Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[ademan]

ужасно болят запястья (не внутренняя а внешняя сторона) при выполнении упражнения на бицепс, а именно с грифом прямым и еще больше с EZ грифом  . В общем когда хват статичен. с гантелями же все нормально. даже сейчас если надавить на запястье то чувствуется боль? как тут быть? был перерыв в 2 нелели думал все прошло ан нет все равно больно.

[Восставший]

После чего болеть стали? У меня такая проблема была после занятий в юношестве кикбоскингом. Пару месяцев не делал жимовых упражнений и подъемов на бицепс, после этого стал использовать перчатки с напульсниками - помогло.

[Cornelyus]

Болят именно запястья, а не предплечья (а точнее связки "внутри" предплечий)?

[Pain]

у меня тоже болели... Надо просто их так сказать "закачать". Масса упражений есть на это дело.

[Cornelyus]

у меня тоже болели... Надо просто их так сказать "закачать". Масса упражений есть на это дело.

Вот именно, что вопрос в том где именно болит. Если болят именно запястья, то там ничего не "закачаешь".
А вот если боль ближе к локтю, то это известная проблема. Появляется практически у всех кто работает с железом. Связано с движением кистей, во время крепкого хвата штанги и гантели. Особенно часто возникает проблема такая у жадных "читаков" (типа меня) которые часто злоупотребляют большими весами и читингом в упражнениях где нужен крепкий хват (подъёмы на бицепс с гантелями, штангами и другие похожие движения). В этом случае да, акцент на "прокачку" предплечий может помочь. Мне помог по крайне мере.

[Pain]

у меня тоже болели... Надо просто их так сказать "закачать". Масса упражений есть на это дело.

Вот именно, что вопрос в том где именно болит. Если болят именно запястья, то там ничего не "закачаешь".
А вот если боль ближе к локтю, то это известная проблема. Появляется практически у всех кто работает с железом. Связано с движением кистей, во время крепкого хвата штанги и гантели. Особенно часто возникает проблема такая у жадных "читаков" (типа меня) которые часто злоупотребляют большими весами и читингом в упражнениях где нужен крепкий хват (подъёмы на бицепс с гантелями, штангами и другие похожие движения). В этом случае да, акцент на "прокачку" предплечий может помочь. Мне помог по крайне мере.

Закачать-это неправильно немного я сказа, закачивать действительно нечего, укрепить связки надо.
Но когда я "закачивал" запястья я не принебрегал предплечьями. Т.е. каждую тренировку я давал нагрузку и на предплечья, помимо кистей.
Мне кажеться напульсники и перчатки-это не лучший вариант, надо голыми руками работать. ИМХО.

[Dmitry___]

Купи кистевые бинты inzer или перчатки кожаные с длинными обмотками запястий и в таких упражнениях крепко-накрепко бинтуй запястья. У меня такое бывает на тяжелых жимах, особенно левая рука. Порой так понянешь - сдохнуть хочется. Стал бинтовать как следует и проблемы ушли.

[letmefun]

поеш кальция... думаю всетаки тут связки виноваты...
например творог хорош. и белок и кальция много!! мне он помогал когда связки болели...

[Сергей Разумовский]

Если дело в суставах,то напульсники и бинты не вылечат.
Исходя из собственного опыта,скажу: исключить(или минимизировать)нагрузку на сустав,и пропить курс хондопротекторов,особенно эффективны комплексы глюкозамин+хонроитин+метилсульфонилметан.В последствии нагрузку наращивать постепенно.

[александр т.]

Сначала нужно устранить боль восстановить суставы и связки. Они восстанавливаются значительно дольше чем мышцы. А потом тренироваться бинтуя запястья для профилактики травм. А бицепс и гантелями можно тренеровать. Гантелями даже лудше чем штангой и про блоки не забывать.