Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Dropman]

Ё! я между присяданиями даже на 6-8 повторов надышаться не могу. Это говорит о кислородном кредите, который потом отдавать нужно. То есть силовой тренинг при усилии хоть и не требует кислорода, зато потом при восстановлении между подходами кислород требуется и прилично.

это скорее говорит о недостатке транспортной функции, а не о большом КД.
Не будет от 6-8 повторов в стандартном режиме чумового долга никагда.

( с 1 и 2 пунктами тоже... нисагласный..., но пуловер нужен )

[Леонид Остапенко]

Dropman,
К большому счастью для всех остальных, ваше согласие или несогласие совершенно не влияет на существование основных законов физиологии физических упражнений. И уж на мое видение сути вопроса и пути его решения - тем более.
Не уподобляйтесь нашему юному "чересчур подкованному" посетителю, имя которому HeadLiner - он уже таких шедевров здесь напорол, что едва только успеваешь за ним заново все разъяснять. И все без толку для него, вот что поражает.
Леонид Остапенко

[Dropman]

Dropman,
К большому счастью для всех остальных, ваше согласие или несогласие совершенно не влияет на существование основных законов физиологии физических упражнений. И уж на мое видение сути вопроса и пути его решения - тем более.

ни сколько на это не претендую. ... я пост пишу от первого лица - это мое мнение, частное. 

[Jury_Photo]

от себя скажу, что занимаясь железом, нужно бегать или еще какие аэробные делать для "дыхалки", по себе заметил, если месяц не делать сие, то потом например пробежаться метров 300 составляет большой труд, и не для мышц, а для дыхания, задыхаешься просто. поэтому стараюсь всегда включать и такие действия. А дыхательный пуловер как раз и расширяет грудную клетку, которую мышцы сдавливают!

[MUSCULUS]

Парни,
Тут есть одна подлая деталь, а точнее - несколько, складывающихся в большую подлую деталь:
1) силовой тренинг, не нуждаясь в кислороде (анаэробный по сути) снижает кислородтранспортную емкость крови, а это влечет за собой уменьшение дыхательного объема легких, поскольку эта функция не поддерживается;
Леонид Остапенко

скопировал, было 2 страницы назад!

Ё! я между присяданиями даже на 6-8 повторов надышаться не могу. Это говорит о кислородном кредите, который потом отдавать нужно. То есть силовой тренинг при усилии хоть и не требует кислорода, зато потом при восстановлении между подходами кислород требуется и прилично.

Шарапов, а если пробежите 500 метров  - не задыхаетесь?
Я это к чему спрашиваю, то что надышаться не можете после 6-8 повторов - симптомчик очень нехороший, снимите ЭКГ под спортивной (физической) нагрузкой (врач-кардиолог должен знать)....абсолютно серьезно, как бывший врач говорю...хотя наверно врачи бывшими не бывают

[Шарапов]

Да это образно сказано.

[constrictor]

Ну,каждый для себя решает. Мне пуловер помогал продышаться после приседаний,как только начал посещать спорт-зал. У меня астма.
Сейчас всё вроде бы норм,но периодически выполняю.

[shpundyra]

Все равно все индивидуально, да я согласен, что пулловер безусловно важен, и доказан вашими исследованиями

Спасибо, что хоть с чем-то согласились. Вот оно - свершилось!

но вы это преподносите так, как будто невыполнение его - это смертельно.

Не-е-е, смертельно не это, а обращаться на данном форуме к Гуру с подобными замечаниями 

я не делаю его и не буду делать, хотя занимаюсь по вашей программе.

Назло кондуктору - пойду пешком 

И на форуме я сижу чтобы подчерпнуть полезную инфу, она здесь есть.

ба-а-а, да неужели? Вот спасибо - если б Вы нам не сказали этого, мы б не заметили. Мы ж просто так, на посиделки сюда...семечки там, пивко с фисташками, козла в домино... А разговоры о ББ - для прикрытия.

[Rax]

Все равно все индивидуально, да я согласен, что пулловер безусловно важен, и доказан вашими исследованиями

Спасибо, что хоть с чем-то согласились. Вот оно - свершилось!

но вы это преподносите так, как будто невыполнение его - это смертельно.

Не-е-е, смертельно не это, а обращаться на данном форуме к Гуру с подобными замечаниями 

я не делаю его и не буду делать, хотя занимаюсь по вашей программе.

Назло кондуктору - пойду пешком 

И на форуме я сижу чтобы подчерпнуть полезную инфу, она здесь есть.

ба-а-а, да неужели? Вот спасибо - если б Вы нам не сказали этого, мы б не заметили. Мы ж просто так, на посиделки сюда...семечки там, пивко с фисташками, козла в домино... А разговоры о ББ - для прикрытия.


))))))))))))))))))))))))  Маша!!!! )))))))))))))))))))

[домашний]

да он же ,как там у Макроберта,слабоотзывчивый(сужу исходя из ника)и на сообщения тоже .к тому-же еще и школьник.Вам бы молодой человек ,как говорил великий Ленин(я вполне серьезно его таковым считаю),учится,учится и еще раз учится...

[topmanager]

сегодня начал первый раз делать пуловер с присядом. ноги у меня по пятницам, мышцы большие, объемные, нагрузка большая. поэтому 2 дня отдыха - нормально.

пуловер делал в суперсете с присядом. делал поперек лавки, с гантелькой 20 кг (хотя мог и больше). при опускании гантели также старался опускать и таз, что-то типа мостика получалось.

сделал присяд - 4 х 20 (не считая разминочного)
пуловер - 4 х 12
все делал в интенсивном режиме, отдых минимален.

[future]

Так нужно делать?
Ложимся поперёк скамьи, попа свивает, грудная клетка тоже свисает по чуть чуть с каждого краю, чтобы скамья как бы по середине была. Берём в руки снаряд, опускаем за голову, делаем глубокий вдох, затем выдох, потом снова вдох, затем выдох, затем снова вдох, задержка дыхания, снаряд поднимается над головой на уровень груди, медлено опускается и делается выдох?

так как правильнее делать пулловер? Как описано выше или просто, на вдохе опускать снаряд (гантель) - на выдохе поднимать?

[topmanager]

Ложимся поперёк скамьи, попа свивает, грудная клетка тоже свисает по чуть чуть с каждого краю, чтобы скамья как бы по середине была

не уверен, что скамейку правильнее распологать посередине тела

у меня в зале есть скамейка узкая, так я поперек ложусь, скамейка аккурат под лопатками. ну и делаю как описал выше: одновременно опускаю руки и таз.
всегда так делал.

[А-Соколов]

пулл-овер для молодежи
Если лечь поперек скамьи примерно "серединой туловища" и взять гантельку потяжелее да еще в "хорошем темпе",
то можно потом половину позвонков повыдернуть.
У меня получается опираться верхом лопаток-плечами. При этом извиваться не надо. А надо делать медленно и организм сам покажет-
где вдох, а где выдох. И для начала веса поменьше. И не нужно опускать отягощение до пола. Просто "растягивайте" грудную клетку.

[Качег]

кто нибудь получил результат от дыхательных пуловеров для расширения груди? Я делал, кроме развития зубчатых мыщц нечего не получил.