Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Unis]

пошла в магазин за моногидратом

Юль, на женщин он не так эффективно действует. сходи лучше за соевым протеином - нам с тобой самое то! 

[AnatolyR]

Юль, на женщин он не так эффективно действует. сходи лучше за соевым протеином - нам с тобой самое то! 

а эти данные откуда?
:)

[Ul]

"Выводы: данное исследование впервые продемонстрировало, что креатиновые добавки в сочетании с тяжелым тренингом увеличивают количество клеток сателлитов и мионуклеидов, их концентрацию в волокнах мышечной ткани человека, что способствует увеличению мышечного волокна и его росту в результате тренинга с отягощениями".

Я никогда этого не знала, спасибо Анатолию, что дал ссылку на это исследование, теперь хоть есть вразумительное обьяснение ДЛЯ ЧЕГО имеет смысл принимать креатин и в каких микроциклах.  Ну и вывод "по форуму":
принимая креатин, никто не знал для чего он это делает, какого эффекта и за счет чего, следует ждать.
и разговоры о том, как человека прет на тренировке, спустя полчаса после приема креатина - эффект плацебо, чистой воды.  

и не "докопайся" я, в очередной раз до этого креатина, так бы и пересказывали друг-друг байки про бессоницу с креатина, про пруху и т.д. и вешали бы лапшу на уши, с какого креатина пруха больше...., получается я тут всем денег сэкономила, терь не надо на кре-алкалин и прочие извращения тратиться, купили момногидрат и радуемся.
короче, вы мне все денег должны 

[Cornelyus]

и разговоры о том, как человека прет на тренировке, спустя полчаса после приема креатина - эффект плацебо, чистой воды. 

А кто говорил про то что прёт через полчаса от креатина? Видимо пропустил это )
Что касается лично моих ощущений, то они проявляются внешне и внутренне (то бишь на функционале).
Внешнее это увеличение массы (у меня в среднем на 2-2.5 кг), мышцы становятся более "наполненными" , объемы немножко увеличиваются (скорее всего за счёт жидкости). И вообще присутствует ощущение лучшего тонуса. При прекращении приёма моногидрата достаточно легко заметить обратное, т.е. через несколько дней масса падает обратно на 2-2.5 кг и тд.
Что касается "внутреннего", то бишь улучшения результативности тренировок, то тут для меня тоже всё однозначно. Моногидрат помогает выполнять более объемную работу, быстрее восстанавливаться и тд.
Естественно все мои наблюдения не претендуют на научность и какую то исследовательскую деятельность, просто имхо ) Но уверен что это не плацебо. Да и у многих других тренирующихся знаю имеются похожие ощущения и наблюдения.

Кстати заметил, что моногидрат плохо работает на худых новичках и силовиках-пухликах (которые работают в основном в силовом стиле), а лучше всего проявляется действие моногидрата на достаточно опытных атлетах (не менее 4-5 лет) с относительно низким процентом жира.

[Burik]

и не "докопайся" я, в очередной раз до этого креатина, так бы и пересказывали друг-друг байки про бессоницу с креатина, про пруху и т.д. и вешали бы лапшу на уши, с какого креатина пруха больше...., получается я тут всем денег сэкономила, терь не надо на кре-алкалин и прочие извращения тратиться, купили момногидрат и радуемся.
короче, вы мне все денег должны 

Насчет денег не знаю, а спасибо точно скажем. СПАСИБО)

[Ul]

я еще список "должников" не успела весь дописать, а двое уже отскочили..........., ну народ!!!!!

[nemo34]

про бессонницу писал кто-то эт у него с NO такое)) не имеет вобщем значения к делу..А на счет прухи,я считаю,что "увеличение мышечного волокна и дальнейший его рост" - разве это не пруха?)) 
P.S. а кре-алкалин я все таки попробую 

[zelezaka]

Могу одно сказать никогда не пробывал и креатин употреблял в натур продуктах и всё росло прикрасно,как и мой знакомый и коллегга по ББ,стаж 20 лет никогда не употреблял креатина и прочию химию вес его 125кг и бицепс давно уже за 50 перевалило а благодаря правильной тренировке,отдыху и пище натуральной ,а не синтетике.вот примерно всё что хотел добавить.

Извини, но в это никогда не поверю, что некий знакомый в натуральную набрал 125 кг веса и бицепс за 50 см. Единственно что возможно такое соотношение с "помощью" ожирения ) А вот чтобы иметь более менее приличное количество жира и в то же время весить 125 кг с бицепсом за 50 - никогда не поверю.
Да и тоже улыбают слова "всё росло прекрасно на натуральных продуктах" ) Ничего у натурала с натуральными продуктами не может расти прекрасно. Всё растет медленно, по чуть чуть и нужно много труда вложить чтобы был этот прогресс.

Дополню ещё от себя на своём примере вливал и колол всё что мог испытать на себе химию внутривенно и капельно как подопотный кролик всё это ВРЕМЕННО,ни что ни сравнимо с натуральным приростом качественной мускулатуры вот и всё.

Хм... Опять не очень верится этим словам. Слишком уж сумбурно и идеализировано. Да химик со стажем просто не заметит этот "натуральный" прирост качественной мускулатуры )


p.s. По поводу креатина, уверен что моногидрат работает, уверен на все сто. Ибо не раз замечал эффективность и на чистое плацебо тут уже не спишешь просто. Имхо конечно

Cornelyus,здравы будьте. Мне жаль ,что вы не верите,но спорить я не буду,возраст не тот,а достаточно опыта и теории в ББ,вот так

[constrictor]

Кстати заметил, что моногидрат плохо работает на худых новичках и силовиках-пухликах (которые работают в основном в силовом стиле), а лучше всего проявляется действие моногидрата на достаточно опытных атлетах (не менее 4-5 лет) с относительно низким процентом жира.

Я вот силовик-пухлик! А на мне креатин обалденно работает.И когда новичок был (стаж год) тоже пёрло. Т.ч. завязывай обижать дохлых новичков и силовиков-пухликов. Опытный ты наш,с низким процентом жира  

[Cornelyus]

constrictor, даже в мыслях никого не было обижать  Просто сделал выводы на основе того что вижу, так сказать на основе статистических данных (выборка из 8 человек). Может я и не прав, не спорю, просто подметил. То же самое кстати и с кофеином вроде бы ))

p.s. А чем обидел то? Конкретно словами или тем что написал что на ком то не работает? В любом случае прошу прощения если что 

[constrictor]

Ну можно было понять как если вы не жесткий мезо,то и креатин вам жрать не стоит.

[Cornelyus]

Не не, значит я просто не правильно выразился. По моему стоит или не стоит что то "кушать" можно определить только опытным путём )

[ОК]

Ну можно было понять как если вы не жесткий мезо,то и креатин вам жрать не стоит.

Нужно переходить на кре-алкалин.

с какого креатина пруха больше...., получается я тут всем денег сэкономила, терь не надо на кре-алкалин и прочие извращения тратиться, купили момногидрат и радуемся.

  При абсолютном сравнение согласен 1г. кре-алкалина значительно дороже чем 1г. момногидрата.
  Если сравнивать стоимость рекомендованных доз - экономичность  момногидрата под вопросом.

[nemo34]

constrictor, даже в мыслях никого не было обижать  Просто сделал выводы на основе того что вижу, так сказать на основе статистических данных (выборка из 8 человек). Может я и не прав, не спорю, просто подметил. То же самое кстати и с кофеином вроде бы ))

p.s. А чем обидел то? Конкретно словами или тем что написал что на ком то не работает? В любом случае прошу прощения если что 

хорошее наблюдение,согласен на счет "дохлых новичков",по поводу толстеньких ничего сказать не могу))

[Unis]

на женщин он не так эффективно действует

а эти данные откуда?

дядя Толя, ссылок на буржуйские сайты у меня нет, вот на основании чего сделала свое заключение:

...недавних научных исследований были посвящены рассмотрению действия креатина на женский организм при разном уровне физической подготовленности. Эти исследования показали, что хотя и креатин увеличивает силовые показатели женщин, но эффект этот меньше, чем у мужчин, участвующих в этих же исследованиях. Креатиновые добавки имели более выраженное действие, что объясняется более высоким уровнем тестостерона.

если это не так - у Вас в загашнике наверняка найдется еще одна ссылка с опровержением  буду признательна