-
Икры - хотелось бы поработать, но некогда ;)
от
AZul
13 Май, 2014 16:54
-
Доброго времени суток
хотел спросить
в силовых программах основное внимание уделяется базовым упражнениям на большие группы мышц
то есть если ноги - то там одни приседания
между тем икры худые и неплохо было бы подкачать
сегодня сидел за офисным столом поднял его ногами (колени упираются в раму сверху комп руки положил)
конечно вес не чудовищный но подержав стол минуты три с градусом где то 45 почувствовал усталость и жжение
очередной тупой вопрос
стоит ли 2-3 раза в неделю так нагружать икры - или это бред сивой кобылы??
-
#1
от
Quaritch
13 Май, 2014 17:00
-
-
#2
от
McArenS
13 Май, 2014 17:06
-
это бред сивой кобылы - 2
это статика, сэр...
-
#3
от
AnatolyR
13 Май, 2014 17:32
-
если вы хотите совершенствоватся в держании оффисных столов в течении длительного времени то не бред
-
#4
от
Олег К
13 Май, 2014 17:40
-
Теперь под каждый дурацкий вопрос новая тема создаваться будет?
-
#5
от
Уфимец
13 Май, 2014 17:55
-
автору просьба не пытаться присвоить себе методику офисного тренинга давно разработанную величайшим чемпионом и методистом Александром Курицыным,тьфу,то есть Невским!
-
#6
от
Ха
15 Май, 2014 22:22
-
Доброго времени суток
очередной тупой вопрос
стоит ли 2-3 раза в неделю так нагружать икры - или это бред сивой кобылы??
Я думаю, что лучше так, чем ни как.
Но возможен вариант, икры делать в суперсете с приседом или мертвой тягой, думаю, это увеличить тренировку 5 минут.
-
#7
от
Worker
16 Май, 2014 07:05
-
Доброго времени суток
хотел спросить
в силовых программах основное внимание уделяется базовым упражнениям на большие группы мышц
то есть если ноги - то там одни приседания
между тем икры худые и неплохо было бы подкачать
сегодня сидел за офисным столом поднял его ногами (колени упираются в раму сверху комп руки положил)
конечно вес не чудовищный но подержав стол минуты три с градусом где то 45 почувствовал усталость и жжение
очередной тупой вопрос
стоит ли 2-3 раза в неделю так нагружать икры - или это бред сивой кобылы??
Можно поинтересоваться, на каком этаже проживаете?
-
#8
от
пацик
16 Май, 2014 14:10
-
да сделайте вы пару подходов на икры после приседаний, не думаю что что-то страшное случится. не та группа мышц чтобы перетренироваться изза неё
-
#9
от
AZul
16 Май, 2014 14:49
-
Worker на 5ом, да в общем я уже понял что херню спросил... =)
-
#10
от
OlegGRO
16 Май, 2014 15:02
-
икры делать в суперсете с приседом
пробовал как-то, присед как упражнение превращается в *опу
веса сразу падают, икры разрываются
да и зачем это натуралу, неясно
-
#11
от
Iggy
16 Май, 2014 15:53
-
Просто научитесь ходить "перекатом" с подьемом икрами и ходите так. Все время. Не "с бедра" а с "икры" всегда. За несколько месяцев будет результат. Не то чтоб прямо супермассовый такой, но будут нормальные и рельефные икры + на передней стороне та единственная мышца может даже качнется. Не теория. На своей практике.
-
#12
от
ivanson
16 Май, 2014 16:13
-
сократите работу на бицепс трицепс и включите икры на пару месяцев
-
#13
от
ra226
18 Май, 2014 14:52
-
Братья по разуму, подскажите, имею только Штангу! =)
- Как прокачать внутреннюю часть ноги?
-
#14
от
пацик
18 Май, 2014 15:19
-
Братья по разуму, подскажите, имею только Штангу! =)
- Как прокачать внутреннюю часть ноги?
если вы о бицепсе бедра то мёртвая тяга на прямых ногах