• 23 Ноября 2024, 07:42:19
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Как правильно делать Тягу Гантели в Наклоне

Автор Тема: Как правильно делать Тягу Гантели в Наклоне  (Прочитано 6114 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Alex_777

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 135
  • Нет судьбы, кроме той что мы сами творим!
    • Просмотр профиля

Так как её правильно делать?
 У МакРоберта надо тянуть к тазу... к тому же он пишет что надо не по прямой траэктории тянуть а по дугообразной..
 В видео роликах в инете, все делают по разному, кто тянет к поясу кто выше...
ТАк что друзья высказывайтесь и прилагайте видео vianman
Записан

letmefun

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 131
    • Просмотр профиля

Так как её правильно делать?
 У МакРоберта надо тянуть к тазу... к тому же он пишет что надо не по прямой траэктории тянуть а по дугообразной..
 В видео роликах в инете, все делают по разному, кто тянет к поясу кто выше...
ТАк что друзья высказывайтесь и прилагайте видео vianman

возми и попробуй сам. главное почевствовать когда мышцы задействованны!
Записан

admin

  • Admin
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1123
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=uinpA1FrwPQ" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=uinpA1FrwPQ</a>
Записан

Alex_777

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 135
  • Нет судьбы, кроме той что мы сами творим!
    • Просмотр профиля

Admin
Спасибо, очень убедительно!
Жаль не по-русски))
Записан

lemora

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 281
    • Просмотр профиля

Основные требования для упра:
1)Держать голову поднятой вверх
2)Прогнуть спину
3)Сжать и зафиксировать спину
4)Более низко опустить руку - обратно растягивать
Возможно ,не очень корректно перевела.Но это почти дословный перевод.
« Последнее редактирование: 09 Июня 2009, 09:00:07 от lemora »
Записан

level 3

  • Мастер-Класс
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1659
    • Просмотр профиля

Это упражнение надо прочувствовать. Когда делал, чем выше отводил локоть, тем лучше чувствовал нагрузку.
Записан
Шавки лают и скулят, но все равно джихад идет.( народная мудрость)

admin

  • Admin
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1123
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля

1)Держать голову поднятой вверх
2)Прогнуть спину
3)Сжать и зафиксировать спину
4)Более низко опустить руку - обратно растягивать
Возможно ,не очень корректно перевела.Но это почти дословный перевод.

Еще, вначале он показывает как не надо делать.
Записан

Alex_777

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 135
  • Нет судьбы, кроме той что мы сами творим!
    • Просмотр профиля

level 2
я это понимаю, вот и пытаюсь прочувствовать maxset
Записан

Alex_777

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 135
  • Нет судьбы, кроме той что мы сами творим!
    • Просмотр профиля

Admin
я этого не просёк
Записан

Past

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 38
    • Просмотр профиля

Меня всегда интересовал вопрос - а плечо в этом упражнении должно опускаться или нет? Или должно быть параллельно полу на всем протяжении, как при движении гантели вниз, так и при тяге гантели к тазу?
Записан

Alex_777

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 135
  • Нет судьбы, кроме той что мы сами творим!
    • Просмотр профиля

Past,
 я думаю плечо будет опускаться, хочешь ты этого или нет..
 В конце негатива надо же "растягивать" чтобы упражнение было эффективней
 Да и на ролике отчётливо видно что плечо опускается..
 Главное смотреть вперёд, спину держать и работать медленно
 Вопрос в другом тянуть стрго вверх или к тазу)))
Записан

Pain

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2059
  • Фото: Галерея
  • :-*
    • Просмотр профиля

А я в этой тяге только правую мышцу чувствую) левую почему-то нет)
Записан
ложись спать!

Ul

  • Мастер-Класс
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1815
  • Фото: Галерея
  • Всё, что знала - рассказала, что успела - сделала
    • Просмотр профиля

Вопрос в другом тянуть стрго вверх или к тазу)))

Нет тут никакого вопроса
« Последнее редактирование: 10 Июня 2009, 10:20:32 от Ul »
Записан
хочется верить, что хоть кому-то помогла...., и спасибо всем, кто помогал мне..   dk

IQuest

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 691
    • Просмотр профиля
    • http://gelikon-sport.ru/

То Ul
Делавье рулит!
Записан

Alex_777

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 135
  • Нет судьбы, кроме той что мы сами творим!
    • Просмотр профиля

Ul,
Спасибо
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2024 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.