Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[John Doe]

В общем вот как я надумал захимичится после того как допью Daily Formula



Несколько слов к этой табличке:
1. Vitrum являются хорошим сбалансированным витаминно-минеральным комплексом и для меня он считается некой базой, которую я буду дополнять другими витаминными препаратами наиболее востребованными в бодибилдинге;
2. Neurobex является дополнительным источником витаминов B1, B6, B12;
3. Витамин С500 и витамин Е200 (Zentiva) - тут все понятно;
4. Курс 3 недели + 1 неделя - прием препарата 3 недели подряд и 1 неделя отдыха. Курс 10 дней + 10 дней - это 10 дней приема препарата и 10 дней отдыха.

P.S. Думаю посидеть месяца 2-3 на этих витаминах, потом буду менять их на другие...

[AnatolyR]

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2129136/

In general, health professionals indicate that vitamin supplements are not necessary for the individual on a well-balanced diet, but they may be recommended for certain individuals, such as the elderly, vegans, and women of childbearing age. Moreover, some health professionals note that most people do not consume an optimal amount of vitamins by diet alone and indicate that it appears prudent for all adults to take vitamin supplements [35,36]. In such cases, there is no need to take more than 100–150 percent of the RDA.

Obtaining adequate vitamins, including use of supplements, may also be prudent behavior for some athletes. Melinda Manore [37,38] noted that athletes involved in heavy training may need more of several vitamins, such as thiamin, riboflavin and B6 because they are involved in energy production, but the amount needed is only about twice the RDA and that may be easily obtained through increased food intake associated with heavy training. However, in a recent scientific roundtable exchange [39], several sport nutrition experts indicated that some athletes may be at risk for a vitamin deficiency, such as those in weight-control sports and those who for one reason or another do not eat a well-balanced diet. Others note that the prudent use of antioxidant supplementation can provide insurance against a suboptimal diet and/or the elevated demands of intense physical activity, and thus may be recommended to limit the effects of oxidative stress in individuals performing regular, heavy exercise.

британские учёные говорят

для неспортсменов:
если у вас сбалансированная диета то вам витамины не нужны
у большинства диета не сбалансированна и им нужно дополнять витаминов до нормы

для спортсменов:
некоторым могут понадобится витамины но в дозах не больше чем в 2 раза превышающих норму

рекомендации по ссылке
http://iom.edu/Activities/Nutrition/SummaryDRIs/~/media/Files/Activity%20Files/Nutrition/DRIs/RDA%20and%20AIs_Vitamin%20and%20Elements.pdf

[John Doe]

Возможно кому то будет интересно.

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=_R1mv1EHwkI" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=_R1mv1EHwkI</a>


А также довольно не плохая статейка с таблицей рекомендуемых дозировок витаминов в бодибилдинге.
Витамины и минералы

AnatolyR, спасибо за ссылки!

[John Doe]

AnatolyR, вы склоняетесь к тому, что достаточно купить аптечный комплекс и просто увеличить дозировку в 2 раза? Даже витамины группы В?

[OlegGRO]

Pulya, а во сколько $ вам станет этот "курс" и какие дозы в мг получатся?

[John Doe]

Pulya, а во сколько $ вам станет этот "курс" и какие дозы в мг получатся?

1. Если ориентироваться по аптечным ценам в Харькове то данный "курс" в месяц будет приблизительно выходить в районе 75грн, что в переводе на зеленые выходит чуть больше 9$.
2. Все дозировки витаминов с минералами мне как то не совсем хочется переписывать... Могу сказать следующее, что вы можете перейти по этой ссылке и посмотреть дозировки Витрума, затем умножить их на 2, а потом добавить к ним витамина С 500мг + витамина Е 200мг + В1 15мг + В6 10мг + В12 20мкг.

[Rekless]

Гривна 4 руб, так что 300 рублей где то на деревянные.
Витамин Б может всё ж отдельно взять? Хотя бы весь комплекс скопом в нормальных дозировках. А то уж больно небогато выходит.

Ну и С более 200мг не усваивается орально, так что печалька.

[AnatolyR]

1)не заморачивайтесь
вот мой девиз

берёте любой витаминный комплекс проверяете его по таблице
если есть незначительные отклонения см. пункт 1
старайтесь кушать фрукты и овощи каждый день
так вы с лихвой закроете все нужды вашего организма
всё

P.S. я исхожу из того что вы несоревнующийся атлет и не заняты на тяжёлой физической работе

[John Doe]

1. Витамин Б может всё ж отдельно взять? Хотя бы весь комплекс скопом в нормальных дозировках. А то уж больно небогато выходит.
2. Ну и С более 200мг не усваивается орально, так что печалька.

1. Витамины группы В (B1, B6, B12) и так отдельным препаратом идут;
2. Не когда не слышал об этом... Многие люди куда более 500мг в день едят. Если не сложно, то приведите источник, буду очень признателен.

[OlegGRO]

 в месяц будет приблизительно выходить в районе 75грн

ваще не вижу смысла переплачивать

[John Doe]

1)не заморачивайтесь
вот мой девиз

2) берёте любой витаминный комплекс проверяете его по таблице
если есть незначительные отклонения см. пункт 1

3) старайтесь кушать фрукты и овощи каждый день
так вы с лихвой закроете все нужды вашего организма
всё

4) P.S. я исхожу из того что вы несоревнующийся атлет и не заняты на тяжёлой физической работе

Большое спасибо за советы!

1. К сожалению, пока что у меня редко получается не заморачиваться... Ненавижу себя за это!
Но я работаю над этим своим качеством...
2. Хотелось бы мне так поступать, но мешает пункт 1  
3. К сожалению, мой рацион не сильно богат овощами и фруктами... Знаю, что надо это исправлять, но все руки не доходят (похоже на попытку оправдаться)  
4. Выходит, что разницы между обычным спортсменом и офисным сотрудником нет, т.к. дозировки для них вы предлагаете одинаковые, при условии, что я вас правильно понял. Разница только между обычным спортсменом и соревнующимся, и второму соответственно нужны лишь (не всегда) удвоенные дозировки витаминов и минералий. Так?

[AnatolyR]

спорстмену я бы предложил удвоить стандартную дозу витаминов
оффисный работник получает стандартную дозу

P.S. в курсах витаминов не вижу смысла

[John Doe]

в месяц будет приблизительно выходить в районе 75грн

ваще не вижу смысла переплачивать

Правильно ли я вас понял, что вы сравниваете дозировки и цену "моего курса" со своим спортивным комплексом и, как следствие, такой ваш вывод?
Если это так, то у меня есть банальный ответ - я предпочитаю аптечные препараты! Возможно, спортивные витамины не чем не уступают аптечным, но такой вот у меня пунктик. Если спортивной продукции есть аптечный аналог, то я предпочту выбрать аптечный, зная при этом что придется переплатить...

[Rekless]

Черт, а я то пью двойную дозу спортивных мульти про 32. А мне то надо оказывается всего 2 компливита в день.
Однако только так не болею и не чувствую усталость, а также с аппетитом сразу всё в порядке, так что чего там всего надо по барабану. Как пил, так и буду пить.

Про витамины из продуктов в нынешних условиях вообще просто смех. Там не осталось никаких витаминов давно.

[John Doe]

спорстмену я бы предложил удвоить стандартную дозу витаминов
оффисный работник получает стандартную дозу

P.S. в курсах витаминов не вижу смысла

Работа у меня конечно сидячая, но из-за того, что я хожу в тренажерный зал и бассейн (5 дней в неделю тренировки), то отношу себя к спортсменам...  Соответственно дозировки витаминов могу себе позволить удвоить, т.к. считаю, что мой организм в них нуждается...
Вы вообще не циклируете прием витаминов? Постоянно употребляете ровным фоном? Я просто прислушивался к словам ЛАО, вот и выбрал примерную схему их приема.