Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Уфимец]

Занимаюсь уже 4 месяца, и задумался о спортивном питании, купил и принимаю.
Утро-гейнер мешаю с молоком
Перед тренировкой-bcaa мешаю с водой и сахором
после тренировки - протеин сывороточный мешаю с молоком
перед сном -казеин мешаю с молоком.
Телосложение спортивное, жир не набираю- очень хороший метаболизм,  хочу прибавить в весе (рост 170 вес 60 кг ) помогите пожалуйста=)

1. Не УЖЕ 4 месяца,а ВСЕГО 4 месяца.
2. При весе 60 кг и бицепсе в 35 не может быть никакой речи о спортивном телосложении.Пока что на него нет даже намёков.
3. Ссылки на статьи которые вам дали очень подробно ответят на все вопросы которые вы задали.Мы же в своих коротких сообщениях не сможем выложить вам тот объём полезной информации которые там есть.И к тому же нет смысла перепечатывать оттуда сюда.

[John Doe]

Занимаюсь уже 4 месяца...

Что то нахлынуло меня и вспомнил, что писал ЛАО в таких ситуациях:

Систематически появляющиеся на сайте будущие Шварценеггеры и т.п. обычно начинают свои посты словами "тренируюсь уже 4 недели...", "тренируюсь уже полгода...", "тренируюсь уже год с большими перерывами..." - ну и так далее.
У меня к вам есть настоятельные рекомендации (а в принципе рассматривайте это как требование объективности):
- слово "уже" применительно к тренировкам используйте только тогда, когда ваш непрерывный (!!!) стаж занятий перевалил за 1 год;
- до достижения этого срока (стажа) вам следует использовать конструкцию "тренируюсь пока только всего лишь..." и далее указать то количество дней, недель или месяцев;
- используя формулировку вроде "тренируюсь уже 2 недели, а результатов нет", вы автоматически становитесь объектом сарказма большинства форумчан по минимуму, а по максимуму - объектом ехидных комментов и полного неприятия (поскольку ваше предельно раздутое самомнение только к этому и располагает).
Не создавайте почву для такого отношения, и это даст вам возможность получать конструктивные советы. В противном случае можете рассчитывать только на то, что вас затюкают. И я лично этому препятствовать не стану.   
Леонид Остапенко

[kirillmoskva]

Кирилл, сколько тебе лет?
сколько веса набрал за эти 4 месяца тренировок?

17 лет первые полтора месяца я занимался не только железом, также я готовился к соревнованию по бегу на 10 км сдавал на 3 разряд, поэтому первые 2 месяца не набирал, 3 месяц набрал около 1 килограмма ,4 месяц набрал почти 3 с спорт питом

[Worker]

Кирилл, сколько тебе лет?
сколько веса набрал за эти 4 месяца тренировок?

17 лет первые полтора месяца я занимался не только железом, также я готовился к соревнованию по бегу на 10 км сдавал на 3 разряд, поэтому первые 2 месяца не набирал, 3 месяц набрал около 1 килограмма ,4 месяц набрал почти 3 с спорт питом

Кто Вам программу-то написал, тезка?

[kirillmoskva]

З

Кирилл, сколько тебе лет?
сколько веса набрал за эти 4 месяца тренировок?

17 лет первые полтора месяца я занимался не только железом, также я готовился к соревнованию по бегу на 10 км сдавал на 3 разряд, поэтому первые 2 месяца не набирал, 3 месяц набрал около 1 килограмма ,4 месяц набрал почти 3 с спорт питом

Кто Вам программу-то написал, тезка?

Знакомы знакомого. вот я и усомнился в ее эффективности.
Пожалуйста скиньте ссайт или как правильно сотавлять программу. Или это подкорректируйте ! И что со спортивным питанием? Имею bcaa казеин гейнер протеин , как и когда принимать в дни тренировок и отдыха!!!=) Спасибо вам большое за помощь и за критику!!!=)

[Worker]

З

Кирилл, сколько тебе лет?
сколько веса набрал за эти 4 месяца тренировок?

17 лет первые полтора месяца я занимался не только железом, также я готовился к соревнованию по бегу на 10 км сдавал на 3 разряд, поэтому первые 2 месяца не набирал, 3 месяц набрал около 1 килограмма ,4 месяц набрал почти 3 с спорт питом

Кто Вам программу-то написал, тезка?

Знакомы знакомого. вот я и усомнился в ее эффективности.
Пожалуйста скиньте ссайт или как правильно сотавлять программу. Или это подкорректируйте ! И что со спортивным питанием? Имею bcaa казеин гейнер протеин , как и когда принимать в дни тренировок и отдыха!!!=) Спасибо вам большое за помощь и за критику!!!=)

Вообще-то Вас уже только что за ручку не отвели по всем ссылкам и относительно тренировочной программы, и питания. Вы хоть что-то посмотрели?

[komissar-78111]

Пожалуйста скиньте ссайт или как правильно сотавлять программу. Или это подкорректируйте ! И что со спортивным питанием? Имею bcaa казеин гейнер протеин , как и когда принимать в дни тренировок и отдыха!!!=) Спасибо вам большое за помощь и за критику!!!=)

3т.р. распишу такую прогу,что через 5 лет будете как я

[Worker]

3т.р. распишу такую прогу,что через 5 лет будете как я

Да Вы меценат 

[Dropman]

я смотрю ... на рынке программ демпинг! 

[komissar-78111]

3т.р. распишу такую прогу,что через 5 лет будете как я

Да Вы меценат 

дешевле чем тысяча за год. выгоднее предложения просто не найти.

[komissar-78111]

я смотрю ... на рынке программ демпинг! 

новичкам скидки

[Dropman]

Пора вводить на форуме заградительные пошлины и сборы... .
 

[Worker]

я смотрю ... на рынке программ демпинг! 

Ну так весна скоро, через 2 месяца. Можно будет просто количеством программ взять: такой навар будет - не то, что на Белек в Турции на ОАЭ хватит.

[kirillmoskva]

3т.р. распишу такую прогу,что через 5 лет будете как я

ЕСЛИ БЫ БЫЛИ БЫ ДАЛ БЫ! Я ДУМАЮ ЧТО ТЕМУ НАДО ЗАКРЫВАТЬ(( Я думал мне тут хотя бы ссайт скинут с программой(

[Worker]

3т.р. распишу такую прогу,что через 5 лет будете как я

ЕСЛИ БЫ БЫЛИ БЫ ДАЛ БЫ! Я ДУМАЮ ЧТО ТЕМУ НАДО ЗАКРЫВАТЬ(( Я думал мне тут хотя бы ссайт скинут с программой(

Молодой человек, еще раз большими жирными буквами 

Вообще-то Вас уже только что за ручку не отвели по всем ссылкам и относительно тренировочной программы, и питания. Вы хоть что-то посмотрели?

Пройдитесь, пожалуйста, очень прошу вас, уважаемый Вы наш, с самого начала темы и до самого конца. Вам уже все ссылки дали.