-
Weight Gainer от Дерзкий_Дрыщь! 16 Нояб., 2010 01:00
-
Привет, созрело несколько вопросов.
1) О да, креатин. Имеет ли смысл принимать креатин после полугода занятий, только три месяца которых занимаюсь с свободными весами?
До этого просто разминался на тренажёрах. (Почитав ваш форум уже и так знаю ответ, но всё же)
2) У меня нет возможности принимать пищу в промежутке времени между 13:00 и 17:00. Можно ли заменить приём пищи Weight Gainer'ом?
Выбор пал на Serious-Mass Что скажите о нём? Годен или выбирать что то другое?
И да, после тренировки принимать протеин или всё этот же гейнер? -
#1 от ОК 16 Нояб., 2010 01:45
-
Для начала стоит почитать здесь
http://ironman.ru/php/articles.old.php?article=40
http://ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=109
http://ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=193
http://ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=43
http://ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=213
http://ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=23
а потом стоит подумать вот об этом
http://ironman.ru/php/articles.old.php?article=54
http://ironman.ru/php/articles.old.php?article=53
-
#2 от Дерзкий_Дрыщь! 17 Нояб., 2010 22:49
-
Для начала стоит почитать здесь
Спасибо, ознакомился. Сам отвечу на свои вопросы, если что не так, поправьте.
http://ironman.ru/php/articles.old.php?article=40
http://ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=109
http://ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=193
http://ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=43
http://ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=213
http://ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=23
а потом стоит подумать вот об этом
http://ironman.ru/php/articles.old.php?article=54
http://ironman.ru/php/articles.old.php?article=53
1) Креатин пока что не нужен
2) weight gainer нужен.
Только так и не понял после тренировки пить протеин или weight gainer в котором и так содержится протеин? -
#3 от ОК 18 Нояб., 2010 01:14
-
weight gainer, как я понял, уже с креатином.
Спасибо, ознакомился. Сам отвечу на свои вопросы, если что не так, поправьте.
1) Креатин пока что не нужен
2) weight gainer нужен.
Только так и не понял после тренировки пить протеин или weight gainer в котором и так содержится протеин?
Рекомендации по применению:
Принимайте от 2 порции в день. В первой половине дня и за 1-1,5 часа до тренировки. Для спортсменов, которые медленно набирают вес, каждая порция = 150 г Weight Gainer + 2 стакана нежирного молока. Для быстро набирающих вес размер порции составляет 85 г Weight Gainer и один стакан нежирного молока. Для достижения максимального эффекта добавляйте одну порцию коктейля с Weight Gainer сразу после тренировки, а также не забывайте обеспечить мускулы достаточным количеством калорий в дни отдыха, добавляя в рацион не менее 2-х порций – также, как и в дни тренировок: утром и вечером.
Но я бы на Ваше месте принимал его до трени и сразу после и только по 1/2 порции и нужно смотреть за талией.
Если тренировка вечером, то вторую порцию надо отменить.
От Weight Gainer талия может расти. -
#4 от Дерзкий_Дрыщь! 18 Нояб., 2010 19:40
-
weight gainer, как я понял, уже с креатином.
Спасибо, ознакомился. Сам отвечу на свои вопросы, если что не так, поправьте.
1) Креатин пока что не нужен
2) weight gainer нужен.
Только так и не понял после тренировки пить протеин или weight gainer в котором и так содержится протеин?
Рекомендации по применению:
Принимайте от 2 порции в день. В первой половине дня и за 1-1,5 часа до тренировки. Для спортсменов, которые медленно набирают вес, каждая порция = 150 г Weight Gainer + 2 стакана нежирного молока. Для быстро набирающих вес размер порции составляет 85 г Weight Gainer и один стакан нежирного молока. Для достижения максимального эффекта добавляйте одну порцию коктейля с Weight Gainer сразу после тренировки, а также не забывайте обеспечить мускулы достаточным количеством калорий в дни отдыха, добавляя в рацион не менее 2-х порций – также, как и в дни тренировок: утром и вечером.
Но я бы на Ваше месте принимал его до трени и сразу после и только по 1/2 порции и нужно смотреть за талией.
Если тренировка вечером, то вторую порцию надо отменить.
От Weight Gainer талия может расти.
Спасибо за совет!