Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[ВИТЯНЯ]

Приветствую всех!
Дело вот в чем. На днях разговаривал с одним человеком по поводу приема протеина. В ходе разговора он сказал, что толку от протеина не будет вообще, если ты питаешься менее 6 раз в день. Я ем 4 раза, пью протеин уже около 3х месяцев - действительно толку мало... Задался вопросом, может я его как то не так употребляю. В тренировочные дни (пон., вт., ср.) пью я его сразу после сна с утра, через 45 мин. ем, затем пью сразу же после трени, через час ем. В не тренировочные дни тоже пью сразу после пробуждения, и между 3 и 4 приемом пищи. Пью сывороточный протеин от Twinlab. Дозировка всегда одна и та же (мерный стаканчик в банке не имел никаких делений и я насыпал его до краев). На ночь его не пью. На тренировках делаю только базу. Знающие люди, помогите разобраться: может я его как то не так употребляю? Ничего кроме протеина в качестве добавок я не употребляю. Вообще, цель - набор мышечной массы...
p.s. если такие вопросы уже поднимались, заранее прошу прощения.

[Work as long as you breathe]

Программа тренировок(сколько тренировок и число повторений, число количества упражнений).
Количество  и качество потребляемых углеводов.
Я для себя от протеина замечаю только уменьшение талии(вообще, чем больше белкового - тем меньше талия при том же весе).

[Roman..)]

в день каково потребление калорий, протенина в граммах , углеводов и жиров в граммах , какова масса тела??

[phil margera]

ВИТЯНЯ, я кстати пью точно такой же протеин практически так же как и вы...единственное только после тренировки пью 2 стаканчика, спустя 15 мин после приёма комплексных аминок...

[razzzvedka]

что вы подрузамеваете под выражением - толку мало? какой-то результат всеравно есть? и интересно знать какой? все набирают по разному. кто-то больше кто-то меньше. тут скорее всего 2 варианта. 1 - самый главный - вы не получаете для себя должное кол-во питательных веществ из обычной пищи. и 2 - плохая программа тренировок и не достаточное восстановление

[Бабыдов Евгений]

Витя,протеин служит лишь цели балансировки диеты по белку.и никаких других задач он не решает.Поэтому стоит обратить внимание на организацию тренировок и общую схему питаний.Изучайте библиотеку атлета.

[nemo34]

С протеином проще набрать эти 2-2.5 грамма белка на 1кг веса тела,только и всего..Думаю даже при самой необычной или просто не совсем грамотной программе тренировок при условии потребления 2.5грамм белка на кг веса человек будет расти,возможно не так быстро как хотелось бы,но будет.Ну и углеводы конечно тоже надо кушать))
Протеин в тренировочные дни советую употреблять минут за 40 до тренировки и сразу же после нее.В дни отдыха на усмотрение,я между приемами пищи пью его.

[Attila]

Протеин отдельно ускоряет обмен, и способствует жиросжиганию.
Углеводы замедляют, способствуя набору. Во вторых, нужен положительный энергетический баланс для роста, и выходит что для эффективного набора один протеин не так неэффективен на протеин + углеводы,(ещё и исходя из того что инсулин открывает клетку для того чтоб впустить энергию и пластические ресурсы) но гейнер в 3 раза дороже и имеет сахар, за который никто не хочет платить. Неплохо с протеином сьедать пару-тройку овсяных печенюх(булочку или злаковый батончик(Виталад вроде) или 2 ложки овсяной муки в коктейль добавить) или есть углеводную пищу 5 раз в день помимо протэина, если вы имеете склонность к стройности(эктоморф).

Единственное место где один протеин серёзно работает на массу(лучше еды), это перед тиренировкой за 30 минут(15-25 грамм), и сразу после тренировки(25-40 грамм)

Вобщем при редком питании, необходимо приравнять приём протеина, к полноценному приёму пищи, тоесть углеводы и белки каждые 3 часа, но минимум 3 приёма пищи должны быть нормальными (1/3 тарелки белковая еда, 1/3 углеводы, 1/3 волокнистые углеводы(фрукты,овощи)