Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Vovankz]

Всем привет. Интерисует вопрос по приему L-глютамина. Какова оптимальная доза? У всех производителей написано по-разному. Кто-то пишет после тренировки, кто-то до, а где-то вообще 3 раза вдень. Взял L-глютамин в порошке, но вот не решу все как его правильно пить. Подскажите, плз.

[ОК]

  Считаю, что все аминокислоты, в том числе и глютомин лучше пить до и после тренеровки. При остатке средств утром.
  Комплексные аминокислоты за 30 минут до еды. Глютомин - доза от 5 гр. в сутки

[Сергей Разумовский]

А что,в инструкции не сказано?

[Vovankz]

Написано, что чайную ложку (4,5 гр) в день и все. А как лучше; разделить на несколько частей, до или после тренировки?

[Vovankz]

L-glutamine, кстати, марки Prolab, 300 грамм.

[ОК]

Написано, что чайную ложку (4,5 гр) в день и все. А как лучше; разделить на несколько частей, до или после тренировки?

(4,5 гр) - разовая порция, ее делить не стоит. Эфекта не будет.
Глютамин — самая распространенная аминокислота в мышцах человека. Широко известно, что глютамин помогает волюмизации мышечных клеток и естественному выпуску гормона роста. L-глютамин поддерживает мышечную ткань благодаря тому, что препятствует разрушению протеина, способствуя задержке азота, синтезу гликогена и протеиновому синтезу. Эта аминокислота также помогает восполнению энергии и детоксификации головного мозга. Поскольку глютамин нетоксичен, его можно использовать круглогодично без перерывов.
Если экономить - пей перед тренеровкой с морковным или виноградным соком, только не с кислым.