Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[vadim28]

Всем привет,
походил по форуму, четкого ответа так и не нашел....
Надо ли ВСАА? или это больше рекламный ход?
Медицинские характеристики прочитал, не совсем понятно.
Они помогут восстановиться после тренировки? (то есть,
не будет болей в мышцах и тд?).

Так сложилось, что сразу после тренировки не могу
пить изолят, проходит от  40 минут до 1 часа.


ПС.забыл сказать.
Цель тренировок - снижение жировой прослойки.

[Леонид Остапенко]

vadim28,
А я вам не верю. Купите шейкер, берите с собой на тренировку немного протеина, а воду всегда найдете. Я не верю в то, что вы не способны сделать это. Отговорки и поиски компромиссов вас ни к чему не приведут. Только к потере темпа и качества вашего труда. Если вам его не жаль - продолжайте ссылаться на то, что "не могу пить изолят".
Леонид Остапенко

[Jury_Photo]

можно еще и в баночку насыпать вторую порцию обычного протеина, в шейкере изолят, после тренировки налил воды и выпил, а потом уже высыпал из баночки еще протеина. Хотя в нормальных залах есть фитнес бары, с обычной ценой, и если вдруг забыл, то можно там купить! у нас в среднем стоимость порции протеина 60 р. за 40 г.
Так что, на сегодня нет проблемы взять и выпить протеин после тренировки! Главное желание!

[griz001]

Надо ли ВСАА? или это больше рекламный ход?
Медицинские характеристики прочитал, не совсем понятно.
ПС.забыл сказать.
Цель тренировок - снижение жировой прослойки.

Странно. Вроде у вас стаж 2 года. Жмете прилично. Не новичек в зале явно. Как так случилось, что про ВСАА не слыхали? А вообще фишка в том, что сразу после кардио по-любому нужны белки. Причем быстрые. В чем пролема-то? Негде достать? Опишите ситуацию. Или просто чувствуете себя плохо, в рот ничего не лезет?

[vadim28]

Леонид добрый вечер, пить я могу, просто время проходит.
Буду брать мешать с водой ( с молоком вкуснее, но оно за тренировку скиснет )))

Юрий, буду пробовать. У нас в баре протеин в два раза дороже
(почти 3 евро-ковшик и 300 гр молока или сока)и нет изолята, одни гейнеры.

Вопрос по ВСАА, нужны ли они, или пока использовать то, что есть
(тренировки, диета,протеины и аэробные?).

Гриз, я занимался в режиме грузчика, просто подымал вес без системы и питания.
Сейчас захотелось чего то большего. Не шучу, протеин стал пить месяц назад, а так на булочках и йогуртах (условно)))


ПС. Кстати, тут советовали аминокислоты одной известной фирмы,
(в таблетках) там практически концентрированный соевый белок...
Может это альтернатива?

[griz001]

Леонид добрый вечер, пить я могу, просто время проходит.
Буду брать мешать с водой ( с молоком вкуснее, но оно за тренировку скиснет )))

Юрий, буду пробовать. У нас в баре протеин в два раза дороже
(почти 3 евро-ковшик и 300 гр молока или сока)и нет изолята, одни гейнеры.

Вопрос по ВСАА, нужны ли они, или пока использовать то, что есть
(тренировки, диета,протеины и аэробные?).

Гриз, я занимался в режиме грузчика, просто подымал вес без системы и питания.
Сейчас захотелось чего то большего. Не шучу, протеин стал пить месяц назад, а так на булочках и йогуртах (условно)))


ПС. Кстати, тут советовали аминокислоты одной известной фирмы,
(в таблетках) там практически концентрированный соевый белок...
Может это альтернатива?

Не в курсе, что за ВСАА из сои. Просто я примерно представляю, что Вам ответят. ВСАА - да. Хорошо. С ними лучше, чем без них. Как практика показывает, это не панацея. Да и дорого это. Нормальные аминки сейчас дорого стоят. Если брать дешовые, то рискуете нарваться на прессованный белок. Уж проще изолятом затариться.

[Nik777]

Если протеин не лезет - попробуйте другой.
Может этот просто дешевый и невкусный?  

Если не утихают сомнения - поищите на форуме, про ВСАА много разговоров было,
покупаете,
например тут:
http://ironman.ru/food.php3?cat_id=2
читаете как принимать
принимаете ...
Profit!
 

[Live 4 Fun]

Буду брать мешать с водой ( с молоком вкуснее, но оно за тренировку скиснет )))

в том то и дело, что после трени лучше на воде, молоко замедлит усвоение.

Уж проще изолятом затариться.

согласен

[Work as long as you breathe]

БССА до\после тренировки для меня намного важнее чем другие. Потому что БССА это незаменимые аминокислоты.

[vadim28]

 Не в курсе, что за ВСАА из сои.[/quote]

Вот состав.... ссылку не даю, что бы не рекламировать.
Это Вейдеровский продукт
 
Белки  7,6г  79г
Углеводы  0,3г  3г
Жиры  0,2г  2,1г

 Аминокислоты        9,6г (6 таблеток) содержат
 L-изолейцин   371мг
 L-лейцин   622мг
 L-лизин  478мг
 L-метионин   99мг
 L-фенилаланин   394мг
 L-треонин  280мг
 L-триптофан   106мг
 L-валин  379мг
 L-гистидин   197мг
 L-аргинин  576мг
 L-цистеин  99мг
 L-тирозин  288мг
 L-аланин  326мг
 L-аспарагиновая  кислота  880мг
 L-глютаминовая  кислота   1449мг
 L-глицин  318мг
 L-серин

[Леонид Остапенко]

vadim28,
Тот состав, на который вы ссылаетесь - это вовсе не BCAA. Это комплексные аминокислоты.

Кстати, господа атлеты: BCAA из сои - это полный бред.
Леонид Остапенко

[99frankov]

vadim28,
А я вам не верю. Купите шейкер, берите с собой на тренировку немного протеина, а воду всегда найдете. Я не верю в то, что вы не способны сделать это. Отговорки и поиски компромиссов вас ни к чему не приведут. Только к потере темпа и качества вашего труда. Если вам его не жаль - продолжайте ссылаться на то, что "не могу пить изолят".
Леонид Остапенко

Господа, это интересный вопрос. Я не хотел специально новую тему создавать, так что спрошу тут.

После тернировки понятное дело надо выпить изолята, но реально не очень удобно с собой таскать шейкер. Заменят ли прием ВСАА (Weider) и жидких аминокислот (Super Amino Liquid, Multipower) сразу после тренировки полноценный прием сывороточного изолята.

PS. просто удобно брать баночку ВСАА и одну ампулу аминокислотного комплекса с собой и не заморачиваться с шейкером.

[Леонид Остапенко]

Sorry.
То, что вам "удобно", не означает "правильно", а скорее даже наоборот.
BCAA сразу после тренировки восстанавливают только энергопотенциал мышечных работавших мышечных клеток, и делают их готовыми к разворачиванию анаболических процессов.
Однако, если в данное время в крови будет наблюдаться пониженный уровень аминокислот, то эти процессы откладываются на неопределенное время.
Здесь нужны, конечно, комплексные аминокислоты, однако скорость их поступления в кровоток очень высока, и часть поступивших может быть использовано не только ради анаболизма в клетках, но и в интересах пополнения уровня глюкозы в крови. Так что нужны еще и "долгоиграющие" источники белка, то есть протеин.
Итак, идеальная схема такова:
- сразу же после тренировки - BCAA;
- через 15 минут после BCAA - комплексные аминокислоты (лучше всего жидкие);
- вместе с аминокислотами - порция сывороточного протеина.
Уверяю вас, эту схему вы почувствуете примерно через неделю, по восстановлению работоспособности и по росту мышечной массы.
Все остальные сказки типа "не почувствовал, особого различия нет" - чепуха. Надо делать так, чтобы реализовать действие добавки как можно более эффективно, а не кое-как, и тогда нужное чувство сразу появится.
Леонид Остапенко

[99frankov]

Итак, идеальная схема такова:
- сразу же после тренировки - BCAA;
- через 15 минут после BCAA - комплексные аминокислоты (лучше всего жидкие);
- вместе с аминокислотами - порция сывороточного протеина.

Леонид Алексеевич, спасибо огромное за развернутый ответ. С этой же тренировки начну использовать эту схему!

[phil margera]

Леонид Алексеевич, скажите пожалуйста, при приёме ВСАА и комплексных кислот после тренировки стоит руководствоваться только временем или же будет эффективнее принять комплексные при поялении голода? (т.е. на "пустой желудок" как рекомендуют производители) И ещё вопрос по жидким аминокислотным комплексам...Не вызовут ли они раздрожения желудка у людей, имеющих проблемы с желудком, в частности появление изжоги от приёма пищи экстрактивного типа?