-
Чем заменить Упражнение
от
45Alex
30 Июнь, 2010 12:36
-
Привет всем! Подскажите, чем можно заменить упражнение. Жим гантелей сидя, от плеч с поворотом кистей. Занимаюсь один, из станков практически всё есть, кроме кроссовера. Упражнение в конце трени, гантели по 43,5 кг (если с первого раза не закину, то силы уходят и не могу полностью выложиться.... иной раз по три четыре закида.... и всё..). Пробовал на нижнем блоке, удленял цепью, но при повороте кистей, цепью жмёт и раздерает спину. Может кто подскажет. Забросить на плечо не кому.
-
#1
от
Maximus1983
30 Июнь, 2010 12:41
-
А сколько раз выжимаете в полной амплитуде? Я думаю заменить можно только жимами штанги с груди. ЧУС!
-
#2
от
cels
30 Июнь, 2010 12:42
-
Может попробовать закидывать с помошью толчка коленом, только надо приноровиться, т.е. сначала просто меньший вес позакидывать.
-
#3
от
45Alex
30 Июнь, 2010 12:47
-
Maximus1983 выжимаю когда закину с первого раза 3х8. Жим с груди делаю в другую треню.
-
#4
от
Maximus1983
30 Июнь, 2010 12:50
-
Тогда нужно гантели ставить сначала на возвышенность, чтобы от туда закинуть на плечи и уже после этого добираться до лавочки. ЧУС!
-
#5
от
45Alex
30 Июнь, 2010 12:54
-
cels спасибо, с меньшими весами так и делал. Зашёл за 40 кг стал закидывать с раскачкой стоя. Была травма позвоночника, по этому приходиться работать с двумя гантелями ( с одной гантелей.... через 15 минут, дико начинае болеть позвоночник).
-
#6
от
45Alex
30 Июнь, 2010 12:57
-
Maximus1983 большое спасибо, об этом даже не подумал. Попробую сделать стойки под гантели. Всё гениальное просто.
-
#7
от
Maximus1983
30 Июнь, 2010 13:06
-
Подоконник подойдёт.(если конечно не жалко))))) Закинул на него, подсел, полоил на плечи и вставай.
А вообще нужен напарник. ЧУС!
-
#8
от
Александр Викторович
30 Июнь, 2010 13:28
-
Согласен с Макисмусом, вес гантелей очень солидный и раскачиваниями и закидываниями можно убить плечевой сустав.
-
#9
от
45Alex
30 Июнь, 2010 13:35
-
Maximus1983 Пытался зятя приучить к качалки, но это бесполезно 2 недели и всё.... нет времени .... всё болит и тд. и тп. Хотя зал у меня не плохой. Ему бы телевизор да пивко. Так что приходиться одному, жена не сможет помочь, да и я не разрешу. Так что вот так у меня. Спасибо за советы, буду делать стойки, подоконник не выдержит.
-
#10
от
Maximus1983
30 Июнь, 2010 13:38
-
Зятю тёлок???!!! Лояльный вы однако "папа"))))) ЧУС!
-
#11
от
45Alex
30 Июнь, 2010 13:44
-
Maximus1983 Дочь с мужем живут отдельно от нас. Если бы вместе, то было бы по другому. Да и дочь просит не вмешиваться.
-
#12
от
Maximus1983
30 Июнь, 2010 14:04
-
Эх молодёжь, молодёжь.... Но это уже флуд)))) ЧУС!
-
#13
от
пончик
01 Июль, 2010 10:16
-
Я бы посоветовал забить на это упражнение, если гантели подать некому. Раньше тоже сам закидывал, потом надорвал плечо, полгода ничего делать не мог. Сейчас больше 35 сам не забрасываю, если подать некому лучше поделать чегоньть другое.
-
#14
от
45Alex
01 Июль, 2010 19:07
-
Мне нравиться это упр., хорошо прорабатывает мышцы. Я уже заказал подставки под гантели.