось. А те результаты которые были сокровать на прием добавок просто глупо (+5кг на штанге и +2 кг "общего" веса на штанге за два месяца и без креатина набрать можно)

[nemo34]

2 исследования по креатину
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16581862
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19228401
во втором исследовании сравнивались креатин и креатин эстер

Надеюсь Юлия дружит с английским в достаточной мере)
Ну хоть кто-то потрудился и нашел информацию,спасибо)

[Al_kmv]

2 исследования по креатину
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16581862
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19228401
во втором исследовании сравнивались креатин и креатин эстер

Надеюсь Юлия дружит с английским в достаточной мере)
Ну хоть кто-то потрудился и нашел информацию,спасибо)

  nemo34 не могли бы вы в кратце изложить суть данных исследований?

[Cornelyus]

nemo34 не могли бы вы в кратце изложить суть данных исследований?

Я попробую кратенько перевести, могу быть не точным ибо текст технически сложен, в случае чего поправит кто нибудь.
В общем по первой ссылке:
Проводили исследования, взяли 32 мужчин от 19 до 26 лет. С ними проводились силовые тренировки 3 раза в неделю.
Разделили на группы:
1. Получала моногидрад креатина от 6 до 24 грамм каждый день
2. Получала белковые добавки
3. Получала плацебо
4. Контрольная, не тренирующаяся  группа

В течении 16 тренировочных недель регулярно проводили биопсию мышц.
В итоге выяснилось что намного лучшие результаты биопсии (не знаю как точно перевести satellite cells и number of myonuclei) показала группа 1 по сравнению с 3 (на 4 неделе) и на 8 неделе по сравнению с группой 2.

Там ещё какие численные данные были в процентах, я не стал особо стараться переводить. Короче вывод там такой:
Прием креатина в сочетании с силовыми тренировками увеличивает количество satellite cell и концентрацию myonuclei, что в свою очередь даёт лучший мышечный рост в ответ на силовые тренировки.

Как то так ) За перевод прошу не ругать, переводил сходу, без словаря.

Во второй статье имеются выводы о том что креатин эстер не даёт в принципе никаких преимуществ по сравнению с моногидратом.

[Jury_Photo]

Считаю что заводить дискуссии на тему работает или нет, а именно с точки зрения биохимии и фармакологии не стоит, если вы не являетесь научным сотрудником в этой области и не пишите статью не стоит. Ибо приводить чьи то статьи и доводы не лучшее в жизни, каждый из нас сам решат, принимать или не принимать, работает или нет.
Такие разговоры могут слишком долго и привести в никуда, это как спорить что лучше, виндовс или макос, все останутся при своем!!!!

[admin]

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19228401

В общем-то, это подтверждается и нашими исследованиями: модные креатиновые добавки не дают никаких преимуществ по сравнению с моногидратом.

[AnatolyR]

Считаю что заводить дискуссии на тему работает или нет, а именно с точки зрения биохимии и фармакологии не стоит, если вы не являетесь научным сотрудником в этой области и не пишите статью не стоит. Ибо приводить чьи то статьи и доводы не лучшее в жизни, каждый из нас сам решат, принимать или не принимать, работает или нет.
Такие разговоры могут слишком долго и привести в никуда, это как спорить что лучше, виндовс или макос, все останутся при своем!!!!

глупо отрицать знание, тем более если эти знания полученны в результате научного экперимента
то что вы делаете с этим знанием - это ваше личное дело

[Ul]

пошла в магазин за моногидратом

[nemo34]

Считаю что заводить дискуссии на тему работает или нет, а именно с точки зрения биохимии и фармакологии не стоит, если вы не являетесь научным сотрудником в этой области и не пишите статью не стоит. Ибо приводить чьи то статьи и доводы не лучшее в жизни, каждый из нас сам решат, принимать или не принимать, работает или нет.
Такие разговоры могут слишком долго и привести в никуда, это как спорить что лучше, виндовс или макос, все останутся при своем!!!!

как раз таки тут и просили привести данные исследований...А если тупо все пробовать на себе без нужных знаний,то можно и коньки отбросить