Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Alex_777]

Так как её правильно делать?
 У МакРоберта надо тянуть к тазу... к тому же он пишет что надо не по прямой траэктории тянуть а по дугообразной..
 В видео роликах в инете, все делают по разному, кто тянет к поясу кто выше...
ТАк что друзья высказывайтесь и прилагайте видео

[letmefun]

Так как её правильно делать?
 У МакРоберта надо тянуть к тазу... к тому же он пишет что надо не по прямой траэктории тянуть а по дугообразной..
 В видео роликах в инете, все делают по разному, кто тянет к поясу кто выше...
ТАк что друзья высказывайтесь и прилагайте видео

возми и попробуй сам. главное почевствовать когда мышцы задействованны!

[admin]

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=uinpA1FrwPQ" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=uinpA1FrwPQ</a>

[Alex_777]

Admin
Спасибо, очень убедительно!
Жаль не по-русски))

[lemora]

Основные требования для упра:
1)Держать голову поднятой вверх
2)Прогнуть спину
3)Сжать и зафиксировать спину
4)Более низко опустить руку - обратно растягивать
Возможно ,не очень корректно перевела.Но это почти дословный перевод.

[level 3]

Это упражнение надо прочувствовать. Когда делал, чем выше отводил локоть, тем лучше чувствовал нагрузку.

[admin]

1)Держать голову поднятой вверх
2)Прогнуть спину
3)Сжать и зафиксировать спину
4)Более низко опустить руку - обратно растягивать
Возможно ,не очень корректно перевела.Но это почти дословный перевод.

Еще, вначале он показывает как не надо делать.

[Alex_777]

level 2
я это понимаю, вот и пытаюсь прочувствовать

[Alex_777]

Admin
я этого не просёк

[Past]

Меня всегда интересовал вопрос - а плечо в этом упражнении должно опускаться или нет? Или должно быть параллельно полу на всем протяжении, как при движении гантели вниз, так и при тяге гантели к тазу?

[Alex_777]

Past,
 я думаю плечо будет опускаться, хочешь ты этого или нет..
 В конце негатива надо же "растягивать" чтобы упражнение было эффективней
 Да и на ролике отчётливо видно что плечо опускается..
 Главное смотреть вперёд, спину держать и работать медленно
 Вопрос в другом тянуть стрго вверх или к тазу)))

[Pain]

А я в этой тяге только правую мышцу чувствую) левую почему-то нет)

[Ul]

Вопрос в другом тянуть стрго вверх или к тазу)))

Нет тут никакого вопроса

[IQuest]

То Ul
Делавье рулит!

[Alex_777]

Ul,
Спасибо