Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[саша_тропинка]

Доброй ночи.

Ситуация следующая.

Рост 190. Вес сейчас - 97.
За 8 месяцев сбросил порядка 25 кг (нервы, в общем, но и жизнь сменилась круто) Был порядка 125 кг...

Порядка года занимаюсь ам. футболом 2 раза в неделю.
Последние 2 месяца - еще 2 раза в неделю зал.

По тренировкам куча отдельных вопросов, но это другая тема...

Прогресс от зала "на лицо", но, хочется кой чего ускорить, в связи с чем есть мнение заняться еще и спорт. питанием.

Вес набирать сильно не хочу. Есть еще с пяток кг сала на животе и боках, вот их готов сменять на мышцы рук и верхнего плечевого пояса.

Думаю на сочетание белка и L-карнитина... Но в питании слаб совсем, в связи с чем и прошу совета.

[Dobrikant]

необходимо увеличить потребление белков и понизить потребление углеводов ( особенно быстрых ), тк л-карнитин работает при низкоуглеводной диете!
Раздроби свое питание на 6-8 приемов пищи.......так организм будет лучше усваивать питательные вещесва, а не складировать лишнюю энергию  в складках живота.

[Freed3d]

всё сладкое, мучное, крахмальное прочь из рациона, нагрузки сохраняем на прежнем уровне и будет вам потеря сала.
 а как избавитесь от сала тогда и будете заниматься увеличением ММ, но мм растёт всегда с салом.. так что как наберёте ММ скорей всего снова захочется немного убрать жир.

[Isteel]

мм растёт всегда с салом

Ааа вот с этим позволь не согласиться! Слово "всегда" здесь лишнее, сужу хотя бы по себе. Набираю медленно, но качественно.

[пацик]

мм растёт всегда с салом

Ааа вот с этим позволь не согласиться! Слово "всегда" здесь лишнее, сужу хотя бы по себе. Набираю медленно, но качественно.

Это физиология,сэр! Видимо набираешь с маленьким % жира, но он есть.

[Freed3d]

Рост:  184
Вес текущий:  71
Стаж:  2
я бы сказал даже слишком медленно.. лучше уж с салом быстро набирать, а потом подсушится.

[Dobrikant]

Рост:  184
Вес текущий:  71
Стаж:  2
я бы сказал даже слишком медленно.. лучше уж с салом быстро набирать, а потом подсушится.

По мне лучше медленно ,но качественно. для меня сжжигание подкожного жира , тяжело и мутерно!