Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[chpok]

Здравствуйте!
Очень прошу профессионалов помочь определиться, какие именно спортивные добавки мне купить!
Возраст 28, рост 177, весь 80, небольшие излишки жира, физическая форма в целом хорошая (сейчас занимаюсь в бассеине и на труниках немного). Программу выбрал пока: базовую, 3 занятия в неделю. Цель занятий: нарастить сухую мышечную массу - кажется это так называется! т.е. я сейчас исключаю сладкое и мучное из рациона, углеводов минимум, налегаю на белки, чтобы убрать излишек жира и развить мускулатуру.Занимаюсь для себя, целей грандиозных не ставлю.
Но хотелось бы добиться от занятий максимальной эффективности.
Пожалуйста, посоветуйте какие пищевые добавки в моем случае принимать! Хотелось бы купить какой-то необходимый минимум, только самое необходимое и полезное, без фанатизма..
Нужно ли в моем случае употреблять протеины?
Пойдет ли л-карнитин?
BCAA?
Я многое прочитал про спортивное питание но у меня в голове полная каша из этого всего т.к. в бодибилдинге я новичек.
Заранее спасибо за ответы!! Вы мне очень поможете!

[Михаил К.]

Здравствуйте!
Очень прошу профессионалов помочь определиться, какие именно спортивные добавки мне купить!
Возраст 28, рост 177, весь 80, небольшие излишки жира, физическая форма в целом хорошая (сейчас занимаюсь в бассеине и на труниках немного). Программу выбрал пока: базовую, 3 занятия в неделю. Цель занятий: нарастить сухую мышечную массу - кажется это так называется! т.е. я сейчас исключаю сладкое и мучное из рациона, углеводов минимум, налегаю на белки, чтобы убрать излишек жира и развить мускулатуру.Занимаюсь для себя, целей грандиозных не ставлю.
Но хотелось бы добиться от занятий максимальной эффективности.
Пожалуйста, посоветуйте какие пищевые добавки в моем случае принимать! Хотелось бы купить какой-то необходимый минимум, только самое необходимое и полезное, без фанатизма..
Нужно ли в моем случае употреблять протеины?
Пойдет ли л-карнитин?
BCAA?
Я многое прочитал про спортивное питание но у меня в голове полная каша из этого всего т.к. в бодибилдинге я новичек.
Заранее спасибо за ответы!! Вы мне очень поможете!

Излишек жира убирается когда калорий тратится больше чем поступает, а масса набирается когда калорий поступает больше чем тратится. Вот и подумайте, возможно ли одновременно достичь ваши цели. К тому же вам это к лету надо успеть, ведь так?
П.С. Кстати базовая программа которую вы выбрали, она для кого базовая? Для солдат американской армии или сборной Намибии по волейболу? Неплохо бы ее озвучить.

[zenbud]

Все верно - одновременно наращивать мышцы и снижать процент жира не получается даже у химиков. Чпок, у нас тут новички уже пару месяцев как задают одни и те же вопросы, игнорируя специально для них закрепленную вверху тему "НОВИЧОК, прочти меня!"
Лучше таки не полениться, и потратить пару дней на изучение - тогда придет и понимание того, как заниматься и что кушать.

p.s. Никогда не понимал выражения "заниматься для себя". Остальные что ли для Путина или Обамы занимаются? =)

[Worker]

http://forum.ironman.ru/index.php?topic=137482.msg272039#new
http://forum.ironman.ru/index.php?topic=145575.0

[chpok]

пфффффф.... 

[Worker]

пфффффф.... 

Действительно, это же еще читать надо, силы тратить.

[chpok]

я все читал но у меня в голове каша уже от этого! чем больше читаешь тем больше путаница! и есть оч много противоречий!
нельзя просто мне сказать - пей протеин после треньки и бсаа
ну или как-то так..
ну не могу я вникнуть во все это, это потусторонний мир для меня...

[zenbud]

ну не могу я вникнуть во все это, это потусторонний мир для меня...

Ничего заумного тут нет - не высшая математика, поди, и даже не html ))) А основную мысль уже озвучили - нет такой добавки, которая к пляжному сезону помогла бы "перегнать жир в мышцы". Надо определиться с приоритетами.

[Михаил К.]

я все читал но у меня в голове каша уже от этого! чем больше читаешь тем больше путаница! и есть оч много противоречий!
нельзя просто мне сказать - пей протеин после треньки и бсаа
ну или как-то так..
ну не могу я вникнуть во все это, это потусторонний мир для меня...

Еще раз повторю тогда. У вас невозможная цель-набирать мышцы и худеть. И как тут что то советовать, если цель фантастическая? Сказки разве перестать читать, могу посоветовать.

[chpok]

просто я не особо хочу "раскабанеть"!
но если выбор именно так, то приоритет на наборе мышечной массы! т.к. смысл "сушиться" если мышц нет! там и иссохнуть можно:)
получается, протеины нужно купить? и аминокислоту да?

[Worker]

я все читал но у меня в голове каша уже от этого! чем больше читаешь тем больше путаница! и есть оч много противоречий!
нельзя просто мне сказать - пей протеин после треньки и бсаа
ну или как-то так..
ну не могу я вникнуть во все это, это потусторонний мир для меня...

Назовите конкретные вопросы, которые вызывают у Вас путаницу и я Вам постараюсь на них ответить. Но поймите и нас, отвечать в 1000000001 раз на идентичный вопрос большого желания нет. Ознакомьтесь со ссылками, там все изложено в максимально доступной форме.

просто я не особо хочу "раскабанеть"!

Поверьте, к лету не раскабанеете как бы ни старались

[Сергей Разумовский]

Чпок - это имя такое или показатель серьёзности в тренировках?

[Михаил К.]

просто я не особо хочу "раскабанеть"!
но если выбор именно так, то приоритет на наборе мышечной массы! т.к. смысл "сушиться" если мышц нет! там и иссохнуть можно:)
получается, протеины нужно купить? и аминокислоту да?

Сывороточный протеин как проснетесь и сразу после тренировки. Казеин на ночь. Но главное это нормальное питание. Его спортпит не заменит в любом случае.

[chpok]

а просто сывороточный протеин наман будет?
и, что по аминокислотам да?

[Михаил К.]

а просто сывороточный протеин наман будет?
и, что по аминокислотам да?

Без еды не наман