Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[pomkapomka]

Здрасте, купил себе питание наконец, и понял что не уверен в том как правильно их пить и совмещать. ПОдскажите пожалуйста как лучше всего мне пить и с чем мешать....

Super Amino 4800 Dymatize (таблетки)
BCAA 5000 Sci-Fit (порошок)
Creatine Micronized Dymatize (порошок)

обязательно порошки разводить? или можно просто закинуть в рот в запить соком.
читал много форумов всяких тем... но везде пишут по разному, кто то гооврит нельзя совмешать разом пить...кто то наоборот что всё разом в 1 коктель можно...много всяких мнений... но хочу узнать на вашем форуме, так как узнал что здесь получу более полезную информацию чем в других местах.

[BILD]

Амины во время еды., бсаа можно совместить с креатином перед тренировкой и после, в дни отдыха утром/днем и вечером например.

[Rekless]

А креатин на голодный желудок чтоль пить?))

Бцашки вообще отдельно от всего, через 10 минут можно всё остальное. В обязательном порядке до и после трени (сразу, перед походом в душ прям).

Креатин вместе с едой. В еде должны быть углеводы. Не надо есть его с сахаром как некоторые советуют, любые углеводы сойдут.

[BILD]

Rekless, чем тебе сок не угодил который в посте автора написан? Креатин лучше пить с транспортными аминами, углеводами.

[Rekless]

Сок тоже разный. И я не думаю, что автор заморачивается свежевыжатыми. В некоторых видах сока, антирекламу сделаю фруктовому саду, доброму, моей семье и прочей хрени, исключительно порошковый концентрат не лучшего качества с двойной дозой сахара.

Так что лучше внимательно с соками или лучше сразу укол жира в задницу сделать, результат тот же всё равно.

[Jurist]

Употребляю указанный спортпит так, как посоветовал мне Леонид Алексеевич.
Комплексные амины только во время приема пищи в течение дня по 3-4 таблетки.
ВСАА за 15 мин ДО и сразу ПОСЛЕ тренировки.
Креатин 2,5 гр. утром и 2,5 гр. вечером.

Прислушиваюсь только к его рекомендации.

[AnatolyR]

когда креатин употребляется вместе с углеводами, это ускоряет его усвоение
внимание, вопрос:

почему это важно?

ну, усвоится креатин не в течении 4 часов а в течении скажем 2-х
ну и что?

[Леонид Остапенко]

Справка:
Имеется ряд исследований, которые обнаружили, что не наблюдается существенной разницы в скорости усвоения креатина с использованием так называемых "транспортных систем" и без оных. А вот разница в стоимости этих креатинов по отношению к обычному моногидрату очень заметна, и вносит серьезные коррективы в содержимое кошелька.
И, кроме того, поскольку креатин не является и не может являться "сиюминутно работающим веществом", то скорость его усвоения ровным счетом ничего не значит.
Те, кто докладывал ранее о том, что "выпил сегодня креатин за 15 минут до тренировки и пожал на 15 кг больше", просто не работали добросовестно до того знаменательного момента.
Не обманывайтесь, господа, и не давайте обманываться другим.
Леонид Остапенко

[pomkapomka]

спасибо всем за ответы, во многом разобрался.... остался 1 вопросец. мой ВСАА короче очень горькие, только что опробывал их.... растворять вообще не вариант, закинул в рот с ложки и запил... вопрос состоит в том, чем лучше запивать? и важно количество жидкости или просто проглотил всё и нормально?

[Jurist]

Совет! Запивай приличным кол-вом воды. Не большим, но приличным, допустим стакан (250 гр.).
Если запьешь маленьким глотком возможно появится неприятная отрыжка.

[pomkapomka]

Совет! Запивай приличным кол-вом воды. Не большим, но приличным, допустим стакан (250 гр.).
Если запьешь маленьким глотком возможно появится неприятная отрыжка.

Спасиб большое. я и так запивал стаканом, меньше не выходит, порошок очень липкий так сказать становится во рту, плохо проглатывается.

[pomkapomka]

Комплексные амины только во время приема пищи в течение дня по 3-4 таблетки.
Креатин 2,5 гр. утром и 2,5 гр. вечером.

то есть, креатин нужно пить утром и вечером во время приёма пищи, получается вместе с комплексными аминами?
и какое время следует пить креатин по такой программе после чего нужно сделать перерыв (а то читал их очень много разных способов, по времени и кол-ву приёма...)

[Jurist]

Комплексные амины только во время приема пищи в течение дня по 3-4 таблетки.
Креатин 2,5 гр. утром и 2,5 гр. вечером.

то есть, креатин нужно пить утром и вечером во время приёма пищи, получается вместе с комплексными аминами?
и какое время следует пить креатин по такой программе после чего нужно сделать перерыв (а то читал их очень много разных способов, по времени и кол-ву приёма...)

нет, не обязательно с комп.аминами! утро же понятие растяжимое! Делай интервал по времени примерно с 1 час. от приёма пищи.
По поводу так сказать "курса" тут личное дело каждого. Можешь 3 нед. пить, потом неделю не пить и заного. А можешь 2 мес. пить, потом на недели 3 сделать перерыв и заного. Выбирай сам.

[pomkapomka]

Jurist
спасибо большое за все советы, очень рад что во всём теперь разобрался:)

[Jurist]

Пож-та!
Я бы тебе еще витаминки посоветовал взять!