Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Mihruta]

Мне кажется конечно присяд и становая хороши для массонабора, только мышцы эти будут в заднице и ногах. Как правило при особом рвении в этих упражнениях возникают диспропорции, типа бедра под 70 и рук не больше 40, вот тогда и начинаются проблемы.
Тем более если выполнять все с одинаковой интенсивностью и пытаться вырастить все мышечные группы сразу то низ очень много будет оттягивать на себя и рост верха замедлится.
Потом появляются темы, почему не растут руки, ведь я же тяну и приседаю....

[Freed3d]

не думал что моё высказывание поднимет такую волну противоречий..
 а всё из-за того что я забыл написать волшебное "ИМХО".. мои слова не претендуют на абсолютную верность для всех..

Все растут по разному и от разного, но все растут от базы. И прибавка в вашем собстеном весе всегда связана с повышением рабочих весов в базовых упражнениях..
 думаю между жимом штанги лёжа и жимом гантелей можно смело ставить равно, также как и между становой с штангой и гантелями, также как и между присядом с штангой на плечах и гантелями в руках.

интересная фраха  "бить себя пяткой в грудь "   да у меня уже все пятки отбиты и вся грудь в синяках  

но тема конечно интересная получилась.. я и сам то в связи с проблемами с поясницей не работаю по полной в присяде и становой и вроде расту..

[Rома]

В моем посте я ни к кому лично не обращался. Тут на форуме достаточно людей которые упорно думают что можно расти занимаясь только 2 раза в неделю на все тело и конечно же выполняя пресловутые тягу,присед и жим.

[barmaley]

хотите сказать так нельзя расти?

[Rома]

Как? Занимаясь только 2 раза в неделю и долбить большую тройку? Можно. Но можно еще и по другому. И вопрос как лучше здесь не уместен, потому как цели у всех разные.

Вообще,считаю для себя лично и вообще,что рост силы это неизбежное "побочное" явление возникающее по мере тренированности и адаптации ЦНС, связок и суставов. И я лично, заинтересован в росте объемов мышц с минимальным,в разумных пределах конечно, ростом силы,потому как мне оно незачем! Большой вес-больше вероятность травмы,да и сомнительная польза для организма жать или приседать  200 кг.
Как говорится, если можно иметь объем и массу мышц не занимаясь с запредельными весами,так зачем это нужно? Зачем платить больше? (с)

[ivanson]

Роман, а вы явный мезоморф, судя по фоткам.

[Cornelyus]

Для ещё большей ясности картины предлагаю, чтобы кто нибудь всё таки конкретизировал и дал определение понятию "массы" и "расти". Что под этим подразумевается?!
Допустим можно ли нарастить массу рук не делая становую и присед и будет ли эта "масса рук" входить в понятие "МАССА"?! ) Тоже самое например о плечах, можно ли развить плечи не делая ни присед, ни становую, ни жим лёжа и будет ли это наращиванием "МАССЫ"?

[Rома]

Роман, а вы явный мезоморф, судя по фоткам.

Я с детства худой был,и родители худенькие. В школе весил почти на 10 кг меньше  своих одноклассников, кг 60, это  9-11 класс. Так и продолжалось до 3го курса института. Сейчас нахожусь далеко не в лучшей форме,вешу около 85, набирал до 91-92 кг -не комфортно,тяжко подерживать вес. Со временем если захочу- наберу снова.

[ivanson]

Вы натурально тренируетесь? Можете ответить в личку.

[Rома]

Вопрос как будто с подкавыркой)) разумеется я натурально тренируясь и более того,не устаю повторять что химия вообще ни к чему,если вы не профессиональный атлет. И вообще,если честно,такое развитие как у меня,будь оно на химии-позор! Дело просто в том как тренироваться!
Считаю что в тренинге куда больше интересных и важных аспектов, чем обязательное выполнение большой тройки! Но опять же,все зависит от целей! Я например,хочу хорошо выглядеть, и ко всему этому быть здоровым, именно в правильном понимании этого слова.
Жалко что раньше не исключил тяжелые жимы и приседы с тягами,было бы здоровья побольше. Такие вещи только под присмотром опытных людей можно делать.

[AnatolyR]

любителям базы предлагается подумать и ответить на следующий вопрос:
скажем жим лежа и разводки лежа
будет ли отличатся в них нагрузка на грудную мышцу?

[constrictor]

брусья
подтягивания
протяжки стоя или жим сидя
бицепс стоя
трицепс на блоке
жим ногами

Отличная прога,я б и бицепс с трицепсом (на начальном этапе) выбросил.

[AnatolyR]

важность отдельных упражнений сильно преувеличина
есть гораздо более важные темы в тренинге

[Unis]

Мне кажется конечно присяд и становая хороши для массонабора, только мышцы эти будут в заднице и ногах...

не факт. и не у всех.

[constrictor]

важность отдельных упражнений сильно преувеличена
есть гораздо более важные темы в тренинге

ИМХО,для роста нужен стресс! А самый быстрый путь - "тройка".
Потом,когда "тройка" "устанет")))) можно включить моск и поразмышлять-поискать другие пути. Но пока работает,моск можно не морщить))))) Только... Рома правильно написал - осторожно,технично,без фанатизма.