Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Scalewater]

Доброе утро, уважаемые коллеги.

Все мы знаем, что для занятий ББ необходимо потреблять белок в кол-ве 2-2.5 гр на кг веса,
при этом из общего кол-ва потребляемого белка до половины может составлять протеиновые смеси.

А если по различным причинам не получается потреблять оставшийся белок продуктами, допустимо ли повысить потребление протеиновой смеси до 70-80% суточного рациона белка.
И чем это чревато ?

[Бабыдов Евгений]

Чревато растренированностью пищеварительной системы и ферментативного статуса

[Jury_Photo]

Доброе утро, уважаемые коллеги.

Все мы знаем, что для занятий ББ необходимо потреблять белок в кол-ве 2-2.5 гр на кг веса,
при этом из общего кол-ва потребляемого белка до половины может составлять протеиновые смеси.

А если по различным причинам не получается потреблять оставшийся белок продуктами, допустимо ли повысить потребление протеиновой смеси до 70-80% суточного рациона белка.
И чем это чревато ?

Вообще то мало чем, ибо употребляя большое кол-во белка нужно употреблять много воды, порядка 4 л в день! Для очищения организма от продуктов распада и шлаков, а иначе вы просто посадите почки и печень, как сделал мой один знакомый, кушал по 200 гр. протеина в день, при этом пил порядка 1 л. Через 4-5 месяцев слег в больницу с почками. Так что не злоупотребляйте!

[Kot Bayun]

И чем это чревато ?

Чревато повышенным расходом туалетной бумаги)

[Sportik]

Чревато растренированностью пищеварительной системы и ферментативного статуса

а почему?

ведь там просто белок. почему нельзя брать белок(только 3 раза в неделю) 100% из протеина до и после тренировки? ты же вкачиваешь его в белковые окна.пусть даже не весь.но остается то не много в организме

[99frankov]

С моей точки зрения можно и увеличить потребление если не успеваешь покушать правильно, но лучше конечно свой организм от нормальной пищи не отучать. Пару раз в неделю не повредит одним словом. У меня другой вопрос: при привышении нормы организм будет использовать белок в качестве топлива(это понятно), а вот отложить его "про запас" сами знаете куда, он может?

[Sportik]

при привышении нормы организм будет использовать белок в качестве топлива(это понятно), а вот отложить его "про запас" сами знаете куда, он может?

1.понизить дозировку?
2. не лучше ли получать один лишь белок с протеина чем столько же белка скажем творогом(я про отложения не усвоенного)

[Леонид Остапенко]

Любой избыток белка, углеводов и жиров может откладываться про запас только в жировые депо.
Леонид Остапенко

[99frankov]

Любой избыток белка, углеводов и жиров может откладываться про запас только в жировые депо.
Леонид Остапенко

Спасибо Леонид, я так и думал. Так что парни - будте бдительны! Много - не значит правильно!

[Work as long as you breathe]

Вы же писали что белок не откладывается организмом,  и не держится более 3х часов в чистом виде, либо в при недостатки глюкозы - в неё , при нехватки - на строительство и вообще уходит в туалет если не сопровождается физ. работой?
в отличие от углевода который используется как энергия, в виде гликогена, с вероятностью отложится как жир.

[Sportik]

так по сути и не ответили на вопрос автора

100% белка брать из протеина в дни тренировок - маст би?


не просеку разницы в комбинирование продуктов

[ОК]

Вы же писали что белок не откладывается организмом,  и не держится более 3х часов в чистом виде, либо в при недостатки глюкозы - в неё , при нехватки - на строительство и вообще уходит в туалет если не сопровождается физ. работой?
в отличие от углевода который используется как энергия, в виде гликогена, с вероятностью отложится как жир.

Работать, пока дышишь нужно цитировать то, что писалось и внимательно сопоставлять, то что пишется
Был вопрос

У меня другой вопрос: при привышении нормы организм будет использовать белок в качестве топлива(это понятно), а вот отложить его "про запас" сами знаете куда, он может?

Ответ

Любой избыток белка, углеводов и жиров может откладываться про запас только в жировые депо.
Леонид Остапенко

Из этого и следует, что излишек белка не откладывается в организме. Если вы приняли излишек б/ж/у превышающие суточного потребления в кал, то в не зависимости от куда эти калории, они перейдут в жир. Но могут и не перейти, если нет существенного переизбытка калорий.
Вопрос в том, что жиры и углеводы не используются как строительный материал и переход определенных углеводов и жиров в жир на пупке проще, чем переход лишних калорий из белка в жир.

так по сути и не ответили на вопрос автора

100% белка брать из протеина в дни тренировок - маст би?


не просеку разницы в комбинирование продуктов

Если будете "седеть" на одних коктейлях, то получите растренированность желудка.
Разучитесь переваривать жёсткую пищу.
Коктейли являются  дополнением к обычному питанию, которые снимают дополнительную нагрузку с желудка, что хорошо перед и сразу после тренировки.
Но если нагрузка отсутствует долго и длительно, то произойдет аналогичный процесс, что происходит с ММ при отсутствии физ. нагрузки.
Нужно кушать нормальную пищу хотя бы 3 раза в день, а коктейли - дополнение.

[Sportik]

Если будете "седеть" на одних коктейлях, то получите растренированность желудка.
Разучитесь переваривать жёсткую пищу.
Коктейли являются  дополнением к обычному питанию, которые снимают дополнительную нагрузку с желудка, что хорошо перед и сразу после тренировки.
Но если нагрузка отсутствует долго и длительно, то произойдет аналогичный процесс, что происходит с ММ при отсутствии физ. нагрузки.
Нужно кушать нормальную пищу хотя бы 3 раза в день, а коктейли - дополнение.

а если принимать протеин только 3 раза(1.5г на 1кг) в неделю.по 2 дозы(до и после тренировки) ?
нормально питаясь при всём при этом

[ОК]

а если принимать протеин только 3 раза(1.5г на 1кг) в неделю.по 2 дозы(до и после тренировки) ?
нормально питаясь при всём при этом

Если это нормально, то значит всё будет нормально.

Sportik напиши хоть примерно, когда и что ты собираешься делать и как.
 Питание ....
 Тренировка... и т. д.
 А то получается, что ни чего не получается.
 Типа
 - Доктор у меня голова болит.
 - Примите аспирин
 - Пробовал, но кровь не астанавливается.

[Sportik]

Sportik напиши хоть примерно, когда и что ты собираешься делать и как.
 Питание ....
 Тренировка... и т. д.

пн. завтрак.обед.протеин. тренировка.протеин.ужин.сон

вт. ем обычнуе еду(не ем протеин)

ср. завтрак.обед.протеин. тренировка.протеин.ужин.сон

чт. ем обычнуе еду(не ем протеин)

пт. завтрак.обед.протеин. тренировка.протеин.ужин.сон

*в 3 дня тренировок белок 100% из протеина
* на 1кг массы сыплю 1,5 ! г протеина

вот такая вот лайтс программ!


вердикт о вреде?