Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[AID88]

правильно ли тренировать грудь и бицепс в один день?

[razzzvedka]

у вас стаж уже 2 года как вы написали в профиле. и такие вопросы задаёте. странно как-то

[AID88]

и всё же жду ответа на вопрос...

[Scalewater]

и всё же жду ответа на вопрос...

И правильно, и неправильно. Все от проги зависит(если не брать частные случаи).

[AID88]

и всё же жду ответа на вопрос...

да ,стаж 2 года, прогресс идёт медленно, практически не заметен, поэтому и задал вопрос, возможно стоит изменить программу и как именно

[Live 4 Fun]

Занимаясь по программе фуллбади тренировка груди и бецепса в один день нормальное явление. или вы по сплиту занимаетесь?

[AID88]

и всё же жду ответа на вопрос...

да ,стаж 2 года, прогресс идёт медленно, практически не заметен, поэтому и задал вопрос, возможно стоит изменить программу и как именно

в программу входят - жим лёжа, жим на скамье под 45 градусов. разводка гантелями, подъём на бицепс EZ-штанги, концентрированный подъём на бицепс и подъём гантелей стоя по 2 сета, молоты -4 сета, упражнения на пресс

[AID88]

Занимаясь по программе фуллбади тренировка груди и бецепса в один день нормальное явление. или вы по сплиту занимаетесь?

занимаюсь 4 раза в неделю:
понедельник - грудь бицепс пресс
среда - плечи трицепс пресс
четверг - грудь бицепс пресс
пятница - спина ноги пресс

[razzzvedka]

ну во-первых не стоит делать в одну тренировку больше 2-х упражнений на бицепс это раз. а во-вторых прогресс не идет скорее всего из-за питания. и возможно не грамотно составлена программа тренировок. возьми программу для начинающих Леонида Алексеевича остапенко. там вообще тренируеш все тело сразу. ну и питание питание и еще раз питание. желаю успехов

[Live 4 Fun]

занимаюсь 4 раза в неделю:
понедельник - грудь бицепс пресс
среда - плечи трицепс пресс
четверг - грудь бицепс пресс
пятница - спина ноги пресс

Видимо вы сами программу составляли и выбирали нравящиеся упражнения, а это не есть гуд. Чтобы составить более или менее работающую программу недостаточно знать какие упражнения на какую группу мышц работают, необходимо знать ОЧЕНЬ много об организме и о всех процессах происходящих в нем. Поэтому есть смысл брать уже готовые программы.

[AID88]

занимаюсь 4 раза в неделю:
понедельник - грудь бицепс пресс
среда - плечи трицепс пресс
четверг - грудь бицепс пресс
пятница - спина ноги пресс

Видимо вы сами программу составляли и выбирали нравящиеся упражнения, а это не есть гуд. Чтобы составить более или менее работающую программу недостаточно знать какие упражнения на какую группу мышц работают, необходимо знать ОЧЕНЬ много об организме и о всех процессах происходящих в нем. Поэтому есть смысл брать уже готовые программы.

приведи ссылки где можно взять программы

[AID88]

Live 4 Fun
упражнения делаю не те, которые нравятся, а те, которые имеется возможность делать
живу в общаге ,так что выбор тренажёров невелик

[razzzvedka]

http://ironman.ru/beginner02.html - тебе сюда. сдесь же кстати и программа Леонида Алексеевича

[AID88]

razzzvedka
С этим материалом я уже ознакомился и думаю, что лучше для меня будет программа-сплит...всё же занимаюсь немало и не работать по этой программе это для меня несколько шагов назад...примерно то же самое я выполнял на начальном этапе своих тренировок, загружал всё тело  за одну тренировку

[razzzvedka]

ну тогда вам нужно обратится к услугам тренера. чтобы он составил программу именно под тебя