• 02 Апреля 2025, 17:50:06
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Дыхательный пулловер

Автор Тема: Дыхательный пулловер  (Прочитано 30291 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Nik777

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 80
    • Просмотр профиля
    • Дневник на форуме
Re: Дыхательный пулловер
« Ответ #90 : 28 Апреля 2011, 08:30:35 »

Здравствуйте, Леонид Алексеевич!
А выбор веса гантели, с которой делается пулловер поперек скамьи, в суперсете с присядом со штангой на плечах, в составе программы для новичков, как происходит?
Как я понял, раз упражнение делается с целью восстановления дыхания и профилактики невралгий, с весом особо усердствовать не стоит?
(Рабочий вес в жиме лежа сейчас 50 кг всего)
Записан
Мой дневник на форуме:
http://forum.ironman.ru/index.php?topic=139380

Rekless

  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 4113
    • Просмотр профиля
Re: Дыхательный пулловер
« Ответ #91 : 28 Апреля 2011, 09:29:38 »

Здравствуйте, Леонид Алексеевич!
А выбор веса гантели, с которой делается пулловер поперек скамьи, в суперсете с присядом со штангой на плечах, в составе программы для новичков, как происходит?
Как я понял, раз упражнение делается с целью восстановления дыхания и профилактики невралгий, с весом особо усердствовать не стоит?
(Рабочий вес в жиме лежа сейчас 50 кг всего)

В дыхательном пуловере смысле гнаться за весами нет. Необходимо подбирать вес, с которым вы сможете делать минимум два движения при полной задержке дыхания в полной амплитуде. Я вот вообще делал по 4-5 повторений за задержку дыхания, медленных.
Эффект от этого действа есть, но не стоит ожидать, что грудную клетку прям разопрёт на глазах.
Записан
You want it, you got it, come take it, it's over here... (c)

Nik777

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 80
    • Просмотр профиля
    • Дневник на форуме
Re: Дыхательный пулловер
« Ответ #92 : 28 Апреля 2011, 09:58:21 »

В дыхательном пуловере смысле гнаться за весами нет. Необходимо подбирать вес, с которым вы сможете делать минимум два движения при полной задержке дыхания в полной амплитуде.
Все ясно!Значит я на правильном пути  hth
Записан
Мой дневник на форуме:
http://forum.ironman.ru/index.php?topic=139380

Бойкий

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3565
    • Просмотр профиля
Re: Дыхательный пулловер
« Ответ #93 : 28 Апреля 2011, 10:06:54 »

Я делал поперечный пуловер и никак не мог поймать ощущения, что грудь тянется. Тянулось в основном где-то в плечевых суставах. Веса увеличивал, а толку не было.
Пробовал и со штангой - с руками на разной ширине. Тоже самое.
Прочитал у МакРоберта, что он советует делать вдоль скамьи. Попробовал - и о чудо! ощутил тянущуюся грудь... причем с гантелью в 8-10кг. И растяжка не за счет отведения рук, а за счет вдыхания воздуха, преодолевающего натяжение грудной клетки.
Не знаю, хорошо это или нет, но я так делаю...
« Последнее редактирование: 28 Апреля 2011, 10:42:01 от Бойкий »
Записан

topmanager

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 652
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Дыхательный пулловер
« Ответ #94 : 28 Апреля 2011, 10:15:25 »

Бойкий, тут опять мнения разделились 50/50 кто-то делает поперек, как я, кто-то - вдоль.
а ты полносью на скамью ложишься, типа как в жиме лежа? или таз по любому свисает?
Записан

Бойкий

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3565
    • Просмотр профиля
Re: Дыхательный пулловер
« Ответ #95 : 28 Апреля 2011, 10:48:44 »

Делал ровно так как описано у МакБоба...
Кстати и тяга Рейдера классное упражнение. Особенно удобно в час пик - лавка не нужна, сделал присед - схватился за стойку и погнал...
Записан

topmanager

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 652
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Дыхательный пулловер
« Ответ #96 : 28 Апреля 2011, 10:58:50 »

у нас чел тягу делает в Смите, НО...

он опускает на самую нижнюю позицию гриф и под него ложиться и типа подтягивается к нему (грифу). так широчайшую тренирует
Записан

Бойкий

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3565
    • Просмотр профиля
Re: Дыхательный пулловер
« Ответ #97 : 28 Апреля 2011, 10:59:50 »

При чем здесь тяга на широчайшие?
Записан

topmanager

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 652
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Дыхательный пулловер
« Ответ #98 : 28 Апреля 2011, 11:01:41 »

Бойкий, ты первый про ТЯГУ Рейдера начал...
Записан

Бойкий

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3565
    • Просмотр профиля
Re: Дыхательный пулловер
« Ответ #99 : 28 Апреля 2011, 11:16:11 »

Да. А тяга на широчайшие здесь при чем?
Обсуждаем дыхательные упражнения в этой теме.
Записан

topmanager

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 652
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Дыхательный пулловер
« Ответ #100 : 28 Апреля 2011, 11:27:10 »

блин, как то не вяжется у меня - ТЯГА и ПУЛОВЕР. это же на разные МГ
поясни
Записан

Бойкий

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3565
    • Просмотр профиля
Re: Дыхательный пулловер
« Ответ #101 : 28 Апреля 2011, 11:34:28 »

Записан

topmanager

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 652
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Дыхательный пулловер
« Ответ #102 : 28 Апреля 2011, 11:43:43 »

ТОЧНО! не знал что это тяга Рейдера
делал его на верхнем блоке

делал такое, но пресс сильно напрягался, пресс тут работает очень хорошо, как и широчайшие.
но назвать его аналогом пуловера - язык не поворачивается...
Записан

topmanager

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 652
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Дыхательный пулловер
« Ответ #103 : 28 Апреля 2011, 11:46:58 »

тут же написано, делать до 25 лет............ vfdr
опять на перепутье gb54
Записан

Iggy

  • Местный
  • *******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 836
    • Просмотр профиля
Re: Дыхательный пулловер
« Ответ #104 : 28 Апреля 2011, 11:47:07 »

Цитата из макроберта

"Если Вы напряжёте мышцы живота, то это сведёт эффект упражнения на нет. "

Я регулярно делаю тягу рейдера перед каждым заходом на жимы лежа, хоть и с гантелями.
Очень полезное упражнение если есть привычка "тужиться" и задерживать дыхание при жимах, плюс помогает четко чувствовать положение тела на лавке и разворачивать грудь чтобы гантели шли по максимальной амплитуде. Я понимаю что оно может и не для этого, но мне нравится так делать.
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2025 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.