Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[vadim28]

Всем привет.

По билдерским тренировкам со спортпитом понятно,
с помощью ЛАО выведена универсальная формула потребления:
До тренировки: ВСАА
После тренировки: сразу ВСАА и через 15-30 минут Аминокислоты (желательно жидкие) и протеин.
Креатин во внимание не брали.


Теперь возникает вопрос - при аэробных нагрузках (бег, скакалка, велотренажер, мешок, борьба и т.д.)
схема приема спортпита остается такой же? Это я к тому, что все чаще вижу в боксерских залах протеин
после тренировки.

[topmanager]

название темы - питание при Аэробных нагрузках подразумевает то, что спорсмен хочет избавиться от лишнего веса (жира, мышц... кому что), т.к. аэробика ну никак не совместима с массонабором. уже это обсудили.
поэтому - зачем креатин при аэробике?

кроме всего - при Аэробных упражнениях протеин выступает здесь как своего рода ПРОТЕКТОР мышц, т.е. принимать протеин при аэробных нагрузках следует от ПОТЕРИ мышц, а не для их НАБОРА!

ВСАА - при аэробных нагрузках является более важным составляющим спортивного питания, чем при массонаборе. Доказано - ВСАА снижают катаболизм мыщц и помогают свести потери мышц к минимуму.
вот такое мое мнение.

Если уж на то пошло, а при чем тут боксер и протеин? я имею в виду - боксеру разве протеин запрещен? Протеин даже и домохозяйкам никакого вреда не нанесет, если она выпьет порцию коктейля вместо привычной пиццы с пивом и гамбургера. Будет даже лучше! Стройней будет!

[Rekless]

topmanager , 10-ю страницу темы и ответы ЛАО прочитайте. Это просто, чтоб окончательно поставить все точки над i.

http://forum.ironman.ru/index.php?topic=139648.135

Теперь по теме: можно использовать спорт пит точно так же, как и при силовых тренировках. Однако он будет играть совсем другую роль, защищать мышцы от катаболизма. Поэтому BCAA до и после трени в обязательном порядке, как и аминокислоты через 15 минут после BCAA. По желанию через 20-30 минут ещё можно выпить сывороточного изолята.

Ну и не забываем держать пульс в нужном диапазоне, не надо работать за счёт мышц и гликогена.

[topmanager]

уважаемый Rekless  - уже все изучил и мое мнение такое: результаты сброса жира и одновременного набора ММ настолько ничтожно малы, что ими можно пренебречь и в расчет не брать. ЛАО четко сказал - только конкретно нацеленная работа образует нужный результат. и Вам - доброе утро!

а с остальным по теме - согласен, мы высказались в едином ключе.
а топикстартеру - в разделе "Похудение и диеты"  http://forum.ironman.ru/index.php?board=9.0 очень много инфы, и об этом тоже все написано.

[Rekless]

уважаемый Rekless  - уже все изучил и мое мнение такое: результаты сброса жира и одновременного набора ММ настолько ничтожно малы, что ими можно пренебречь и в расчет не брать. ЛАО четко сказал - только конкретно нацеленная работа образует нужный результат. и Вам - доброе утро!

Доброе утро!) Ну не сказать, что ничтожны, но максимум конечно не выжмите при таком раскладе явно, это я к слову ещё вчера писал
А вот от старых добрых метаний из стороны в сторону при видимом другим и самому себе результате это спасает.

[ОК]

Теперь возникает вопрос - при аэробных нагрузках (бег, скакалка, велотренажер, мешок, борьба и т.д.)
схема приема спортпита остается такой же? Это я к тому, что все чаще вижу в боксерских залах протеин
после тренировки.

  Теперь возникает вопрос - при аэробных нагрузках.
 - бег какой ?
   На 60 м. - 6-7 сек. - креатин, ВСАА, Глутами и т. д. как при массонаборном цикле. Но калории регулируем. Смотрим за % жира.
 - скакалка, сколько прыжков в минуту 100 или 160? Но тут однозначно как с бегом на 60м. не получается, если не брать экстремальные прыжки. Креатин исключаем.
  - велотренажер, в каком темпе?
  - борьба, бокс и т. д.  креатин (Кре Калин будет лучше), ВСАА, Глутами и т. д. как при массонаборном цикле. Но калории регулируем согласно весовой категории.
   Аэробика на сушке - тем полно читай форум. Но здесь ВСАА и Глутами в приоритете и естественно жиросжигатели и адаптогены и на всякий случай успокоительные.
   

[noxplode]

Это я к тому, что все чаще вижу в боксерских залах протеин
после тренировки.

Порция сыворотки будет актуальна.

[Карина10]

Я для себя при аэробной нагрузке беру (и берите себе на здоровье, но рекламы здесь нам не нужно. Леонид Остапенко). Мне большого набора мышечной массы не нужно, а вот подтянуть, подкачать, сбросить лишку - это то, что как раз по мне. И по составу он мне нравится - белки молочной сыворотки, казеин, глюкоза, фруктоза. Ну и говорят, что он на ЖКТ меньше влияет. Хотелось бы, конечно, в это верить. Организм та свой жалко