-
#15
от
lensky
01 Дек., 2011 21:11
-
одну треню в месяц делай обязательно гантелями жим . и на каждой тренировкой той же штангой что и жим делаешь делай трицепс ( руки 20см друг от друга .узким хватом короче) и смори если средняя фаза не идет то ещё и разводку сидя добавь . вощем смори на каком этапе не дотягиваешь к тому и добавь дополнительные упражнения
-
#16
от
уфимец
01 Дек., 2011 23:41
-
одну треню в месяц делай обязательно гантелями жим . и на каждой тренировкой той же штангой что и жим делаешь делай трицепс ( руки 20см друг от друга .узким хватом короче) и смори если средняя фаза не идет то ещё и разводку сидя добавь . вощем смори на каком этапе не дотягиваешь к тому и добавь дополнительные упражнения
совет хороший,но преждевременный.Раз он на одном весе 4-ый месяц стоит,значит с техникой беда.Другой причины (тренировочное плато) у него сейчас быть не может.Так что ему за пустой гриф надо хвататься и технику оттачивать.
-
#17
от
Work as long as you breathe
02 Дек., 2011 01:06
-
Что бы много жать - надо много жать. (c)
-
#18
от
уфимец
02 Дек., 2011 15:56
-
Что бы много жать - надо много жать. (c)
лучше ПРАВИЛЬНО жать.
-
#19
от
Alaija
02 Дек., 2011 17:14
-
Представил как той же штангой жать на трицепс, монстры кариозные вы...
-
#20
от
Красноярец
02 Дек., 2011 17:53
-
Мне кажется, он имел в виду: той же штангой, но не тем же весом.
-
#21
от
lensky
02 Дек., 2011 18:19
-
Мне кажется, он имел в виду: той же штангой, но не тем же весом.
спасибо что поправил , но думал что поймут :) )) явно вес ниже ставить
-
#22
от
Alaija
02 Дек., 2011 21:20
-
Н, видимо, я не правильный, но для меня - той же штангой имеется ввиду тот же вес, но никак не тот же гриф но с другим весом.
-
#23
от
Rossoma
02 Дек., 2011 23:24
-
Slavyan32, какой у вас вес и рост?
-
#24
от
45Alex
03 Дек., 2011 00:11
-
Slavyan32, какой у вас вес и рост?
Рост: 175
Вес текущий: 69
-
#25
от
Rossoma
03 Дек., 2011 00:35
-
...а возраст? простите, в профиле не видно, а сразу не спросила
-
#26
от
Rossoma
03 Дек., 2011 00:47
-
...от антропометрических данных многое зависит, внешне, как правило, можно определить, что у человека лучше пойдет, присед, тяга или жим...у меня руки длынные - в жиме амплитуда большая, а в тяге маленькая...в этом случии нужно верх "отращивать" чтобы было чем жать, и "мостить" лучше...
как то так...
-
#27
от
Бойкий
03 Дек., 2011 12:40
-
ВАУ.
Гипер-мега респект!
Рост: 162
Вес текущий: 55
Стаж: 9 мес.
Жим лежа: 75
Присед: 142,5
Становая: 160
P.S. Сорри за оффтоп...
-
#28
от
45Alex
03 Дек., 2011 12:46
-
ВААУУУУ ..... какие девушки к нам заходят.
-
#29
от
Moric5596
04 Дек., 2011 02:30
-
Возможно тема банальна, но извиняйте, новичек 
Дело в том, что за 4 месяца ходьбы в зал жим почти не изменился. Если в присяде и в тяге каждую тренировку +5 кг, то жим вообще не растет. Начинал с 50кг, сейчас максимум 60кг 5х5. Помогите пожалуйста, а то я в печали 
Хочется на руки упор сделать дак сделайте, перерыв по тренировкам с присядом и становой тягой и выполняйте упражнения только жим лежа -хо тябы один цикл -я полагаю у вас просто пере тренированность сократите тренировочную программу.