Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[BILD]

Хотелось бы узнать что она дает, что будут если ее не сделать???!!
Сейчас принимаю креатин по 10грамм в день, заедаю зефиром, и водичкой обычной запиваю его.

[дервиш]

Тяжко с креатином,летом... А с фазой,чи делай,чи не делай,ничего не изменится.

[дервиш]

Ел и с загрузкои,и без.Скажу даже,что ел не по 5г в день,а по 2 и ни чё.Приход,что так,что эдак наступает день так на пятый.
Так что...монопенисуально всё это.

[BILD]

понятно, спасибо, мне так тренер и порекомендовал

[Cornelyus]

Можно и без фазы загрузки, но тогда максимальная концентрация креатина наступает через месяц. Если с фазой загрузки, то максимальная концентрация наступает через неделю, но при этом 50% креатина поступившего во время фазы загрузки обогащает воду канализации )

[дервиш]

ну а почему ж у меня наступила на 6 день?

[Cornelyus]

ну а почему ж у меня наступила на 6 день?

А как ты определил? ) Эффект плацебо, да и вообще много факторов может быть. Тем более даже по просто по логике, одинакового результата при столь разном подходе - быть не может.

Вот кстати статейка в тему: http://hardgainer.ru/hard2.view3.page91.html

[дервиш]

Ну во первых,это был не первый приём. Как и что ждать я,примерно,представлял.)) А во вторых,многие пишут,что фазы з-ки не трэба и мой опыт это подтверждает.

[Cornelyus]

Так кто спорит. Она необязательна, но полное насыщение креатином будет происходить значительно дольше, чем при использовании фазы загрузки.

[JUS]

Тяжко с креатином,летом...

а почему тяжко то???

[Патриот]

Обычно летом сушатся и креатин не употребляют.

[Буржуй]

Тяжко с креатином,летом...

а почему тяжко то???

Лично я не вижу смысла принимать его летом и тем более строить силовые циклы.Лето не та пора времени для получения 100% отдачи от тих БАДофф.Деньги и время на ветер.Осень(сентябрь-октябрь) или весна(апрель-май)

[Буржуй]

Ну зачем так категорично-то... Я, летом, так как школьник, свободен, смогу питаться и, самое главное, востанавливаться на уровень выше. Я прошлым летом прибавил в силе чуть ли не больше чем за предшествующий этому год. Резкий скачок. Планирую и этим летом так.

Не спорю,возможно...только ответ я отписывал в основе на обширную аудиторию.Иногда можно и год пить только креатин и запивать протеином...(если бы знать где граница которая не сохранит здоровье)

[BILD]

пропил неделю, набрал 4кг , принимал два раза в день по 5г, до тренировки и после

[Past]

пропил неделю, набрал 4кг , принимал два раза в день по 5г, до тренировки и после

4кг чего? Как ощущения организма? Да и чего-то много для недели 4 кг...