Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Imoral]

так в том-то и вопрос: КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ? :)

[Imoral]

спасибо большое. то что нужно:)

[Prorok7]

Вот два упражнения с эспандером :
- Держите эспандер в вытянутых вперед руках. Не сгибая руки в локтях, растягивайте его, стараясь развести руки как можно шире в стороны.
      - Наступите на одну ручку эспандера, другую возьмите в руку, упритесь локтем в бедро и сгибайте руку в локте.
     Эти упражнения надо делать столько раз, сколько сможете, 5 минут передохнуть и выполнить еще два подхода.