Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Lankaster17]

А как кто думает - какие витаминно-минеральные комплексы лучше:наши или заграничные?

[ОК]

Я думая, что Е -0,8г. в сутки хватит. Но нужно немного добавить и витамин А. Пить циклами 15-20 пить, 5-7 дней - перерыв.
 

Витамин Е пить циклами или витамин А?

  Все жирорастворимые витамины пьют циклами, т. к. они накапливаються в организме.
  Жирорастворимые витамины - Е, А, Д, К
  Водорастворимые - В, С исбыток выводяться из организма и получить передоз сложно.
  Возможен понос и алергия. Витамин С можно пить до и после тренировки по 2,5г., но в завистимости от организма могут быть последствие. Я знакомой посоветовал по 1г. попить С каждые 3-4 часа при симптомах простуды. Сказала, что на С у ней нет алергии, а потом после 1г. покраснела на сутки.

[ОК]

А как кто думает - какие витаминно-минеральные комплексы лучше:наши или заграничные?

   Думаю, нужно сравнивать конкретный комплекс.
   Но если учитывать, что РФ меньше, чем вся заграница, то выбор заграничных больше.
   В Украине продают витамин С в таблетках по 0,5г. В РФ только драже по 0,05г. и порошок по 2,5г. - не удобно.

[Lankaster17]

А как кто думает - какие витаминно-минеральные комплексы лучше:наши или заграничные?

   Думаю, нужно сравнивать конкретный комплекс.
   Но если учитывать, что РФ меньше, чем вся заграница, то выбор заграничных больше.
 

Да не,я спрашиваю,кто какие употреблял,например, может,из заграничных,они лучше наших работают?

[ОК]

Витамин Е я ограничиваю 400 мг/сутки - бОльшие дозировки приводили к растрескиванию кожи на губах и кончиках пальцев.
Комплексные витамины + калия оротат + липоевая кислота + витамин Е пью вместе в течении месяца, затем месяц полного отдыха от них, исключение вит С - 10 дней приема по 2,5 гр (в день тренировки 5 гр) , - 10 дней отдыха.

   Витамин Е я пил по 0,8-1г. - все нормально. Может растрескивание кожи на губах это от отсутсвие витамина А?
   Витамин С - ни когда не считал, по самочувствию. Иногда доходило до 15г./сут. - когда заболевал. Но отдыха не делал.
   липоевая кислота 0,25г\сут. (10 - 12таб) появлялась слабость, небольшая тяжесть в голове.

[ОК]

Расстрескивание происходило именно на фоне приема больших доз Е ,не знаю, может такой чувствительный.
Витамин С пить курсами мне посоветовал медик с большой терпевтической практикой, сказал, он так лучше дейсвует. если принимать без перерывов, организм уже перестает на него реагировать хорошо.Но большие перерыва делать не стоит, мне посоветовал 10/10 дней.
Липоевая у меня 0,5 г сутки без побочек)))

 Избыток витамина Е ведет к нехватки витамина А. Где-то читал.
 На счет С - идея хорошая.
 Возможно от липоевой у меня такая реакция т. к. я принимал ее при дефиците калорий.
 

[ОК]

Безусловно, липоевую лучше принимать при работе на массу на фоне обильного питания, она помогает набрать мышечную массу с наименьшим количеством жира.

  Такое у меня бывает редко и не долго. По большим праздникам.
   Моя прога на массу похоже на сушку. Но ММ я наней набрал. Вес не упал, а талия -3см за месяц.
  С 20 июня 2008г. я набрал примерно 4 кг. ММ.
  Главная задача приема витаминов - увелечение имунитета и востановление.
  От простуды хорошо помагает С, если вовремя начать принимать ударные дозы.

[Ul]

Я когда покупала в аптеке витамин Е, мне аптекарша сразу сказала-возьмите Аевит и не чудите. Взяла и не чудю.

[Lankaster17]

Кто нить мне объяснит - какие такие глобальные функции выполняет витамин Е?Почему о нем столько шума?

[ОК]

Кто нить мне объяснит - какие такие глобальные функции выполняет витамин Е?Почему о нем столько шума?

  Для мужчин главное-Е влияет на производство тестостерона и не только.
  Улучшает состояние кожи и наверно и связок.

[Ul]

Витамин Е очень важен для красных кровяных телец, он улучшает дыхание клеток и укрепляет выносливость.
Является главным питательным веществом-антиоксидантом
Замедляет процесс старения клеток вследствие окисления
Способствует обогащению крови кислородом, что снимает усталость
Улучшает питание клеток
Укрепляет стенки кровеносных сосудов
Защищает красные кровяные тельца от вредных токсинов
Предотвращает образование тромбов и способствует их рассасыванию
Укрепляет сердечную мышцу

 

[Ul]

Sergius, как-то было дело, уже рассказывал про антиоксиданты и адаптогены

[Lankaster17]

Кто нить мне объяснит - какие такие глобальные функции выполняет витамин Е?Почему о нем столько шума?

  Для мужчин главное-Е влияет на производство тестостерона и не только.
  Улучшает состояние кожи и наверно и связок.

Витамин Е очень важен для красных кровяных телец, он улучшает дыхание клеток и укрепляет выносливость.
Является главным питательным веществом-антиоксидантом
Замедляет процесс старения клеток вследствие окисления
Способствует обогащению крови кислородом, что снимает усталость
Улучшает питание клеток
Укрепляет стенки кровеносных сосудов
Защищает красные кровяные тельца от вредных токсинов
Предотвращает образование тромбов и способствует их рассасыванию
Укрепляет сердечную мышцу

Понятно.Спасибо.

[Volland]

0.8-1 г Витамна Е это очень много, рекомендуемая доза  0.2г, переизбыток Е может превести не только к потрескиванию кожи, но и к более негативным последствиям ухудшение самчуствия  тошнота,рвота, головокружение.  прием данные последствия наблюдались при приеми 0.5 г в день :)

[ОК]

0.8-1 г Витамна Е это очень много, рекомендуемая доза  0.2г, переизбыток Е может превести не только к потрескиванию кожи, но и к более негативным последствиям ухудшение самчуствия  тошнота,рвота, головокружение.  прием данные последствия наблюдались при приеми 0.5 г в день :)

 
  Многое зависит от рациона питания, расхода энергии, срока применения витамина Е.
  Думаю, что если расход 10 000 кал/ сут., то 1г./сут Е может быть мало. Но это уровень сборной страны.