Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[turist5555]

Употребляю указанный спортпит так, как посоветовал мне Леонид Алексеевич.
Комплексные амины только во время приема пищи в течение дня по 3-4 таблетки.
ВСАА за 15 мин ДО и сразу ПОСЛЕ тренировки.
Креатин 2,5 гр. утром и 2,5 гр. вечером.

Прислушиваюсь только к его рекомендации.

Добрый всем вечер!!! Поступаю точно также и не заморачиваюсь!!!! Я еще в середине тренировки BCAA употребляю!!!!

[Jurist]

turist5555, зачем?

[pomkapomka]

Пож-та!
Я бы тебе еще витаминки посоветовал взять!

витаминки я взял, просто вопросов по витаминам как принимать нету, вот и не писал сюда:)
Super Multi    Dymatize   

[BILD]

Справка:
Имеется ряд исследований, которые обнаружили, что не наблюдается существенной разницы в скорости усвоения креатина с использованием так называемых "транспортных систем" и без оных. А вот разница в стоимости этих креатинов по отношению к обычному моногидрату очень заметна, и вносит серьезные коррективы в содержимое кошелька.
И, кроме того, поскольку креатин не является и не может являться "сиюминутно работающим веществом", то скорость его усвоения ровным счетом ничего не значит.
Те, кто докладывал ранее о том, что "выпил сегодня креатин за 15 минут до тренировки и пожал на 15 кг больше", просто не работали добросовестно до того знаменательного момента.
Не обманывайтесь, господа, и не давайте обманываться другим.
Леонид Остапенко

Хм, а как же провоцирование выброса инсулина (с фруктами или Element от SAN)? Пол доказал, что комбо работает на ура.

[BILD]

turist5555, зачем?

Пополнить запас аминокислот в мышцах.

[turist5555]

turist5555, зачем?

Пополнить запас аминокислот в мышцах.

Совершенно верно!!! Да и думаю лишним не будет!!! Jurist, а Вы считаете что не надо????

[Jurist]

turist5555, зачем?

Пополнить запас аминокислот в мышцах.

Совершенно верно!!! Да и думаю лишним не будет!!! Jurist, а Вы считаете что не надо????

я считаю, что прием до и после вполне рационален. Хотя конечно ваше дело.

[VLD_POWER]

BCAA+глютамин до тренировки за 15 минут и после через 15 минут.
креатин сразу же после тренировки. меня при такой схеме прет и это позволяет чаще тренироваться.

[turist5555]

BCAA+глютамин до тренировки за 15 минут и после через 15 минут.
креатин сразу же после тренировки. меня при такой схеме прет и это позволяет чаще тренироваться.

И на сколько чаще????

[Леонид Остапенко]

Комментарий:
"Чаще тренироваться" - качество сомнительного свойства, ибо, если вы тренируетесь интенсивно, то чаще, чем через день или через два дня, могут себе позволить атлеты соревновательного уровня в преддверии состязаний. Все остальные, кто исповедует более частые тренировки, тренируются спустя рукава, то есть прохлаждаются в зале. И толку от этих тренировок - нуль, вне зависимости от того, принимаете вы креатин или не принимаете.
Леонид Остапенко

[turist5555]

Комментарий:
"Чаще тренироваться" - качество сомнительного свойства, ибо, если вы тренируетесь интенсивно, то чаще, чем через день или через два дня, могут себе позволить атлеты соревновательного уровня в преддверии состязаний. Все остальные, кто исповедует более частые тренировки, тренируются спустя рукава, то есть прохлаждаются в зале. И толку от этих тренировок - нуль, вне зависимости от того, принимаете вы креатин или не принимаете.
Леонид Остапенко

Думаю 3 раза в неделю будет более чем достаточно!!! И не надо торопиться, все успеется!!! Поберегите нервы!!! 

[VLD_POWER]

Согласен - чаще тренироваться сомнительная фраза.
У меня есть план тренировок расписанный где то на неделю с дневником тренировок куда заносятся все данные о прошедших тренировках.
Если раньше больше 4х тренировок в неделю я просто не мог выдержать - плохое самочувствие просто не позволяло ходить чаще в зал, то при приеме как я уже сказал бцаа+глютамин я спокойно могу тренироваться по 5 раз при прогрессе в весах и том же времени пауз. Лично я не могу сказать что это только от приема аминокислот - это было бы не разумно и не честно. В моем случае это комплекс факторов - сон более 10 часов в день, питание по 5-6 раз в день - в общем полноценное восстановление.
С физологией тут не поспоришь - я понял, что для меня сон и еда гораздо больше дают чем чудо хитрые дорогущие добавки.

[turist5555]

Согласен - чаще тренироваться сомнительная фраза.
У меня есть план тренировок расписанный где то на неделю с дневником тренировок куда заносятся все данные о прошедших тренировках.
Если раньше больше 4х тренировок в неделю я просто не мог выдержать - плохое самочувствие просто не позволяло ходить чаще в зал, то при приеме как я уже сказал бцаа+глютамин я спокойно могу тренироваться по 5 раз при прогрессе в весах и том же времени пауз. Лично я не могу сказать что это только от приема аминокислот - это было бы не разумно и не честно. В моем случае это комплекс факторов - сон более 10 часов в день, питание по 5-6 раз в день - в общем полноценное восстановление.
С физологией тут не поспоришь - я понял, что для меня сон и еда гораздо больше дают чем чудо хитрые дорогущие добавки.

А все таки Вы куда гонитесь???? На соревнования готовитесь???? Или для себя занимаетесь????

[turist5555]

 

Согласен - чаще тренироваться сомнительная фраза.
У меня есть план тренировок расписанный где то на неделю с дневником тренировок куда заносятся все данные о прошедших тренировках.
Если раньше больше 4х тренировок в неделю я просто не мог выдержать - плохое самочувствие просто не позволяло ходить чаще в зал, то при приеме как я уже сказал бцаа+глютамин я спокойно могу тренироваться по 5 раз при прогрессе в весах и том же времени пауз. Лично я не могу сказать что это только от приема аминокислот - это было бы не разумно и не честно. В моем случае это комплекс факторов - сон более 10 часов в день, питание по 5-6 раз в день - в общем полноценное восстановление.
С физологией тут не поспоришь - я понял, что для меня сон и еда гораздо больше дают чем чудо хитрые дорогущие добавки.

 

[VLD_POWER]

  а мне по кайфу - для меня это удовольствие а не наказание.
занимаюсь для себя.