Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Herakl]

Здраствуйте. Знающие люди посоветуйте заменитель питания из имеющегося на рынке спортивного питания. Недавно приобрел Dyma-Leen от Dymatyze. Размешал как в инструкции и получилась противная пресная каша. Неужели все заменители такой природы. Хотелось бы вроде коктейльчика, но чтобы мешался не в блендере а просто ложкой. Просто я никогда их не пробовал, а сейчас возникла нужда. Продукты не предлагать, есть на это причины. Заранее спасибо за ответ.

[ОК]

 Жидких заменителей пищи думаю найти сложно.
 Можно поискать более сладкие. Смотри состав. Углеводы 20-30% - должен быть послаще, но не намного.
 Но густым все равно будет.
 В твоем случаи Dyma-Lean - содержит много белка и немного сложных углеводов в виде клетчатки.
 Идеальный вариант при расположенности к набору жира, и принятие на ночь и в день отдыха.
 В белковый состав входит длинный белок казеин.
 Возможен выход - разбавлять соком, добавить мед сахар по вкусу. Сока побольше.
 Преимущество заменителей питания - ими можно заменить питание, т. е. желудок будет работать.
 Совсем жидкими они не должны быть.
 Попробуй Whey Meal Replacement от Optimum Nutrition - он жижи и сладковат.
 Если хочешь жидкий белковый коктейль -  GF Pro от ErgoPharm.
 Но он дорогой. Наиболее эффективен  до и после тренировки. Жидкий и вкусный. Легко растворяется в холодной воде.
 Углеводов нет.
 Dymatize Nutrition в своем ассортименте имеет тоже белковые коктейли. Попробуй сывороточный.

[Herakl]

Спасибо за ответ. Да GF Pro дороговат, но в принципе могу себе позволить его купить. В итоге получается 990 гр в банке. На 27 гр продукта 23 гр протеина. Мне всего надо заменить один-два приема пищи. Насколько он окажется эффективным в дозе 40 гр за раз? Про белок я не говорю, просто кушать после него все равно захочется. Также можно любой протеин взять, только вот они очень плохо мешаются в полевых условиях. Кто-то говорил про чудо коктейль Myoplex, вроде бы его даже и мешать не надо. Стоит ли его пробовать?

[IQuest]

Протеины от оптимум нутришн хорошо растворяются. А по поводу дозы, больше 30г белка за раз всеравно не усваивается, поэтому особого смысла увеличивать дозу нет. Сытнее от этого врядли станет.

[Ul]

Протеины от оптимум нутришн хорошо растворяются. А по поводу дозы, больше 30г белка за раз всеравно не усваивается, поэтому особого смысла увеличивать дозу нет. Сытнее от этого врядли станет.

Почему больше 30 гр.не усваивается?

[IQuest]

Протеины от оптимум нутришн хорошо растворяются. А по поводу дозы, больше 30г белка за раз всеравно не усваивается, поэтому особого смысла увеличивать дозу нет. Сытнее от этого врядли станет.

Почему больше 30 гр.не усваивается?

Особенности организма. За раз может усвоить около 30г белка.

[Ul]

Особенности организма. За раз может усвоить около 30г белка.

При каком весе организма такая особенность, 30 кг, 100 кг или 130 кг?

[IQuest]

Точно сказать не могу, но есть ощущение, что от веса это мало зависит. +- грамм особо ничего не дает.

[Ul]

Сколькл

Точно сказать не могу, но есть ощущение, что от веса это мало зависит. +- грамм особо ничего не дает.

Сколько надо потреблять белка на кило веса 100 кг билдеру, чтоб расти?

[Cornelyus]

Сколько надо потреблять белка на кило веса 100 кг билдеру, чтоб расти?

Ответить невозможно однозначно. 100 килограммовые билдеры разные могут быть, например Шон Рэй весом в 96 кило или какой нибудь любитель-дистрофан (типа меня). У профи возможно и 50 и 100 грамм усвоиться. У "обычного человека" насколько я знаю за раз нормально усваивается в райное 25-35 грамм белка. Конечно это ещё зависит от размеров самого человека, если это туша под 130 кило, то числа будут несколько больше. При том что белок усваивается лучше в меньших дозах, т.е. эффективнее будет 3 раза по 20 грамм, чем 2 раза по 30.
А для роста любителя на мой взгляд достаточно 1.5 грамма на кило собственного веса. И под "собственным" весом имеется хотя бы близкое значение к относительно "сухому" весу, т.е. "пончику" ростом 160 и весом 100 килограмм - 150 грамм белка будет больше чем нужно.

[Ul]

Спасибо Cornelyus, хоть один ответил. Еще мнения есть? Поделитесь.

[Lankaster17]

Протеины от оптимум нутришн хорошо растворяются. А по поводу дозы, больше 30г белка за раз всеравно не усваивается, поэтому особого смысла увеличивать дозу нет. Сытнее от этого врядли станет.

Корнелиус верно написал. IQuest, как ты определишь, усвоился белок или нет? Думаю, не стоит зацикливаться на 30 гр.(еще интересно - почему именно 30, а не 20, 50 или 15, кто такие исследования проводил?),  я тоже про это где-то читал, но думаю, лучше перебрать белка,чем недобрать(сам ем от 35 до 40гр.)

[Cornelyus]

Вот я на ночь ем творог 200 гр.  -- 32 грамма белка + яйцо, в сумме выходит 38 грамм белка. Всё прекрасно усваивается ночью в туалет не бегаю). С учётом того что половина из вас в полтора раза больше меня, думаю глупо бояться цифры 30.
Ну и конечно это зависит в виде какой пищи поступает белок... Протеин сывороточный имхо можно и грамм 40 принять если надо.

Возможно и усваивается, тебе виднее, всё во многом индивидуально )
Но если ты не бегаешь в туалет ночью это не значит что всё нормально. Диарея не признак не усвоения белка ) Уже была вроде тема о вреде избыточного количества белка.

[Cornelyus]

Диарея диареей, скажи мне, как догадаться что белок не усваивается, если в туалет не бежишь после него? Творог состоит из казеина, медленно усвояемого белка, я знаю, усваивается он обычно  часов 5, но к примеру в туалет я за сегодня ещё ниразу не ходил,если уж на то пошло, так что скажи мне, как определить:) или ссылку кинь, буду очень признателен.

Ууу... тяжёлый вопрос. Такой же тяжёлый как "Как узнать что протеин усваивается?" )
Наверно камни в почках потом покажут. Шутка ) Я не знаю как определить, наверно по анализам каким то  можно определить качество усвоения белка.
Но уверен что всё полезно в меру и избыток и перебор всегда рано или поздно дадут о себе знать. И рекомендуют делать паузы в приёме высокобелковых добавок по моему как раз из-за того чтобы дать "отдохнуть" организму от повышенного количества белка.
И кстати насчёт казеина, думаю что с ним намного сложнее переборщить, т.к. усваивается медленно достаточно.

[дервиш]

В принципе пойдёт любой "долгоиграющий" протеин. А GF pro - изолят (на 27г 23г белка) думаю не пойдёт,если только не на сушке.
Сам пробоал Dymatyze 12-и часовой и pro complete 40,от optimum health nutrition, и то и другое норм.Правда Димка мукой отдаёт,но размешивается нормально и тот и другой.Т.е с утра засыпаешь в шейкер,а на работе "просто добавь воды". :)