• 18 Января 2025, 13:12:02
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Вопрос по схеме приёма Гейнера!!

Автор Тема: Вопрос по схеме приёма Гейнера!!  (Прочитано 6589 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Andrey1234

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 54
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Вопрос по схеме приёма Гейнера!!
« : 20 Марта 2010, 19:27:14 »

Рост 192 вес 78 хочу набрать тупо массу чтобы весы показывали 83 купил гейнер Mega Gainer (Maxler)!! высоко углеводный!! Я теннисист!! нужен немного веса до 82-83 Я эктоморф!!
1  Схема приёма ?
2 Дозировка 300мл или 500мл воды ?

Мне сказали  (продавец) 45 минут до тренировке и сразу после!! и третий после приёма пищи я хожу в зал только с утра соотвечено между обедам и ужинам!! В сети написано до тренировке 15-20 минут! (разногласия)
И 2 раза в день между приёмами пищи в не тренировочный день!! соответственно  между завтракам и обедам и между обедам и ужинам!!!

И самое главное правильно я понял что  порцию 75мг гейнера с водой 300мл-500мл(?) надо разделять в  тренировочный день на 3 раза и не тренировочный день 2 раза!! А то так 1 пакета гейнера хватит не надолго если каждый раз заряжать новый!!!
« Последнее редактирование: 20 Марта 2010, 19:40:13 от Andrey1234 »
Записан

Патриот

  • Местный
  • *******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 833
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Вопрос по схеме приёма Гейнера!!
« Ответ #1 : 20 Марта 2010, 20:42:49 »

Вопрос первый. Зачем теннисисту мм?
Вопрос второй. Что написанно в инструкции по преминению?
Ну и самое главное. Чтобы эктоморфу набрать вес, надо не в теннис играть, а много есть и спать. Т. е . ограничить энергопотребление до минимума и даже не то, чтобы восполнять его, а даже перевосполнять. Если этого не придерживаться, то никакой гейнер не поможет.
Записан
" Не в силе Бог, а вправде" ( св. князь Александр Невский)

Andrey1234

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 54
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Вопрос по схеме приёма Гейнера!!
« Ответ #2 : 20 Марта 2010, 20:56:23 »

!. вес нужен!! не буду тут всё расписывать!!

внятного  ответа  я тут не услышал!!!
« Последнее редактирование: 24 Марта 2010, 10:25:14 от Admin »
Записан

Сергей Разумовский

  • Мастер-Класс
  • IronMan PRO
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 14185
    • Просмотр профиля
Re: Вопрос по схеме приёма Гейнера!!
« Ответ #3 : 20 Марта 2010, 21:16:36 »

Теннис,действительно,не способствует набору ММ. Почему сразу гейнер? С питанием натуральным что?
Записан

Cornelyus

  • Мастер-Класс
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1460
    • Просмотр профиля
Re: Вопрос по схеме приёма Гейнера!!
« Ответ #4 : 20 Марта 2010, 21:23:29 »

Andrey1234, непонятна логика твоих рассуждений )
Если утрировать, то вес можно набрать либо за счёт мышц либо за счёт жира. Мышечная масса от того, что ты выпьешь хоть цистерну гейнеров естественно не будет увеличиваться.
Значит ты хочешь набрать вес за счет жира?! Тогда не ясно зачем тебе гейнер и проблемы с ним, ведь такую массу можно элементарно можно набрать за счёт жирных и сладких продуктов. А если ты и с ними не можешь набрать (например из-за особенностей метаболизма), то тогда гейнер тебе тем более не помощник в этом вопросе.
Записан

Mihruta

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 406
  • To punish and enslave
    • Просмотр профиля
Re: Вопрос по схеме приёма Гейнера!!
« Ответ #5 : 20 Марта 2010, 23:22:58 »

пейте до и после тренировки, чтобы больше повысить калораж разводите с молоком, если тупо хотите увидеть на весах 83, то еще пейте его на ночь перед сном, самое эффективное. вообщем 3 раза в день, пежду приемами пищи и на ночь перед сном, в день трени: до и после трени и на ночь.
Записан

jagi

  • Чемпионат Форума
  • Местный
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 786
  • Физкульт - привет!
    • Просмотр профиля
Re: Вопрос по схеме приёма Гейнера!!
« Ответ #6 : 20 Марта 2010, 23:58:21 »

Рост 192 вес 78 хочу набрать тупо массу чтобы весы показывали 83 
Сильная фраза.Был тут как-то теннисист...Может опять вернулся. ag
Записан

Mihruta

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 406
  • To punish and enslave
    • Просмотр профиля
Re: Вопрос по схеме приёма Гейнера!!
« Ответ #7 : 21 Марта 2010, 00:03:48 »

не нам судить, у каждого свои цели...
Записан

Freed3d

  • Чемпионат Форума
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1753
  • Фото: Галерея
  • жрать, спать, Жать. я сказал ЖАТЬ!!
    • Просмотр профиля
Re: Вопрос по схеме приёма Гейнера!!
« Ответ #8 : 21 Марта 2010, 09:51:29 »

товарищи атлеты крепитесь, Пляжники атакуют..
Скоро будут приходить 40а килограмовые подростки и будут спрашивать про метан, не желая даже слушать про нормальное питание и тренинг не основаный на подеме штанги на биципс..
 
Печально .
Записан
болею вот этим
 заходи

chernomor

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 223
    • Просмотр профиля
Re: Вопрос по схеме приёма Гейнера!!
« Ответ #9 : 21 Марта 2010, 11:46:25 »

И ничего не поделаешь -ВЕДь ЛЕТО  скоро............... dk
Записан

Andrey1234

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 54
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Вопрос по схеме приёма Гейнера!!
« Ответ #10 : 22 Марта 2010, 18:43:11 »

пейте до и после тренировки, чтобы больше повысить калораж разводите с молоком, если тупо хотите увидеть на весах 83, то еще пейте его на ночь перед сном, самое эффективное. вообщем 3 раза в день, пежду приемами пищи и на ночь перед сном, в день трени: до и после трени и на ночь.
так и делаю !!  ой как  я хочу увидеть на весах тупо 83 мне всё равно жир мышцы хочу 83  ААААААААААААААА ксатит рельеф попёр не шуточно всё в рельефе я весь как стиральная доска!! пресс квадратике 4 штуки чётко как танковая броня против кумулятивных снарядов ноги четырёхглавая мышцы  ягодицы поясничная фасция порисовалась yn75 yn75 yn75 yn75 всё  + трапеция чётка прослеживаться зубчатые мышцы !! ромбовая так же  есть  !!!
От гейнера у меня рельеф не риал!!! Силы море !!! карОче ей богу ДОПИНГ ГЕЙНЕР!! ВЕС НЕ НАЁТУ НЕ ПОДНЯЛ ПОКА ЗА 3 СУТОК
« Последнее редактирование: 22 Марта 2010, 18:49:09 от Andrey1234 »
Записан

Elisey-86

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 166
  • Фото: Галерея
  • ..... КМС IPF .....
    • Просмотр профиля
Re: Вопрос по схеме приёма Гейнера!!
« Ответ #11 : 22 Марта 2010, 20:14:48 »

никогда не поверю что от гейнера рельеф прет... vianman Масса да, я с 84 до 90 на гейнере и аминах поднял. Только порция не 75 а 90 грамм... fv4
Записан
Рождённый сильным - обречен побеждать...

Andrey1234

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 54
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Вопрос по схеме приёма Гейнера!!
« Ответ #12 : 22 Марта 2010, 20:19:10 »

пакет закончиться перейду на 90 грамм!! у меня гейнер высоко углеводистый 60 грамм на 75 грамм порция!!
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2025 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.