Нельзя уверенно развивать мышцу, не чувствуя ее работу - стр. 2 - Техника выполнения упражнений - Форум IRONMAN

• #15 от Dropman 01 Дек., 2011 23:44
• Значит все таки можно уверенно развивать мышцы в базе, не чувствуя их работу детально, а лишь концентрируясь на верной технике ... .
  
  

  Цитировать

  Изометрию в бодибилдинге вообще оставьте только на наработку обязательных поз

  так она только там и применяется ... и как раз по этой причине.
  
  
• #16 от Леонид Остапенко 01 Дек., 2011 23:49
• При генеральной работе на массу - да. При специализации на отдельные группы все же придется учиться концентрации.
  Леонид Остапенко
• #17 от Rekless 02 Дек., 2011 09:56
• А мне вот интересно...
  Вы что когда делаете становую не чувствуете столбы, ноги, трапы, бицепс и тд?
  При жиме не чувствуете грудь, трицепс, плечи, широчайшие на обратной фазе?
   Ну собственно можно и становую на коленях и позвоночнике делать, на костях и суставах то есть. Только ни к чему хорошему это, как известно, не приведёт.
  
  Ну и к слову даже в таких базовых упражнениях как жим и подтягивания есть целевое выполнение на грудь и соответственно на широчайшие. И базовыми от этого упражнения быть не перестают.
• #18 от Kamesse 02 Дек., 2011 10:14
• однако,чувствовать бицепс в становой это интересно.может на тяге 300+ там что-то начинает напрягаться.
  
  
  
• #19 от Rekless 02 Дек., 2011 10:17
• У меня и на 100+ уже чувствовалось.
  
  Для меня в своё время такой же дикостью считалось чувствовать ширы в жиме, сейчас я изменил своё мнение. Если жмём без акцента на грудь, просто на вес, то пожалуйста.
• #20 от Kamesse 02 Дек., 2011 10:22
• если чувствуется бицепс в становой-значит техника херовая.инфа 100%,если прочитать мануалы про технику то везде(!) пишут,что руки максимально вытянуты,плечи опущены и выполняют роль крюков. если бицепс чувствуется,то значит руки в локтях немного согнуты.
  
  

  Цитировать

  Для меня в своё время такой же дикостью считалось чувствовать ширы в жиме, сейчас я изменил своё мнение. Если жмём без акцента на грудь, просто на вес, то пожалуйста.

  а че там чувствовать?опять же при соблюдении техники все прекрасно прочувствовать можно,если сделать хороший мост
• #21 от Rekless 02 Дек., 2011 10:29
• Угу, а лежать штанта в руках будет за счет божьего благословения видимо. За счет предплечий и бицепсов и лежит, и статическая нагрузка на них идёт постоянная, при этом они чувствуются. Также некоторые берут штангу разнохват (или даже обратным) для увеличения рабочей доли бицепса как раз. Хотя обратный, ИМХО, опасен, порваться запросто можно.
  
  Ну можно конечно взять лямки... Но лямки это уже эквип, как ни крути.
• #22 от Kamesse 02 Дек., 2011 10:37
• вон оно че,михалыч.хотя с таким подходом можно и ромбовидные при жиме чувствовать,и бицепс бедра при сгибании рук со штангой стоя.
  а вот что я нашел по первой же ссылке в гугле.
  http://gripboard.ru/stati/120-formirovanie-moshhnogo-xvata-dzhordzh-f-dzhouett.html
  
  по-моему,вы чистую отсебячину несете.
• #23 от Бойкий 02 Дек., 2011 11:11
• А что спорить то... По-моему Леонид Алексеевич все доступно пояснил.
  При общей работе на массу, важно увеличение рабочего веса за счет включения всех мышц и мозг занят контролем техники.
  При специализации скажем на те же бицепсы бедра - вес меньше и в становой ловим ощущение работы именно ими.
  
  
  

  Цитата: Dropman от 01 Дек., 2011 23:44

  Значит все таки можно уверенно развивать мышцы в базе, не чувствуя их работу детально, а лишь концентрируясь на верной технике ... .
  

  
  

  Цитата: Леонид Остапенко от 01 Дек., 2011 23:49

  При генеральной работе на массу - да. При специализации на отдельные группы все же придется учиться концентрации.
  Леонид Остапенко
  
• #24 от Rekless 02 Дек., 2011 12:07
• Цитата: Kamesse от 02 Дек., 2011 10:37

  по-моему,вы чистую отсебячину несете.
  

  Угу. Именно из своих знаний, проверенных на практике и не только на мне.
  
  Ну ладно динамически бицепсы рук не участвуют в движении, на этом и сойдемся. Спорить о биомеханике хвата при каждом конкретном положении можно долго, тем паче что разговор был не именно о хвате рук, а об удержании штанги в целом.
  Лично у меня бицепс статически работал при этом.
  
  З.Ы. И тем паче о каком именно выполнении становой мы говорим. Если мы говорим о выполнении 1-3 раз в подходе, то там вообще вряд ли прочувствуются руки. Но если мы говорим о становой с порядочным весом раз на 20-30, руки будут выть, я вас уверяю.
• #25 от Kamesse 02 Дек., 2011 12:27
• Цитировать

  Ну ладно динамически бицепсы рук не участвуют в движении, на этом и сойдемся.

  да там и предплечья,отвечающие за хват, динамически тоже не работают.
  

  Цитировать

  Спорить о биомеханике хвата при каждом конкретном положении можно долго, тем паче что разговор был не именно о хвате рук, а об удержании штанги в целом.

  разговор зашел о становой тяге и хвате при ней конкретно.
  

  Цитировать

  З.Ы. И тем паче о каком именно выполнении становой мы говорим. Если мы говорим о выполнении 1-3 раз в подходе, то там вообще вряд ли прочувствуются руки. Но если мы говорим о становой с порядочным весом раз на 20-30, руки будут выть, я вас уверяю.

  ага,я когда в школе подтягивался по 30 раз у меня икры начинало ломить,они получается тоже нагрузку получают при подтягиваниях?)
  и если что,то максимальное кол-во мышщ задействуются при больших весах,а не при малых.
  

  Цитировать

  Цитата: Kamesse от Сегодня в 11:37:57
  по-моему,вы чистую отсебячину несете.
  Угу. Именно из своих знаний, проверенных на практике и не только на мне.

  вот раз основано на личном опыте,то и надо это было писать,так как личный опыт не стоит опираться,особенно когда он мал.а выражаясь такими безаппеляционными фразами вы вводите несведующих людей в заблуждение.
  
  
• #26 от Rekless 02 Дек., 2011 12:31
• Цитата: Kamesse от 02 Дек., 2011 12:27

  вот раз основано на личном опыте,то и надо это было писать,так как личный опыт не стоит опираться,особенно когда он мал.а выражаясь такими безаппеляционными фразами вы вводите несведующих людей в заблуждение.

  Побольше вашего
  
  

  Цитата: Kamesse от 02 Дек., 2011 12:27

  ага,я когда в школе подтягивался по 30 раз у меня икры начинало ломить,они получается тоже нагрузку получают при подтягиваниях?)
  и если что,то максимальное кол-во мышщ задействуются при больших весах,а не при малых.
  

  
  Ну физкультура судя по количеству подтягиваний за подход была 5, жаль, что физика видимо 2.
  Что даст большую статическую нагрузку: удержать 3 секунды 200кг, чтоб выполнить одно повторение или удержать 150кг (да бог с ним, даже 120кг) минуту, чтоб выполнить 20?
  Ответ очевиден. Не путайте динамику и статику.
  
  И вообще вы по моему лично ко мне имеет какие то претензии, если они есть, то предлагаю о них поговорить в личке. Взял я это с того, что вы цепляетесь по поводу и без повода и не первый раз.
• #27 от Бойкий 02 Дек., 2011 12:33
• Ну все, перешли на размер ..."опыта" )))) прощай хорошая тема...
• #28 от Леонид Остапенко 02 Дек., 2011 12:41
• Господа атлеты, вернитесь в тему, иначе я ее прикрою.
  Кстати, если при выполнении упражнения начинает "ломить" мышцы, не участвующие в этом движении, то техника этого упражнения крайне отвратительна. То есть вы напрягаете все, что только может напрягаться, а не то, что должно тянуть, жать, держать и так далее.
  Вот это и есть отсутствие контроля над работой мышц. Именно это и лежит в основе той темы, которую я начал.
  Леонид Остапенко
• #29 от 45Alex 02 Дек., 2011 13:14
• Оооооо ..... зафлудили хорошую тему, а теперь ...... Извиняюсь за офтопы.  Смешно. Всё ни как не выясните, кто есть ХУ?