Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[WierMooN]

Посоветуй если есть время! Скамья: угол  регулируется только на  (+).
Чем заменить жим -30,  на низ груди???

Измените название темы в соответствии с правилами. Admin

[*]

-

[WierMooN]

Да в зале брусьев нет. Есть в школьном дворе (метров 500 от дома) не таскать же мне с собой груз туда.
И нормально ли это если заниматься на них не в процессе трени, а отдельно?

[Devila]

Если Римский стул есть (наклонная скамья для пресса) можно там с гантелями или штангой (с напарником лучше),у нас тоже в зале скамьи "-" нет,так и обходимся.А ещё можно в кроссовере, только корпус сильно вперед не наклоняй , а руки в "нижней точке" ближе к корпусу подводи.

[*]

-

[WierMooN]

Да скамья для пресса есть(поробую) спасибо Devila.
Просто думаю чередовать жим (+) и (-)
Думаете не стоит? Пусть масса набирается в нужном направлении.

[*]

-

[WierMooN]

Да и страшновато чесно сказать на скамью для пресса со штангой ложиться

[*]

-

[Devila]

Думаю чередовать можно,увлекаться не стоит.
А если мышцу "подтянуть" надо обычно с неё начинют. Можешь раз в неделю с низа начинать, например низ-верх-середина.

Или типа:1)тренировка
1.жим гантелей "-" (гантели "растягивают" лучше, и не страшно как со штангой ;))
2.разводку/кроссовер "-"
3.жим штанги "+"
4.разводка"+",

а 2)тренировка - базовый жим.

[*]

-

[WierMooN]

Да пожалуй ты прав, буду продолжать целенаправленно набирать массу.
Кстати "Думай" МакРоберта - чудо книжеца. Спасибо!

[igrok]

Есть еще такой вариант на низ груди: ложишься на скамью для жима, ставишь ноги на скамью и делаешь мост с упором лопатками. Правда у нас в зале скамьи такие, что ступни можно поставить выше, чем корпус, и для них удобная опора, поэтому не знаю как такой жим будет делать на обычной скамейке, но разводку для низа точно можно. Главное вначале упражнение освоить

[Буржуй]

Есть еще такой вариант на низ груди: ложишься на скамью для жима, ставишь ноги на скамью и делаешь мост с упором лопатками. Правда у нас в зале скамьи такие, что ступни можно поставить выше, чем корпус, и для них удобная опора, поэтому не знаю как такой жим будет делать на обычной скамейке, но разводку для низа точно можно. Главное вначале упражнение освоить

igrok
Очень попахивает травмоопасной методикой,нагрузка на позвоночник и тд..(нет никакой стабилизации).Так и остеохондроз можно «накачать»,не говоря уже о травме и защимление нервов и сосудов. ???
Я конечно извиняюсь,но так можно дойти до вопросов типа:как заменить работу на бицепс и спину и тд.Есть классика упражнений и их важность,онные обсуждать и выдумывать,не вижу смысла(ну если лишнюю травму себе «организовать»).Единственное решение это построить свой график так,чтобы было время и на улице на брусьях «повисеть».А кто сказал что будет легко ;)

[WierMooN]

Можно и на улице повисеть на брусьях, только после октября - совсем не реально (с лопатой на брусья ходить придется).
А еще, подымали сегодня эту тему с хозяином, говорит, что ему уже варят какую то шведскую стенку и что вроде какое то подобие брусьев там будет, посмотрим.
P.S. Думаю тему можно закрыть.