Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[AID88]

ну тогда вам нужно обратится к услугам тренера. чтобы он составил программу именно под тебя

Дороговато выйдет студенту тренера нанимать)
есть предложения какой можно выбрать сплит?

[razzzvedka]

ну тогда вам нужно обратится к услугам тренера. чтобы он составил программу именно под тебя

Дороговато выйдет студенту тренера нанимать)
есть предложения какой можно выбрать сплит?

ну тогда ничем помоч не могу...

[Live 4 Fun]

razzzvedka
всё же занимаюсь немало и не работать по этой программе это для меня несколько шагов назад...

иногда лучше сделать шаг назад, чтобы потом сделать 2 вперед, а не топтаться на месте

[AID88]

благодарю за советы, но...попробую изменить сплит, уменьшить упражнения на бицепс, поменять сочетания тренируемых мышц, если не поможет, то внемлю вашему совету и начну заниматься по программе для новичков)

[Леонид Остапенко]

AID88,
То, что вы называете вашей программой - извините, полное барахло. Вам дело советуют, а вы пытаетесь изобразить себя опытным. То, что прогресс ваш "почти незаметен" - следствие вашей "программы". Какая программа - таков и результат.
Леонид Остапенко

[AID88]

по поводу программы спорить не буду, составлялась она исходя из личного опыта, так как фитнесс-клуб не посещаю и дельного совета дать было некому. Тогда такой вопрос - стоит ли совместить программу для начинающих с 10-инедельной программой для улучшения жима лёжа?
И по поводу этого ''подъемы на носки стоя: разминка, 2x8-10.'' - я так понимаю разминка и 2 сета по 8-10 повторений, как-то маловато...

[razzzvedka]

AID88, данная программа составлялась не от "болды". она проверялась годами. и только тогда была стала доступна публике. и поверьте если делать все качественно, подобрать вес который ты реально можеш делать на 8-10 повторений соблюдая технику, то результат будет гораздо лучше чем от большого кол-ва подходов и абы-каких повторений аля "лиш бы сделать". вам сдесь никто ничего не навязывает и не заставляет вас делать что-то. вы спросили - вам дали лиш совет. а как дальше решать вам

[SPORTSMEN_жестокий_убийца))))]

AID88, данная программа составлялась не от "болды". она проверялась годами. и только тогда была стала доступна публике. и поверьте если делать все качественно, подобрать вес который ты реально можеш делать на 8-10 повторений соблюдая технику, то результат будет гораздо лучше чем от большого кол-ва подходов и абы-каких повторений аля "лиш бы сделать". вам сдесь никто ничего не навязывает и не заставляет вас делать что-то. вы спросили - вам дали лиш совет. а как дальше решать вам

я бы даже сказал тысячелетиями

[AID88]

razzzvedka, по поводу программы я лишь уточняю правильно ли я всё понял, ответа так и не получил
по поводу абы как сделать... 2 года занимаюсь... может по части планирования тренировки я человек непонимающий, но по части техники уже давно понял, что делать нужно без читинга
по поводу увеличения жима лёжа так же не получил ответа

[Камаз]

razzzvedka
С этим материалом я уже ознакомился и думаю, что лучше для меня будет программа-сплит...всё же занимаюсь немало и не работать по этой программе это для меня несколько шагов назад...примерно то же самое я выполнял на начальном этапе своих тренировок, загружал всё тело  за одну тренировку

Супер!!! Прогресс люди оценивают по переходу от одной проги к другой. Вот если ты жал 200кг , а потом начал жать 150кг это называется шаг назад. А переход от одной проги к другой в любом случае шаг в развитии удачным этот шаг будет или нет еще вопрос. Но то что это не будет шагом назод 100%.
  Если всетаки ты не понял. повторяю второй раз: переходи на фулбоди два раза в неделю. Преимуществ множество просто лень перечислять.

[Scalewater]

razzzvedka
С этим материалом я уже ознакомился и думаю, что лучше для меня будет программа-сплит...всё же занимаюсь немало и не работать по этой программе это для меня несколько шагов назад...примерно то же самое я выполнял на начальном этапе своих тренировок, загружал всё тело  за одну тренировку

Супер!!! Прогресс люди оценивают по переходу от одной проги к другой. Вот если ты жал 200кг , а потом начал жать 150кг это называется шаг назад. А переход от одной проги к другой в любом случае шаг в развитии удачным этот шаг будет или нет еще вопрос. Но то что это не будет шагом назод 100%.
  Если всетаки ты не понял. повторяю второй раз: переходи на фулбоди два раза в неделю. Преимуществ множество просто лень перечислять.

Согласен с Камазом, фулбоди самое то для начинающих. Я сам тренируюсь по фулбоди и доволен прогрессом. 2-3 раза в неделю и все растет.

[AID88]

От темы отдалились, но это тоже неплохо)
С завтрашнего дня попробую заниматься по этой программе, но с той лишь разницей, хотел грудь качать качать по этой методике http://ironman.ru/php/articles.php3?article=211
плюс добавить парочку упражнений на пресс
стоит ли это сделать или нет?
по поводу фуллбоди раньше придерживался мнения, что разные группы мышц нужно тренировать в разные дни определёнными сочетаниями..

[razzzvedka]

а смысл мешать 2 программы? даже если брать по чуть чуть из каждой. программа она на то и программа что в ней определенный набор упражнений при котором она будет работать. не мучай себя и людей))) выбери что-нибудь одно. будет результат - отпиши. лично мне будет интересно

[AID88]

мучать я никого не собирался..
по поводу пресса в сомнениях
тогда мне интересно каким образом люди переходят на сплит-тренировки?

[Live 4 Fun]

набрав солидное количество мм)