Здравствуйте, уважаемые форумчане. Подскажите, пожалуйста, как правильно сочетать спортивное питание и распределять его в течении дня для эндоморфа при массонаборном цикле.
Сйчас:
до трени за 20 мин. - no-xplode
после трени bcaa
через 15 мин. протеин
+ в течении дня между приемами пиши 1 раз протеин.
Что посоветуете заменить? Сам хочу заменить no-xplode на моногидрат и добавить жидкий л-карнитин перед треней
Заранее спасибо за помощь
На лучший комплекс денег не хватит у тебя мне кажется.
для экто или эндоморфа? вы уж определитесь
Здравствуйте, уважаемые форумчане. Подскажите, пожалуйста, как правильно сочетать спортивное питание и распределять его в течении дня для эктоморфа при массонаборном цикле.
Сейчас:
до трени за 20 мин. - no-xplode
после трени bcaa
через 15 мин. протеин
+ в течении дня между приемами пиши 1 раз протеин.
Что посоветуете заменить? Сам хочу заменить no-xplode на моногидрат и добавить жидкий л-карнитин перед треней
Заранее спасибо за помощь
Привет,
уже писали, что креатин пьется на массонаборных курсах, а л-карнитин на сушке.
Есть известный международный ресурс по бодибилдингу, там продается спортпит набором,
в зависимости от цели: массонаборная или сушка.
Покупать не обязательно, просто посмотрите названия, что они рекомендуют.
для экто или эндоморфа? вы уж определитесь
Да, в названии эндо, а в сообщении экто...
А вообще главное чётко и жестко выстроить диету
Лучший комплекс питания это мясо+гречка+яйца+рыба+творог+овощи+фрукты за день.
Ну а так здесь в библиотеке атлета есть замечательная статья "питание для набора мышечной массы". Рекомендую автору ознакомиться.
Лучший комплекс питания это мясо+гречка+яйца+рыба+творог+овощи+фрукты за день.
Ну а так здесь в библиотеке атлета есть замечательная статья "питание для набора мышечной массы". Рекомендую автору ознакомиться.
Я ознакомился с ней даано.
Речь идет о спортивном питании, а не о натуральном.
А без овощей никак? Ненавижу их. В какое время суток надо их употреблять?
Рыбу тоже не км. А так, вроде, остальное питание соответствует.
для экто или эндоморфа? вы уж определитесь
Конечно же для эндоморфа, опечатался.
Здравствуйте, уважаемые форумчане. Подскажите, пожалуйста, как правильно сочетать спортивное питание и распределять его в течении дня для эктоморфа при массонаборном цикле.
Сейчас:
до трени за 20 мин. - no-xplode
после трени bcaa
через 15 мин. протеин
+ в течении дня между приемами пиши 1 раз протеин.
Что посоветуете заменить? Сам хочу заменить no-xplode на моногидрат и добавить жидкий л-карнитин перед треней
Заранее спасибо за помощь
Привет,
уже писали, что креатин пьется на массонаборных курсах, а л-карнитин на сушке.
Есть известный международный ресурс по бодибилдингу, там продается спортпит набором,
в зависимости от цели: массонаборная или сушка.
Покупать не обязательно, просто посмотрите названия, что они рекомендуют.
А разве карнитин не помогает расщеплять жировую массу массу при интенсивных нагрузках, при этом снабжая организм дополнительной энергией? Чем он плох при массонаборном цикле. Или он с чем то не совместим, например, с креатином?
А без овощей никак? Ненавижу их. В какое время суток надо их употреблять?
Рыбу тоже не км. А так, вроде, остальное питание соответствует.
Не имеет никакого значения, что вы любите, а что не любите.
Есть такое слово: надо.
Овощи хотя бы 2 раза в день. Можно в обед и на ужин, например. Рыбу лучше вечером, ненасыщенные жиры лишними не будут. Ну а также рыба - это незаменимые аминокислоты, так что выбор тут не велик.
А разве карнитин не помогает расщеплять жировую массу массу при интенсивных нагрузках, при этом снабжая организм дополнительной энергией? Чем он плох при массонаборном цикле. Или он с чем то не совместим, например, с креатином?
Креатин задерживает воду, L-карнитин её выводит. Не то, чтоб они прям не совместимы, просто гасят побочные эффекты друг друга, другое дело, что побочный эффект креатина благо, а не зло.
З.Ы. Перед тренировкой и после BCAA, во время пищи комплексные аминокислоты, между приемами пищи и после BCAA после тренировки сывороточный изолят. Можно креатин ещё добавить 5-7,5 грамм в день за 2-3 приема.
А без овощей никак? Ненавижу их. В какое время суток надо их употреблять?
Рыбу тоже не км. А так, вроде, остальное питание соответствует.
Не имеет никакого значения, что вы любите, а что не любите.
Есть такое слово: надо.
Овощи хотя бы 2 раза в день. Можно в обед и на ужин, например. Рыбу лучше вечером, ненасыщенные жиры лишними не будут. Ну а также рыба - это незаменимые аминокислоты, так что выбор тут не велик.
А разве карнитин не помогает расщеплять жировую массу массу при интенсивных нагрузках, при этом снабжая организм дополнительной энергией? Чем он плох при массонаборном цикле. Или он с чем то не совместим, например, с креатином?
Креатин задерживает воду, L-карнитин её выводит. Не то, чтоб они прям не совместимы, просто гасят побочные эффекты друг друга, другое дело, что побочный эффект креатина благо, а не зло.
З.Ы. Перед тренировкой и после BCAA, во время пищи комплексные аминокислоты, между приемами пищи и после BCAA после тренировки сывороточный изолят. Можно креатин ещё добавить 5-7,5 грамм в день за 2-3 приема.
А зачем BCAA перед тренировкой и перед приемом пищи и после?
Какие овощи вы порекомендуете? (только ради бога- не морковь и не помидоры (((
Ещё раз прочитайте когда что пьётся, ибо в вопросе вы уже написали с ошибкой.
Огурцов и помидоров будет достаточно, можно болгарский перец вместо помидоров. Залить ложкой растительного масла столовой.
Ещё раз прочитайте когда что пьётся, ибо в вопросе вы уже написали с ошибкой.
Огурцов и помидоров будет достаточно, можно болгарский перец вместо помидоров. Залить ложкой растительного масла столовой.
Спасибо за совет, болгарский перец и огурцы для меня приемлемы. Я так понял это для клетчатки, для усвоения белков.
А насчет моего неправильного вопроса - так ничего удивительного, вы же без знаков препинания пишите. Так что, после BCAA нужно пить комплексные аминокислоты?
Знаки препинания расставлены полностью правильно. Вы не можете прочитать сложное предложение?
Ну я не виноват в этом. Значит к изучению питания ещё добавляете изучение учебника по русскому языку за 5 класс.
-generator