Киньте ссылку, почитаю...
Спасибо за линк.
Локти наружу и назад, гантели внутрь, до конца не выжимать, вес маленький - это уже не жим вверх получается. Но согласен - среднюю дельту так можно акцентировать.
Только что пробовал это упражнение, действительно очень эффективно! После армейского то, что надо.
Напоминает 2-ю фазу жима Арнольда.
На дельты делал только жимы. Недавно впервые попробовал жим Арнольда - сразу почуствовал эффект.