Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[T.S.ILAKOV]

2 Работать,пока дышишь.
Корреляция приседаний на одной ноге с весом несопоставима с приседаниями со штангой,половина веса выше бёдер приходится на обе ноги,при приседании на о.н.всё это + вес другой ноги приходится на одну конечность +иная стабилизация.
Попробуйте присесть стоя на метровом возвышении с 20-ю кг раз на 10-15 в 5 подходах-станет очень интересно.
От одних жимов ногами соревновательный присед не вырастет,а в комбинации с основным упр.-поможет.+ ещё целая куча вспомогательных.
В силовых тренировках мы развиваем силу и побочным эффектом имеем массу.вот отличие пл. от бб.

[Павел Лебедев]

Все здравствуйте.

Никакая работа на одной ноге, независимо от уровня нагрузки, не может заменить базового движения - жима ногами. Ошибочно считать, будто это не равноценная замена приседу. Как раз это очень достойная замена, важно еще знать, что в жиме ногами мы можем использовать гораздо большее количество вариантов постановки ступней, чем в приседе. Не говоря уже о том, что на этом тренажере можно использовать вес намного выше, чем в стандартном приседании.
Леонид Остапенко 

Насколько могу судить по собс. опыту, к тяжелым жимам с больной спиной подходить как раз и не надо.
Petrich, Ваш вариант, если обращать внимание на нагрузку бедра  - тот же "пистолет", только амплитуда меньше. А тяжелые гантели в руках спину не нагружают?
 Не пробовали приседания на возвышении с весом на поясе между ног? Механика - один в один присед, только без нагрузки на спину. И вешать можно много, лишь бы удобно было.
Или простые приседания, без веса, но оченьоченьмногоповторные. 
Впрочем, если Ваше упражнение приносит результат - о чем мы здесь говорим? Продолжайте в том же духе  .

[powerrun]

 В тренировочных циклах спринтеров и барьеристов в легкой использовалось аналогичное упражнение. Кстати у них в методической литературе сушествовали таблицы соотношения показателей в приседе на одной ноге с приседаниями со штангой. Так присед на одной ноге с 50кг приравнивался по результату к упражнению со штангой весом 130-140кг.

[Рокки]

Леонид Остапенко
Спасибо. Но всегда считал, что чем больше "болят" мышцы на следующий день, тем больше отдача. Моё мнение ошибочно? После такого варинта приседаний мышцы "болят" намного больше чем после жима.

Без обид, вы бы ещё равнялись на уровень потовыделения)