Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Бойкий]

Интересное исследование:
http://journals.lww.com/nsca-jscr/Abstract/publishahead/The_Effects_of_Creatine_Monohydrate_Loading_on.98689.aspx

The purpose of the present study was to examine the effects of 7 days of supplementation with 20 g[middle dot]d-1 of creatine monohydrate (CM) on mean power (MP) and peak power (PP) from the Wingate Anaerobic Test (WAnT), body weight (BW), one repetition maximum (1-RM) bilateral leg extension (LE) strength, and 1-RM bench press (BP) strength. This study used a randomized, double-blind, placebo-controlled design. Twenty-two men (mean +/- SD age = 22.1 +/- 2.0 yr; height = 178.0 +/- 5.8 cm; BW = 77.6 +/- 7.6 kg) were randomly assigned to either a supplement (SUPP; n = 10) or placebo (PLAC; n = 12) group. The SUPP group ingested 20 g[middle dot]d-1 of CM powder for 7 days, while the PLAC ingested 20 g[middle dot]d-1 of maltodextrin powder. Measurements for the PLAC and SUPP groups included BW, PP, and MP from two 30-second WAnTs (separated by 7 min), and 1-RM strength for LE and BP. Testing was conducted before (PRE) and after (POST) 7 days of ingesting either the supplement or placebo. The results of the present study indicated that there was a significant (p <= 0.05) increase from PRE to POST testing in MP for the SUPP group (5.4%), but not the PLAC group (-0.3%). There were no between group differences, however, for 1-RM LE and 1-RM BP strength. Furthermore, there were no changes in PP or BW for either group. The findings of the present study indicated that loading with 20 g[middle dot]d-1 of CM for 7 days increased MP (5.4% increase) from the WAnT, but had no effect on strength (1-RM LE and 1-RM BP), PP, or BW.

Недельная загрузка креатином улучшила:
- среднюю анаэробную мощность (на 5.4%)

и никак не повлияла на:
- 1ПМ в разгибаниях ног и жиме лежа
- пиковую анаэробную мощность
- вес тела

Странно, не так ли?

[Сергей Разумовский]

Вес тела не изменила? - Врут!
Интесно, а кто ещё измерял 1 ПМ в разгибаниях ног??

[Scalewater]

Вес тела не изменила? - Врут!
Интесно, а кто ещё измерял 1 ПМ в разгибаниях ног??

согласен забавно,
я как то пробовал на раз - 1 ногой можно весь станок поднять и это не предел

[Стасян]

Обратите внимание неделя загрузки, это короткий срок, это не месяц, вполне может быть, хотя сомнения блуждают.

[Dinozavr68]

Потрясающе. Сразу вспоминается "британские ученые установили ...". 
1ПМ - результат тренировки ЦНС, а загрузка креатином увеличивает энергетику. Одно с другим связано цепочкой посредников.  Может их забыли напрячь ?

 

[Dropman]

и никак не повлияла на:
- 1ПМ в разгибаниях ног и жиме лежа
- пиковую анаэробную мощность
- вес тела

"... Кокое горе!" (c)