Любителям углеводов после тренировки посвящается - стр. 2 - Спортивное питание - Форум IRONMAN

#15 от bjarne 23 Фев., 2016 17:08
да, банан - универсальная вещь, но хочу что-то попробовать запретное, но не могу решить что
#16 от Виталий Деньгин 23 Фев., 2016 17:22
Яблоко, оно же было запретным плодом.
#17 от Сергей Разумовский 24 Фев., 2016 01:09
Цитата: bjarne от 23 Фев., 2016 17:08
да, банан - универсальная вещь, но хочу что-то попробовать запретное, но не могу решить что
запретный плод - сладок. А какие у вас результаты по силовым?
#18 от Уфимец 24 Фев., 2016 17:52
Цитата: Maximus1983 от 13 Фев., 2016 10:56
А медленные углеводы после тренировке? (делаю овсянное печенье и съедаю одну штучку сразу в раздевалке). Или все же сыворотка сначала? Но не пойдет ли она на востановление энергетического баланса после тренировки?

а вот это как раз и не страшно,я думаю! Если протеин пойдёт на энергию,то значит что? Значит на него не пойдёт мышечная масса! То есть протеин сыграл свою роль-принял удар на себя,обезопасив мясо.
#19 от gymport 29 Фев., 2016 20:40
Цитата: Леонид Остапенко от 04 Фев., 2016 12:56
Серьезное иследование (ссылка на него http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22804876) показало, что прием глюкозы (а равно и других простых углеводов, вроде сахарозы, глюкозы, фруктозы в составе фруктовых соков и гейнеров) снижает уровни свободного и общего тестостерона. О других сопряженных с этой практикой негативных явлениях, вроде истощения поджелудочной железы, я уже писал неоднократно.
Выводы: перестаньте хлестать фруктовые соки, фреши и другую подобную чепуху после занятия. Да и к гейнерам относитесь предельно осторожно. Не давайте себя заморачивать избыточным погружением в тему "углеводных окон". Пусть этим заслуженно занимаются профи.
Леонид Остапенко
Хорошо. А что тогда есть после тренировки? Или голодать?
#20 от OlegGRO 29 Фев., 2016 20:44
есть обычные продукты
исследование касалось очень быстрых углей
#21 от gymport 29 Фев., 2016 20:46
То есть, если заесть бананом, то норм? Но же вроде тоже быстрые угли? Или индекс не тот?
#22 от OlegGRO 29 Фев., 2016 21:34
если через неделю Олимпия, то не надо,
а если просто Арнольд-Классик, то заешь
#23 от gymport 29 Фев., 2016 21:46
#24 от Rekless 29 Фев., 2016 22:07
Не совсем по теме вопрос, но всё ж относительно углеводов.
Уважаемые господа, если заболеть (ОРЗ, ОРВИ) на низкоуглеводке и поддерживать её согласно плану, то может ли это существенно продлить срок болезни? Меня тут не так давно спросили и я понял, что на 100% не знаю ответ на данный вопрос. Из моей личной практики, что то подобное у меня было, однако абсолютной уверенности нет.
#25 от OlegGRO 29 Фев., 2016 22:10
тут фишка не в углеводах, а иммунитете
если он слаб в силу чего-то (недоедания), то ...
#26 от Уфимец 29 Фев., 2016 22:16
Цитата: Rekless от 29 Фев., 2016 22:07
Не совсем по теме вопрос, но всё ж относительно углеводов.
Уважаемые господа, если заболеть (ОРЗ, ОРВИ) на низкоуглеводке и поддерживать её согласно плану, то может ли это существенно продлить срок болезни? Меня тут не так давно спросили и я понял, что на 100% не знаю ответ на данный вопрос. Из моей личной практики, что то подобное у меня было, однако абсолютной уверенности нет.

согласно теориям Буланова (личность спорная) выздоровление пройдёт даже легче и быстрее.
#27 от phil margera 01 Март, 2016 08:32
Цитата: Rekless от 29 Фев., 2016 22:07
Не совсем по теме вопрос, но всё ж относительно углеводов.
Уважаемые господа, если заболеть (ОРЗ, ОРВИ) на низкоуглеводке и поддерживать её согласно плану, то может ли это существенно продлить срок болезни? Меня тут не так давно спросили и я понял, что на 100% не знаю ответ на данный вопрос. Из моей личной практики, что то подобное у меня было, однако абсолютной уверенности нет.
Если признаки начала простуды появляются на низкоуглеводке, то не в коем случае нельзя существенно увеличивать потребление углеводов, т.к. это повлечен не усвоение вит С., что только усугубит ситуацию. В общем лучше добрать ккал за счет Б и Ж.
Если уже заболел, то дефицит ккал я бы убрал, ведь именно дефицит и мог послужить причиной снижения иммунитета т.к. в первую очередь при сильной нехватке энергоресурсов расщепляются белки лимфоидной ткани, а не мышечной.
#28 от phil margera 01 Март, 2016 08:39
Цитата: AnatolyR от 10 Фев., 2016 18:23
https://www.researchgate.net/publication/229159152_Abrupt_Decrease_in_Serum_Testosterone_Levels_After_an_Oral_Glucose_Load_in_Men_Implications_for_Screening_for_Hypogonadism
А при употреблении 75 гр глюкозы в виде сложных углеводов разве картина не была бы схожей?
#29 от Dropman 01 Март, 2016 10:13
phil margera

Эти исследования британских ученых такие исследования.

"Потребление углеводов также влияет на выработку тестостерона. Пища с высоким содержанием углеводов резко поднимает уровень сахара в крови, в результате чего тестостерон временно снижается на 25 процентов. "
MD#04/2015г.
http://musculardevelopment.ru/news/5199/
или:
http://ironman.ru/news.php?id=5199
(не знаю что вышло раньше, судя по id новости - одновременно.)

"Адреналин считается антагонистом инсулина"
Страйер Л.: "Биохимия" учебник для ВУЗов 1984г.

Секрет Полишинеля.

(Мне иногда кажется, что некоторые исследования выставляются из практикумов по биохимии студентами ВУЗов. Они там проверяют материал учебников на коллоквиумах. На лекции говорилось, что инсулин давит тестостерон. Факт. Они берут на лабе крысу, ставят ей катетор, берут контрольный анализ крови на тест и кормят крысюка сахаром. А потом делают контрольные отборы крови через 15 минут. В итоге получают данные, подтверждающие учебник. Профит.)