Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Sensation]

Суть такова употреблю BSN No-xplode 2.0 уже 6 недель.Вопрос - какой цикл имеет этот препарат?после сколько недель употрбления делать паузу(и каким сроком) после чего снова начинать принимать предтренировочник???И кто употреблял JAck3D? через сколько после эксплода его лучше пить (я про отдых между циклами)
Так же креатин,инструкция такова "Во время фазы накопления (продолжительность - одна неделя после начала приема) принимать ежедневно до четырех раз в день по одной чайной ложке (5 грамм на 4 раза). В дальнейшем принимать 1 чайную ложку (5 г) в день. Порцию необходимо растворить в небольшом количестве воды и сразу же выпить.
"
Что это за такая фаза накопления?И когда лучше всего употреблять креатин и как его циклировать правильно чтобы не вызывать превыкания??Нужна помощь товарищи атлеты.

[Сергей Разумовский]

Предтреник - а зачем он Вам? Никогда даже не пробовал.
Креатин. Фаза загрузки - это лишнее царапание желудка, кишечника и вашего кошелька. Два раза в день по пол-ложки( чайной) достаточно в течение 3 недель, потом неделю перерыв и заново.

[Sensation]

Предтреник - а зачем он Вам? Никогда даже не пробовал.
Креатин. Фаза загрузки - это лишнее царапание желудка, кишечника и вашего кошелька. Два раза в день по пол-ложки( чайной) достаточно в течение 3 недель, потом неделю перерыв и заново.

Да деньги девать некуда,вот и балуюсь
Про креатин понятно,производитель конечно расщедрился на применение)))А по поводу приема,после приема пищи или да или в промежутках?в тренировочные дни нету разницы когда употреблять?

[OlegGRO]

там по-моему на банке BSN No-xplode 2.0 указано после 12 недель применения сделайте перерыв 4 недели

про креатин здесь столько тем, что читать неделю можно, повышая свою осведомленность

[Sensation]

там по-моему на банке BSN No-xplode 2.0 указано после 12 недель применения сделайте перерыв 4 недели

про креатин здесь столько тем, что читать неделю можно, повышая свою осведомленность

Да знаю,уже столько сайтов облазил по поводу креатина,везде разные ответы..к примеру вот одна из схем
Схемы можно условно подразделить на три группы: прием креатина для дополнительной энергетики, прием на массу с загрузочной фазой и "беззагрузочный" прием, в основном ориентированный на рост силовых показателей.
Рассмотрим подробнее каждую из схем приема креатина:
1. Первый способ приема креатина - это прием 5 - 7 граммов креатина, что составляет 1 чайную ложку, в течении месяца. Такой способ приема в основном способствует приливу дополнительной энергетики во время тренировок. Принимать креатин, при такой схеме, рекомендуется непосредственно перед тренировкой, за полчаса - час до тренировки.
2. Способ приема креатина с "загрузочной" фазой. При таком способе приема креатина сначала следует фаза "загрузки"(насыщения), в этой фазе принимают ежедневно по 20 грамм креатина в течении 5-7 дней, при этом целесообразно разбить прием на 4 раза по 5 граммов. Так же следует помнить об обязательном приеме углеводов вместе с креатином. После фазы "загрузки" следует фаза поддержки, на которой принимают по 10 граммов креатина в течении месяца, также разбитых на 2 приема по 5 гр. Такая схема приема способствует росту силовых результатов и позволяет набрать несколько килограммов мышечной массы. Принимать креатин следует между приемами пищи, в течении дня. Обязательно утром и после тренировки в течении часа.
3. Третий способ - "беззагрузочный", т.е. отсутствует фаза загрузки и креатин принимается по 10 граммов в течении месяца. В таком случае принимать креатин стоит с утра и после тренировки. Данная схема приема креатина способствует росту силовых результатов и выносливости..)))вот и не могу сойтись во мнении.Да я вот по поводу эксполода тоже где-то видел такое,ток потом найти не мог нигде)
Мне интересно если совмещать эксплод и креатин ,не будет ли идти замещение одним другого и сказываться на эффекте... и вообще стоит ли употреблять предтренировочник и креатин...

[Worker]

Да знаю,уже столько сайтов облазил по поводу креатина,везде разные ответы..к примеру вот одна из схем
Схемы можно условно подразделить на три группы: прием креатина для дополнительной энергетики, прием на массу с загрузочной фазой и "беззагрузочный" прием, в основном ориентированный на рост силовых показателей.
Рассмотрим подробнее каждую из схем приема креатина:
1. Первый способ приема креатина - это прием 5 - 7 граммов креатина, что составляет 1 чайную ложку, в течении месяца. Такой способ приема в основном способствует приливу дополнительной энергетики во время тренировок. Принимать креатин, при такой схеме, рекомендуется непосредственно перед тренировкой, за полчаса - час до тренировки.
2. Способ приема креатина с "загрузочной" фазой. При таком способе приема креатина сначала следует фаза "загрузки"(насыщения), в этой фазе принимают ежедневно по 20 грамм креатина в течении 5-7 дней, при этом целесообразно разбить прием на 4 раза по 5 граммов. Так же следует помнить об обязательном приеме углеводов вместе с креатином. После фазы "загрузки" следует фаза поддержки, на которой принимают по 10 граммов креатина в течении месяца, также разбитых на 2 приема по 5 гр. Такая схема приема способствует росту силовых результатов и позволяет набрать несколько килограммов мышечной массы. Принимать креатин следует между приемами пищи, в течении дня. Обязательно утром и после тренировки в течении часа.
3. Третий способ - "беззагрузочный", т.е. отсутствует фаза загрузки и креатин принимается по 10 граммов в течении месяца. В таком случае принимать креатин стоит с утра и после тренировки. Данная схема приема креатина способствует росту силовых результатов и выносливости..)))вот и не могу сойтись во мнении.Да я вот по поводу эксполода тоже где-то видел такое,ток потом найти не мог нигде)
Мне интересно если совмещать эксплод и креатин ,не будет ли идти замещение одним другого и сказываться на эффекте... и вообще стоит ли употреблять предтренировочник и креатин...

Господи ты Боже мой, ну и бред они пишут.
Креатин необходим для роста силовых показателей так как восполняет недостаток креатинфосфата. Памятуя о том, что креатинфосфатного источника хватает на несколько секунд работы (в повторениях это 4-5 максимум) говорить о том, что креатин хоть как-то влияет на выносливость нельзя. Также следует учитывать, что креатин вырабатывается организмом самостоятельно в количестве примерно 2 г в день из аргинина, глицина и метионина. Так, что ни о каких 20 г в день говорить не приходится. 5 г - это оптимальное количество. Все остальное - рекомендации производителей, которым, известное дело, выгоднее побольше продукта продать.

[Sensation]

Да знаю,уже столько сайтов облазил по поводу креатина,везде разные ответы..к примеру вот одна из схем
Схемы можно условно подразделить на три группы: прием креатина для дополнительной энергетики, прием на массу с загрузочной фазой и "беззагрузочный" прием, в основном ориентированный на рост силовых показателей.
Рассмотрим подробнее каждую из схем приема креатина:
1. Первый способ приема креатина - это прием 5 - 7 граммов креатина, что составляет 1 чайную ложку, в течении месяца. Такой способ приема в основном способствует приливу дополнительной энергетики во время тренировок. Принимать креатин, при такой схеме, рекомендуется непосредственно перед тренировкой, за полчаса - час до тренировки.
2. Способ приема креатина с "загрузочной" фазой. При таком способе приема креатина сначала следует фаза "загрузки"(насыщения), в этой фазе принимают ежедневно по 20 грамм креатина в течении 5-7 дней, при этом целесообразно разбить прием на 4 раза по 5 граммов. Так же следует помнить об обязательном приеме углеводов вместе с креатином. После фазы "загрузки" следует фаза поддержки, на которой принимают по 10 граммов креатина в течении месяца, также разбитых на 2 приема по 5 гр. Такая схема приема способствует росту силовых результатов и позволяет набрать несколько килограммов мышечной массы. Принимать креатин следует между приемами пищи, в течении дня. Обязательно утром и после тренировки в течении часа.
3. Третий способ - "беззагрузочный", т.е. отсутствует фаза загрузки и креатин принимается по 10 граммов в течении месяца. В таком случае принимать креатин стоит с утра и после тренировки. Данная схема приема креатина способствует росту силовых результатов и выносливости..)))вот и не могу сойтись во мнении.Да я вот по поводу эксполода тоже где-то видел такое,ток потом найти не мог нигде)
Мне интересно если совмещать эксплод и креатин ,не будет ли идти замещение одним другого и сказываться на эффекте... и вообще стоит ли употреблять предтренировочник и креатин...

Господи ты Боже мой, ну и бред они пишут.
Креатин необходим для роста силовых показателей так как восполняет недостаток креатинфосфата. Памятуя о том, что креатинфосфатного источника хватает на несколько секунд работы (в повторениях это 4-5 максимум) говорить о том, что креатин хоть как-то влияет на выносливость нельзя. Также следует учитывать, что креатин вырабатывается организмом самостоятельно в количестве примерно 2 г в день из аргинина, глицина и метионина. Так, что ни о каких 20 г в день говорить не приходится. 5 г - это оптимальное количество. Все остальное - рекомендации производителей, которым, известное дело, выгоднее побольше продукта продать.

Это с дочи содрал)))Worker перед сном пить креатин помимо казеина?

[Worker]

Доча этот, как я посмотрю, большой специалист в физиологии.
Не важно, когда принимать креатин, важно
1) принимать его примерно в одно и то же время, чтобы уровень креатина был равномерным в течении дня
2) не пить креатин натощак, так как под действием кислой среды желудка креатин превращается в креатинин, бесполезный для силового спорта
3) некоторые принимают креатин с быстрыми углеводами, несущими функцию транспортной системы (т.к. вызывают секрецию инсулина)

[OlegGRO]

Да знаю,уже столько сайтов облазил по поводу креатина,везде разные ответы..к примеру

какие ещё разные ответы? вы ж на ресурсе Л.Остапенко, он всё расписал, читайте и пользуйтесь
http://ironman.ru/php/library.php?hid=2

[Sensation]

Доча этот, как я посмотрю, большой специалист в физиологии.
Не важно, когда принимать креатин, важно
1) принимать его примерно в одно и то же время, чтобы уровень креатина был равномерным в течении дня
2) не пить креатин натощак, так как под действием кислой среды желудка креатин превращается в креатинин, бесполезный для силового спорта
3) некоторые принимают креатин с быстрыми углеводами, несущими функцию транспортной системы (т.к. вызывают секрецию инсулина)

Ммм спасибо за инфу...Да я слышал что его с сахором употребляют.
В общем два раза в день по пол ложки,желательно после приема пищи с чем то сладким?3 недели после перерыв в неделю и по новой. Все так?

Да знаю,уже столько сайтов облазил по поводу креатина,везде разные ответы..к примеру

какие ещё разные ответы? вы ж на ресурсе Л.Остапенко, он всё расписал, читайте и пользуйтесь
http://ironman.ru/php/library.php?hid=2

Про креатин уже нашел

[Сергей Разумовский]

И вообще, а нужен ли Вам креатин на данном этапе?

[Worker]

И вообще, а нужен ли Вам креатин на данном этапе?

Равно как и предтренировочный комплекс. (О чем, уже, кстати ранее с Вами, Сенсэйшн, дискутировал  )

[Сергей Разумовский]

Пока что я понял одно: Сенсейшн - обеспеченный человек и не стесняется тратить деньги.
Сенсейшн, а с диетой что?

[Sensation]

И вообще, а нужен ли Вам креатин на данном этапе?

уже купил)придется кушать))вот и интересуюсь как бы более правильно употреблять)

И вообще, а нужен ли Вам креатин на данном этапе?

Равно как и предтренировочный комплекс. (О чем, уже, кстати ранее с Вами, Сенсэйшн, дискутировал  )

Да я помню помню))))

Пока что я понял одно: Сенсейшн - обеспеченный человек и не стесняется тратить деньги.
Сенсейшн, а с диетой что?

ну до обеспеченного человека мне как до mr.Olympia)))просто интересно стало вот и пробую)))
Диету позже опишу уже поздно)))могу сказать 4 приема пищи. мясо в трех из них по 200 грамм курица ,говядина или тунец. + протеин.
Питаюсь по таблице изложенной на сайте в библиотеке атлета. Одно интересует каши и крупы в сыром виде или приготовленном взвешиваются?

[OlegGRO]

в сыром виде