Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[phil margera]

Как написано на упаковке в 99% случаев

[Упал-Отжался]

Я бы так и поступал, но на них не написан способ употребления (аминки от макслера) Знающие люди, подскажите как быть

[MUSCULUS]

Sorry.
То, что вам "удобно", не означает "правильно", а скорее даже наоборот.
BCAA сразу после тренировки восстанавливают только энергопотенциал мышечных работавших мышечных клеток, и делают их готовыми к разворачиванию анаболических процессов.
Однако, если в данное время в крови будет наблюдаться пониженный уровень аминокислот, то эти процессы откладываются на неопределенное время.
Здесь нужны, конечно, комплексные аминокислоты, однако скорость их поступления в кровоток очень высока, и часть поступивших может быть использовано не только ради анаболизма в клетках, но и в интересах пополнения уровня глюкозы в крови. Так что нужны еще и "долгоиграющие" источники белка, то есть протеин.
Итак, идеальная схема такова:
- сразу же после тренировки - BCAA;
- через 15 минут после BCAA - комплексные аминокислоты (лучше всего жидкие);
- вместе с аминокислотами - порция сывороточного протеина.
Уверяю вас, эту схему вы почувствуете примерно через неделю, по восстановлению работоспособности и по росту мышечной массы.
Все остальные сказки типа "не почувствовал, особого различия нет" - чепуха. Надо делать так, чтобы реализовать действие добавки как можно более эффективно, а не кое-как, и тогда нужное чувство сразу появится.
Леонид Остапенко

Упал-Отжался, Вы читать могете? Вам уже давно ответили как употреблять ВСАА и комплексные аминокислоты

[ОК]

Уважаемый Леонид Алексеевич дайте пожалуйста комментарии по продукту  IM и XXI Power
G - фактор http://sportservice.ru/php/description.php3?pos=547
Содержание питательных веществ в одной порции (2 капсулы):
L-орнитин    420мг
L-аргинин    140мг
L-лизин    40 мг
Фактор Роста http://sportservice.ru/php/description.php3?pos=937
Содержание питательных веществ в порции (2 капсулы):
L-Аргинин    100 мг    Витамин С    160 мг
L-Орнитин    300 мг    Витамин В1    10 мг
L-Лизин    20 мг    Витамин В6    10 мг

Состав похож, пропорции похожи, действия похожи. Дозы разные.
G - фактор не было, купил Фактор Роста. Пью по 4-5 капсул за раз.
В чем принципиальная разница Фактора Роста и G - фактора?

[Леонид Остапенко]

Никакой приниципиальной разницы нет. Два подобных по действию продукта, две разные линейки продуктов. Процентное соотношение слегка изменено, чтобы не нарываться на нарушение авторских прав. Один из них обогащен еще теми витаминами, которые активно расходуются в процессе физической нагрузки.
Остальное зависит от индивидуального восприятия. Работает и то, и другое, но у каждого по-своему. 
Леонид Остапенко

[Jury_Photo]

Я принимаю ВСАА в порошке с креатином, порцию перед тренировкой, полпорции с изотоником во время тренировки, и сразу после тренировки, минут через 20 уже изолят выпить, через 40 минут комплексный протеин порция, а дальше уже обычная еда. Пока полет нормальный, восстановление после тренировки идет быстрое, на второй-третий день уже можно заниматься. В дни отдых не принимаю ВСАА, мне хватает нормального протеина 3-4 раза в день, в котором много свободных аминок, и нормальная еда.

[Качег]

принимаю БСАА в порошковой форме от компании сан, добавляю в протеиновые коктейли, сок. Пью перед и после тренировкой, считаю что прием БСАА, лучше чем прием аминокислот в тренировочные дни.

[BILD]

БСАА и комплексные аминокислоты нельзя сравнивать как лучше или хуже. Добавки направлены на разные цели.

[Millionaire]

ув. Леонид Остапенко,
скажите- а углеводы на каком этапе "впихнуть" в вашу схему приема бцаа- протеинов?

я так понимаю после бцаа, через 15 минут ВМЕСТЕ с сывороткой? то есть по сути гейнер же можно взять- углеводов же с бананов не хватит, а отдельно углеводы быстрые смысла нет вроде брать, ибо мальтодекстрин быстрый в гейнере ж есть... правильно мыслю?

[BILD]

Я бы посетовал амилопектин с bcaa., он быстрей мальтодекстрина и даже глюкозы. Если нужны угли для набора массы, то лучше съесть кашу. В гейнерах есть медленные угли.

[Леонид Остапенко]

Белково-углеводные смеси принимаются вслед за тренировкой после BCAA (через 15 минут примерно).
Леонид Остапенко

[Millionaire]

все-таки не понятно, есть ли реальный смысл в доп. приеме бцаа?
в порции разовой таблеток или порошка Бцаа как правило меньше этих самых бцаа-шек чем в порции сывороточного протеина, который употребляю после трени.

если можно объяснить зачем дополнительно таблетки нужны, желательно  фактами, а не просто с умным видом типа "нужно и все".


Пример-(хоть знаю Леонид Остапенко не любит комментировать продукты конкурентов):

порция 2 таблетки BCAA 1000 от ON- 1 гр бцаа- 500 мг лейцина и по 250 изолейцина и валина
в порции же сыворотки 100% голд - бцаа уже 5 грамм (а не 1 как в таблетках). 
не думаю что в таблетках лучше или быстрее усваивается чем в протеине

[phil margera]

это ты как вывел такое умозаключение?

Миллион раз на множестве ресурсов говорилось, что БЦАА работают только самостоятельно, без пищи или протеина. В ином случае - деньги на ветер. Лучше всего до и после нагрузок. А по кол-ву уж сам решай сколько тебе надо. По мне так БЦАА много не бывает :)  Только я ем порошок, а он противный ужасно, лишний раз и пить -то не захочеш. Но тем не менее 3 столовых ложки в день стабильно принимаю на низкоуглеводке...

[Бойкий]

не думаю что в таблетках лучше или быстрее усваивается чем в протеине

И на чем основано это ваше предположение?

[Millionaire]

не думаю что в таблетках лучше или быстрее усваивается чем в протеине

И на чем основано это ваше предположение?

не на чем, просто и обратного утверждения вроде не слышал тоже -)  (даже в  рекламных проспектах фирм-производителей)- если ткнете ссылкой буду благодарен