Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Lithik]

6подходов много,3оптимал.
3-4упражнения за тренировку достаточно.
Сделайте новую прогу,не похожую на предыдущую.
Повторения на силу от 3 до5.В конце цикла можно сделать проходку,выйдя на единичное повторение в сете,в основных упражненияж.

6 подходов- это я сделал опечатку))), там 6 повторений)
3-4 упраднения это вообще за тренировку? например понедельник грудь, среда ноги+трицепс(по 2 упражнения), и пятница спина и плечи. Так можно? и в этих всех упражнениях как вы говорите делать по 3-5 повторений большим весом?

[Lithik]

6подходов много,3оптимал.
3-4упражнения за тренировку достаточно.
Сделайте новую прогу,не похожую на предыдущую.
Повторения на силу от 3 до5.В конце цикла можно сделать проходку,выйдя на единичное повторение в сете,в основных упражненияж.

6 подходов- это я сделал опечатку))), там 6 повторений)
3-4 упраднения это вообще за тренировку? например понедельник грудь, среда ноги+трицепс(по 2 упражнения), и пятница спина и плечи. Так можно? и в этих всех упражнениях как вы говорите делать по 3-5 повторений большим весом?
Все, след неделю тогда делаю отдых и через неделю буду по новой программе как вы говорите.

[Сергей Разумовский]

Прогу скинул,попробуйте и отпишитесь потом.

[Lithik]

Прогу скинул,попробуйте и отпишитесь потом.

спасибо. прогу получил. отписал на мыло и в л.с.

[Zafator]

Я взял протеин и амину. не знаю как их совместить. не поможете? занимаюс 4 месяца

[comatone]

как как...  протеин между приемами пищи.. Амины принмай как написано на упаковке  ...